华尔兹音乐的节奏与摆荡动作
男士背部肌肉的收缩是通过上体框架引领女士完成动作的前提，在与华尔兹音乐的融合过程中，背部肌肉的收缩仅仅出现在“and - one、and - two、and - three”三个半拍的时值里，而“one - and、 two –and、three – and”三个半拍的时值是脚下动作，当然在此过程中背部肌肉保持一定的张力是必要的。
理解和运用此规律是提高学习摩登舞效率的又一方法，一定要熟记于心切不可稀里糊涂不明就里而浪费时间。
3、下半身运动与华尔兹音乐的融合：
在摩登舞中我们从横膈膜以下至脚尖部分统称为下半身，它包含了我们身体中段和腿及以下部位。如果我们把整个人体看作是一部汽车，那么我们的上体框架就是高级跑车的“稳定翼”和装饰外观，身体中段则是汽车的底盘和发动机，而我们的腿和脚则是车轮。因此漂亮的外观和“稳定翼”取决于上体框架的塑造，稳固而强劲的中段是得以获得运动安全保证和动力的前提，运转自如的腿和脚是满足高速而灵活运动的先决条件。
还可以这样理解：我们人体的上端(横膈膜以上)是运动平衡的稳定翼，中间的腰部则是人体运动的发动机，而居于腰部下端的髋部是人体运动的方向盘。由此我们在舞蹈的过程中，如何很好的利用髋部进行运动信息的传递与接收，如何控制女士运行的方向和速度的同时，并能够与音乐有机的融合是塑造一体化舞蹈的关键所在。
人体的一切运动都离不开我们腿和脚的协调配合，其髋关节、膝关节、踝关节的协同运动构成了我们人体移动的基本方式，因此处理好三关节协同工作的关系是提高舞蹈流畅性的基础。
1)在华尔兹音乐and –three的过程，借助来自地板的支持力依靠踝关节、膝关节、髋关节的传导促使我们身体重心的升高，通过对中段上端进行能量的蓄积工作，促使我们形成蓄势待发的姿态，与此同时我们的背部肌肉进行收缩，从而塑出造欲左先右上弦加张力后的释放趋势。
2)在华尔兹音乐three – and的过程，是身体重力势能转换为腿部弹性势能的过程，在此过程中我们的能量传递是由上而下的过程，通过腰部、髋部、腿部、脚部的协同工作，形成一个蓄势待发的满弓姿态，与此同时我们的髋部进行前旋的工作，促使女士髋部进行外展并形成后退的运动姿态，做好满弓后的蓄势待发准备。
3)在华尔兹音乐and –one的过程，是支撑腿脚跟经过重力的作用落跟的同时，我们借助释放支撑腿肌肉的弹性势能以及我们腰部储存的强大能量，促使身体向前运动并形成前跟后掌双脚开立支撑状态。
4)在华尔兹音乐one–and的过程，男士的髋关节继续打开，膝关节继续向前滚动形成脚掌支撑的同时，右侧身体形成最大的身体线条，依靠左侧背部肌肉的收缩使右侧身体形成新的拉弓姿态，准备进入摆荡(射箭)。在完成身体重心转换的同时男士依靠髋部的力量，促使女士形成预先摆动。
5)在华尔兹音乐and–two的过程，借助释放经过拉弓而产生的能量并通过左侧背部肌肉的收缩，促使右侧身体完成强大的摆荡，与此同时借助身体中段的联合运动带领女士完成整个摆荡。
6)在华尔兹音乐two–and的过程，是借助来自摆荡的惯性而完成的双脚掌开立支撑姿态,做好新的蓄势待发上弦加张力的准备.
7)在华尔兹音乐and –three的过程，此过程与1)的过程相似。综合以上分析，我们中段的运用是伴随华尔兹音乐整个进程中，因此熟练掌握身体中段的运用技巧，是学习和掌握摩登舞技术的关键之关键。
第三节的基本内容就这些，不过应该强调的是：由于大家没有见到前面关于舞蹈形体的划分内容，有必要说明一下。
这是第六章的第一节有关“说明”内容，有助于理解摩登舞形体的“两段”式结构。
三、舞蹈中的形体
为了语言交流的需要，我们把人体划分为三段式结构，但是在舞蹈动作的运用中我们的身体则是以两段式结构出现的。由于我们身体“中段”的特有性质，决定了我们的身体分为“上半身”和“下半身”两部分。上半身包括上体框架和中段，下半身包括中段和腿脚，此时的“中段”是“承上启下”的中枢和纽带，在运动中我们的“中段”在不同的运动状态下其归属是不同的。
1、装饰性动作
所谓装饰性动作既指人们为了塑造身体线条或上体框架间的扇形打开动作。这些动作大多出现在“高点”或相对静止或减速运动时，这时我们的“中段”属于“下半身”(如华尔兹舞蹈中的升起性动作等)。
2、移动性动动
所谓移动性动作既指人们为了产生最大的移动距离，而使身体重心降低而产生移动的动作。这些动作大多出现在“低点”或脚步变化较快时，此时我们的“中段”属于“上半身”(如探戈舞的低点走步等)。
一般情况下：
高点时“中段”属于“下半身”，随着身体重心的逐渐下降，我们身体“中段”的归属也随之产生逐渐的变化，待身体重心达到最低点时我们身体的“中段”则完全归为“上半身”了，而后随着身体重心的逐渐升高，其归属也由“下半身”逐渐的下移，直至属于下半身(高点)。这种“中段”归属权的上下转移过程是身体能量循环产生的自然现象，也是人体运动的基本特征。
我们要时刻注意在摩登舞中我们的身体是“两分式”结构，且不可依据“三分式”定义来运用我们的身体，否则我们身体的“中段”会在无形中削弱其作用，只有深刻理解“中段”是连接上体“框架”和“下肢”的桥梁和纽带，是身体能量上下循环的“通道”，我们的舞蹈才会朝着正确的方向去发展、去进步
16.吉他只是一种乐器是一个工具，你心里面有没有音乐?
17.学习吉他的方法之一：一开始就正确的弹奏。
18.学习吉他的方法之二：找一位好的老师。