印度舞步的魅力

印度舞步的魅力

　　宝莱坞舞，顾名思义，就是由印度的宝莱坞电影而来，融合传统印度古典舞及现代舞，是一种情感澎湃的舞蹈。此舞最大的特色是舞步会跟随故事发展及歌词，而配合转换动作及情感。

　　眼见Bollywood Dance的节奏快速，肚皮舞初学者会否难以掌握?Eva说：“此舞包含的印度古典舞姿势比较简单，一些造手如‘凤凰’、‘开花’及其他基本姿势都在舞蹈中反覆出现，熟习后就能乐在其中。最重要是学好基本姿势，你会发现陶醉于双足轻点、罗裙翻飞的时间，全身线条都能得到均匀的修饰呢!”

　　热身：印度舞蹈很多时候都需要头部左右、前后郁动，初学者可以把双手置于头部两边，作为移动幅度的指标，藉着拉开双手的距离，循序渐进，自然做得到!

　　舞步1：紧缩线条

　　此动作是最常见的准备姿势“钻石”，要保持身体各部位处于用力状态，对于收腹，收紧臀部及大腿内侧很有帮助。

　　Step1

　　站立，挺胸收腹，双脚呈外八字，双手置于身后，屈膝，是为最基本的“钻石”姿势。

　　Step2

　　保持左脚屈曲，右脚向外踢开，然后左右脚换转，重复上述动作。

　　舞步2：灭绝猪腩肉

　　注意每个动作都要保持收腹，尽情伸展，对纾缓腰部疲劳也有成效。

　　Step1

　　手掌打开，呈“开花”状。右手提起，左手向下，眼睛望左手;同时，右脚伸出，脚尖用力上扬，左脚保持半蹲的姿势，左右换转重复动作。

　　Step1

　　手掌打开，呈“开花”状。右手提起，左手向下，眼睛望左手;同时，右脚伸出，脚尖用力上扬，左脚保持半蹲的姿势，左右换转重复动作。

　　舞步3：结实臀部

　　宝莱坞舞有大量运用臀部的动作，而跳跃及С脚的动作能够充分运动到女生的臀部，解决赘肉积累的问题，同时也能练习平衡力，增强骨盆的力量。

　　Step2

　　肚皮舞表演左脚踏前，臀部顺势向左边倾侧，同时伸展左手，右手作叉腰状;左右互换重复动作。

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