如何减少肌肉韧带拉伤
处理:注意放松、休息、 按摩、热水洗,伸展助减痛等。
半月瓣症
原因:半月瓣症一般由过度膝部动作、跑步,造成的,半月瓣症常会有"咔"的响声。
预防:减少过多的膝部动作、减少转体、跳等的撞击动作,
处理:注意放松、休息、按摩、热水洗
关节炎、黏液囊炎
原因:过度训练,
处理:休息和看医生。
骨关节炎是由于 软骨的磨损,使关节肿大,水肿。
风湿性关节炎是由于人体的免疫系统的疾病造成的。
腰肌劳损:
原因:练习方法不当(如:仰卧起坐时不屈腿),急于求成运动而疲劳损伤
预防:学习正确的动作技术,不急于求成
处理:注意放松、休息、按摩、热水澡。
颈椎疾病
原因:练习方法不当(如:仰卧起坐时不抱颈), 颈部运动过多而疲劳损伤
预防:学习正确的动作技术,颈部运动不要过多
处理:注意放松、休息、按摩、热水澡。
胫骨膜炎
表现: 胫骨前骨膜与骨有剥离的感觉,产生疲劳、酸痛。
原因:练习方法不当,地面不平等,小腿的肌肉发展不平衡,突然的压力
预防:学习正确的锻炼方法(如:不要长时间的连续跳跃动作、上下踏板动作),
处理:注意全面锻炼、练习后要放松、休息、按摩、热水洗,做伸展练习减疼痛等。
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