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跆拳道品势训练流程

时间:2018-05-28 08:23:09 跆拳道 我要投稿

跆拳道品势训练流程

  品势练习在跆拳道中的作用很多教练都知道,但是如何把一个学生的品势训练好这是一个非常头痛的问题,今天小编为大家分享的是跆拳道品势训练流程,请看看吧!

  跆拳道品势训练流程

  1.手部防御动作(上格挡,中格挡,下格挡)。

  2.手部进攻动作(冲拳)。

  3.腿部进攻动作(前踢),

  4.脚下步型(前行步,弓步)。

  大家动作都明白怎么构成之后,那就是如何训练这个品势动作。但是每个动作都有一个标准还有路线,这一点是非常重要的,比如下格挡怎么练习,中格挡怎么练习。

  1下格挡训练方法:以左手下格挡为列,左手握拳小拇指位子放于右手肩部锁骨处,右手紧贴身体,左手下滑格挡。做成下格挡的姿势。

  注意要点:1.左格挡手的位子,挡在大腿的正前方,肘离身体一个拳头的距离。

  2.格挡手下滑至手腕处是瞬间发力,左手格挡,右手收回腰间。(形成对拉的力)

  参考:很多朋友不明白什么是对拉的力量,你左下格挡挡的力量有多大,右手收回腰间的力量格挡手力量一样大。形成对拉(对拉力量怎么练习后面会讲解到)。

  2中格挡训练方法:

  3上格挡训练方法:

  上面讲解到了对拉的力量,冲拳是更好的.体现。冲拳的路线是从腰间冲到胸口的距离,很多人习惯长距离发力(我说的长距离就是从腰间到拳冲到胸口的距离)。练习短距离训练的效果更好。

  冲拳训练方法

  1.左手为列,右手呈辅助手冲拳姿势,左手呈短距离冲拳姿势,一瞬间左手冲出拳,右手拉回。形成对拉的力量。

  前踢训练方法:和正常的前踢一样,我就不讲解了。

  注意要点:1脚背绷直。脚趾勾起来(有点类似于踮起脚走路)品势训练踢出是定一到两秒再收腿。品势的变现力就出来了。

  前行步训练方法:平行步准备姿势,左脚向前刺出(这是一个重点,很多人不明白刺出是什么意思,前脚尖刺出为了让脚下更稳)回到平行步准备姿势。

  注意要点:1.前行步训练可以用到之前讲解的四方步训练。

  2.前行步的标准,两脚脚跟一拳距离,前后脚一脚距离,后脚内扣30度以下。

  弓步训练方法:参考前行步训练方法

  注意要点:1.弓步的标准,两脚脚跟一拳距离,前后脚4脚半距离,后脚内扣30度以下。

  2.弓步训练也可以参考四方步训练。

  一. 单个动作的训练方法1原地上中下格挡练习2原地冲拳练习3原地前踢练习4平行步准备姿势,前行步弓步练习。

  二.下面讲解手部结合步型训练

  1.下个挡结合前行步四方步训练

  2.下个挡+冲拳结合前行步四方步训练

  3.中格挡结合前行步四方步训练

  4.中格挡+冲拳结合四方步训练

  5.上格挡结合前行步四方步训练

  6.上格挡+冲拳结合前行步四方步训练

  7.上格挡+前踢+冲拳结合前行步四方步训练

  8.前行步结合弓步四方步训练

  9下格挡+冲拳结合弓步四方步训练

  以上品势一章训练方法。

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