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网球初学者的动作要领

时间:2017-08-14 18:18:32 网球培训 我要投稿

网球初学者的动作要领

  网球运动的好处是很多的,初学者练习要掌握好阶段,慢慢的练习。下面就让小编来分享下网球初学者的动作要领,欢迎阅读。

网球初学者的动作要领


  网球初学者的动作要领

  (1)握拍

  作为初学者可用东方式正手握拍。大陆式握拍,即半东方式正手和半东方式反手握拍可介绍给有一定水平的初学者。

  (2)准备动作/站位

  双脚齐肩宽,在端线后侧身站立。右脚与底线基本上平行。左脚正对右网柱。手腕和手臂放松握拍于身体前。左手在拍颈处托住拍。两脚尖的对角线就对着目标。

  (3)向后拉拍和抛球

  两手臂一同向下和向上运动。球从伸展的左手中向上垂直抛出。位置在身体前面和左脚上部。握拍手掌在向后拉拍时朝下。身体重心平稳地向前脚移动。抛球的高度应能满足击球手臂的充分伸展,并使击球感到舒适。

  (4)有力的环绕动作

  抛球后,身体开始向前转动,球拍在身后做环绕动作,并最后向前挥动击球。

  (5)击球点

  运动员必须尽力伸展身体,在最高点击球。击球点应在身体右前方,基本上与右肩充分伸直相一致。击球时手臂和球拍充分伸展。击球时,身体的转动和身体重心的向前转移,以达到右鞋底正对后挡网。理想的要求是,从球拍的顶部到左脚后跟成一直线。

  网球初学者怎么练习

  球感培养

  在开始接触网球的最早几个小时,我们应该以熟悉球感为主。比起一开始就学习动作,这样做的`效率会高很多。

  练习一:颠球

  将球向上托起,并借助球拍的弹性和自己的控制让球在球拍上不断跳动。注意,感觉球落在球拍不同部位时的感受有何不同

  目标:连续颠球50次。

  练习二:拍球

  向拍皮球一样用球拍将球打向地面,当球弹起时,将它压下。重复进行。

  目标:连续颠球50次。

  练习三:近距离弹球

  从现在开始,你不得不找一个练习搭档了。双方站在离网两米的位置。一方将球打给另一方,另一方等球着地并弹起后将球打回。重复并连续进行。注意,击球时尽量将速度放慢。拍面基本朝上。我们的目的是将球来回连续击打。

  目标:连续击打30个来回。

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