狐步舞中的羽步与三直步

狐步舞中的羽步与三直步

　　要想跳好狐步舞，掌握狐步舞的羽步和三直步非常关键，所以今天主要了解羽毛步与三直步。下面是小编整理的狐步舞中的羽步与三直步，希望对大家有所帮助。

　　羽步由闭式位开始，男士面向斜中央，女士背对斜中央，预备步后，男士右脚向前，当重心到达右脚脚掌之时开始上升，同时有反身动作;左脚向前,脚尖内缘着地，保持左肩上升，伴随身体右侧倾斜，引导准备进入女伴外侧;右脚向前，脚尖先着地，保持上升，当重心到右脚之上后脚跟落下，即结尾下降，这时身体要在反身动作位置，保持肩引导。

　　三直步是由闭式位开始的步伐，男士面向斜壁墙，女士背对斜壁墙，男士左脚向前，第一步无升降、无倾斜、有反身动作;右脚向前, 当重心移到右脚之时开始上升，脚由脚跟踩到脚尖，右肩引导，身体向左倾斜;左脚前进，保持上升，脚尖先着地，当重心移动左脚上之后脚跟落地。

　　三直步的第一步下降，第二步后半拍升，第三步保持在上，后面下降，第二步起跟要慢，这是体现狐步舞无足升的最典型的地方。并且左腿没有往前摆到位置不能起后跟。三直步做完后身体要保持在一定高度，不要“掉”下来，任何时候膝部应向前，就像车轮不断向前的感觉。

　　三直步中的Quick Quick 与羽步不一样的是羽步是左肩引导，三直步是右肩引导。当跳三直步时，在Slow 的后半拍进入到QQ 的位置，没有身体的拧转，没有摆荡，只需要搭建一个位置。羽毛步之所以称为“羽毛”是因为步子的轨迹是羽毛的弧形，而三直步就不用走弧形。

　　双人的连接以及手指的握持

　　两个人的连接：从男士的后背到手臂再到女士的后背，这个很多运用于拉丁舞，而没有人用在标准舞，但是，在标准舞里我们也会用手臂去连接。手臂抬起时，从手肘向下的斜侧肌肉连接到后背，女士去感受他的后背和他的手。

　　手指的握持：这要根据手掌的大小，如果男士的手臂长过女士，那么就可以让手臂收短一点，但是手掌的联系不变。如果男士的手臂短于女士的`手臂，那么男女士之间手臂之间的感觉要像是抱了一个球一样。如果男女士的手掌太贴在一起，就会很僵硬，运用手掌的弧口带领女士去到一个正确的位置，确定女士可以感受到男士的形状，确定每个动作都可以连接到下一个步子， 不要让身体有太多的拧转。

　　最后，在细节上，女士羽步结束的Slow 转的时候用脚掌转。做后退的时候，右腿向前，左腿滑到后方，保持身体的垂直，保持膝盖向前，结束Slow，膝盖向前，脚向后，肩引导。

　　拓展

　　狐步舞蹈是结婚典礼上、宴会上和社交会上的流行舞蹈，结婚新人通常选择一支狐步舞蹈或者一支浪漫的华尔兹舞蹈作为结婚典礼上的第一支双人舞蹈，预祝结婚新人从此以后开始幸福的、美好的、浪漫的崭新生活。狐步舞蹈每一音乐节拍为4拍，第1拍为重拍，第3拍为次重拍，节奏为慢等于2拍，快等于1拍。

　　简介

　　编辑播报狐步舞起源于美国黑人舞蹈，1914年夏，美国演员哈利·福克斯从模仿在慢步行走时的动作，得到灵感，设计出了狐步舞这一新的舞蹈形式，从此，狐步舞迅速在全美风行，人们称其为“福克斯”舞。舞曲4/4拍，每分钟30小节左右，跳狐步舞时要求身体挺直，膝关节放松，臀部和髋要固定。由于狐步舞的特点是舞步平稳、自由悠闲、动作流畅、行云流水，加上音乐优雅、恬静、婉柔流利，故上身动作多变，大多数采用了反身动作位置，使其舞蹈特性更加文雅，跳舞舞步变化多样，需要舞伴之间配合更加默契，同时狐步舞技术中大量运用了足跟旋转，更加突出了舞蹈特性。

　　狐步舞蹈每一音乐节拍为4拍，第1拍为重拍，第3拍为次重拍，节奏为慢等于2拍，快等于1拍。

　　特点

　　狐步舞的风格特点是流动感强，动作轻盈，舒展流畅，平稳大方，悠闲从容。前进时的步法是与地面轻轻地摩擦移动，后退不能将鞋跟重重地在地板上做拖曳。步幅大，不并步的长线条没停顿动作,舞步不能间断，要连续流畅.方位多变，连续进退上身采用反身动作位置，反身不能过大.前进或后退用半身引导时要让力量保持向前或后.舞伴两人没有断裂的身体维持巧妙的接触，舞步衔接圆滑，同时狐步舞技术中大量运用了跟转的动作，更加突出舞蹈的特性，狐步舞是斜侧的摆荡。通常的升降是第一步结尾开始上升，第二.三步保持上升，然后在第三步结尾下降，起伏的形态成抛物线形。特别要注意的是后退时前脚的脚尖将先离地做无足升降，既身体有升降，足没有升降，很少后退同时用两脚掌做上升，而是前跟后掌的上升，这就叫无足上升。但是不同的舞步有不同的升降形态。狐步舞音乐优雅，节奏为4/4拍，每分钟约30小节，节奏分为快和慢，快占1拍，慢占2拍。

　　基本舞步

　　男子舞步

　　右脚向前一步，这步并非直线前进，而是略微向左方开步 ——慢

　　左脚沿着右脚前进方向，贴在右脚旁边向前进一步，这一步也不是直线前进的，而是左脚略微斜向右方前进 ——快

　　右脚沿着左脚前进，在经过左脚旁再向前移动时，右脚应向右上方微微斜出，此时左右两脚已成一前一后，有如走路一样，而且身体方向已略转向右 ——快

　　左脚沿着右脚前进，贴着右脚左方前进，在经过右脚右方后，左脚向右上方斜出——慢

　　女子舞步

　　左脚后退一步，这一步是直线后退，与男伴舞步略有不同 ——慢

　　右脚沿左脚后退路线在左脚右方后退，当经过左脚位置后，右脚就应略向左移，以配合男伴这一步的舞步 ——快

　　左脚后退一步，沿着右脚右方后退，与右脚位置成一直线，此时身体已与开步时的方向有所改变，即已略向左转 ——快

　　右脚后退一步，后退时沿着左脚边缘作曲线形后退 ——慢

　　2. 左转

　　男子舞步

　　左脚开出第一步时，左脚是向左上方斜出的，这一步也可以先直出一步，再作左转，当转身时总是脚掌贴地转向左方 ——慢

　　当左脚在用脚掌移转方向时，整个身体也同时移转。在左脚贴地移转时，右脚要同时在左脚之后横过，再向右转，到达合适地点时，右脚与左脚是并列的，但并列时间异常短促 ——快

　　在右脚到达合适地点后，右脚掌仍应贴地而转，同时，左脚已移到右脚之后，成为一前一后的步行状态 ——快

　　跟着右脚，沿左脚右方后退，这一步在开始时，由于步势上的关系应略作曲线形转动，直到经过左脚之后，才作直线后退 ——慢

　　在第四步中，右脚到达合适地点时，仍用脚掌贴地将整个身体向右移转。在移转时，左脚同时在右脚之前横过，到达右脚左上方。此时，左右两脚又成步行状态，左脚在前，右前在后 ——快

　　当左脚移到合适地点后，右脚就向前进一步，直线式地前进 ——快

　　左脚再向前一步。这一步是连接前后两个舞步的 ——慢

　　女子舞步

　　右脚后退一步，到达合适地点时，用脚跟着地，脚掌离地而转方向 ——慢

　　在右脚用脚跟移转时，左脚也应同时移转，与在移转时的右脚拍合，拍合的时间极短 ——快

　　左脚向右脚拍合的一瞬间，右脚又立刻向前进一步，直线式的开步 ——快

　　左脚再向前进一步，到达合适地点时，用脚掌移转 ——慢

　　右脚横过左脚后方移动，当与移动中的左脚成平等时停止 ——快

　　左脚在右脚之后横过，后退一步，同时右脚也顺势移转 ——快

　　右脚向后退一步，这一步是结束之步，又是另一舞步开步的第一步——慢

　　3. 右转

　　男子舞步

　　右脚向前伸出一步，同时用脚掌贴地而转 ——慢

　　左脚自右脚之后横过。事实上当右脚用脚掌贴地移转时，左脚已尼同时在移转，到达合适地点后，左右两脚是处在平行并列的状态 ——快

　　在左脚转动时，右脚顺势向后退一步，到达合适地点后，与左脚形成与步行相仿的状态，左脚在前，右脚在后 ——快

　　左脚贴在右脚边向后退一步，直线式的后退 ——慢

　　右脚后退一步。这时左脚应该用脚掌贴地转身，同时，右脚横过左脚之前再向右方移出少许，两脚是平行的确 ——慢

　　左脚略向右脚边沿靠合，再向前作一曲线形伸出一步 ——慢

　　女子舞步

　　左脚向后退一步，同时作转身，这一步用脚跟转，不是用脚掌贴地转 ——慢

　　当左脚用脚跟转时，右脚也应同时随着整个身体移转，之后左右两脚处在合并情形 ——快

　　左脚向前进一步，直线式前进 ——快

　　右脚向前一步，经过左脚旁前进，到合适地点时，用脚掌贴地移转，，同时左脚也应移动配合 ——慢

　　左脚自右脚之后横过，再向前进 ——慢

　　此时左右两脚虽分开，但是平行地站着，右脚自左脚旁边经过，女子向后退一步——慢

　　4. 左转曲折步

　　男子舞步

　　左脚向前进一大步，用脚掌贴地而转 ——慢

　　右脚从左脚之后横过，到达合适地点 ——快

　　左脚从右脚之前经过，再横出一步，与右脚平行 ——快

　　右脚经过左脚旁向前出一步 ——慢

　　女子舞步

　　右脚后退一步 ——慢

　　左脚横过右脚之前到达右脚之旁 ——快

　　右脚向前进一步 ——快

　　左脚向后退一步 ——慢

　　5. 急激转身

　　男子舞步

　　左脚向后退一步，这种急激转身却是先后退一步才作急激转身。这一步通常是作弧形后退，以配合第二步的转身 ——慢

　　右脚横过左脚之前，同时左脚用脚跟移转配合这一动作 ——快

　　左脚横出一步，横出时，右脚要同时移动配合 ——快

　　右脚在左脚旁边横过再后退一步，此时左角在前，右脚在后，有如步行姿态——慢

　　左脚后退，从右脚旁边经过，完成时，左右两脚适成八字形 ——快

　　右脚移向左上方一步 ——快

　　左脚向前出一步 ——慢

　　女子舞步

　　右脚向前一步，到达合适地点时，再用脚掌贴地移转 ——慢

　　左脚在右脚之后横过，再作一弧形线横出一步 ——快

　　右脚后退一步，假如有困难，可将右脚略向后移之后再向前 ——快

　　左脚再向前进一步，这一步左脚移动时，是作斜形横出的 ——慢

　　右脚向前一步，作斜形横出，在左脚之后横过而到达合适地点 ——快

　　左脚向后退一步，必须沿着右脚旁边后退 ——快

　　右脚几乎呈直线式的后退 ——慢

　　6. 波形右转

　　男子舞步

　　左脚前进一步，同时用脚掌贴地而转 ——慢

　　右脚横过左脚之后，作一弧形曲线与左脚并行，当右脚移动时，左脚应该仍在用脚掌移转中 ——快

　　右脚到达合适地点后，左脚立刻顺着右脚边缘向后退一步 ——快

　　右脚再向后退一步 ——慢

　　左脚向后退一步。有两种退法，一是作弧形后退，另一是直线式的后退 ——快

　　右脚向后移退一步，移动情形与第五步左脚后退时的一样，只是左右脚不同而已 ——快

　　左脚后退一步 ——慢

　　上一步的后退，在终了之时，应作180度的转向，先用脚掌贴地移转，再用脚跟移转，同时，右脚配合横在左脚之前经过，与移转中的左脚配合 ——慢

　　左脚向前出一步 ——慢

　　女子舞步

　　右脚向后退一步，到达合适地点后用脚跟移转 ——慢

　　左脚横过右脚之前，配合右脚用脚跟移转的姿势。这两步完成时，左右两脚是合在一起的，但只一瞬间 ——快

　　右脚向前出一步 ——快

　　左脚向前出一步 ——慢

　　右脚作一弧形线前进一步 ——快

　　左脚再前进一步 ——快

　　右脚向前伸出一步，用脚掌移转，同时左脚横过右脚后方 ——慢

　　左脚横过右脚之后时，在右脚的右前方开出半步 ——慢

　　右脚后退一步 ——慢

　　7. 织步

　　男子舞步

　　左脚向前一步 ——慢

　　右脚向前提出一步 ——快

　　左脚后退一步 ——快

　　右脚后退一步 ——慢

　　第四步右脚向后退一步后，由左脚开步，左脚并不前后移动，仅是在同一地点略向右方移动半步就算一步 ——快

　　左脚横移半步之后，右脚需直出一步 ——快

　　左脚在第六步直出后，应用脚掌贴地移转，同时左脚出顺势移转后退 ——快

　　右脚又后退一步，退时应顺着左脚的右方——快

　　左脚又顺着右脚的左方后退一步，右脚应该用脚掌移动来造就转身，否则将无法开步移转 ——快

　　右脚前进一步 ——快

　　左脚前进一步 ——快

　　女子舞步

　　右脚后退一步 ——慢

　　左脚后退一步，同时右脚用脚跟移转配合左脚到达合适地点 ——快

　　右脚向前一步 ——快

　　左脚超越右脚向前一步 ——慢

　　右脚横平半步 ——快

　　左脚向后退到右脚之左，然后转方向前进 ——快

　　右脚沿左脚右方出一步 ——快

　　左脚又向前一步 ——快

　　右脚自左脚后方上前，横出半步，与左脚成平行状 ——快

　　左脚后退一步 ——快

　　右脚后退一步 ——慢