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跆拳道击破练习方法推荐
击破功力是展示和检验练习者技术和功力的常用方法，然而，跆拳道的击破功力训练非一朝一夕能练就，必须经过长期的训练才能取得理想的效果。跆拳道击破练习方法下面小编为您收集整理了跆拳道击破练习方法，希望对您有帮助！
跆拳道击破练习方法
1、拳击墙垫法
于墙上与肩同高处固定一垫子，用拳的各部位击打(主要练习拳的正面)。由厚而软的垫子逐渐过度到薄而硬的垫子，直至拳击硬木板与砖瓦的程度。
2、插击、砍击沙堆
利用贯手插击或手刀砍击沙堆，练习掌的击破力。由细沙开始，随着功力日深，逐渐过渡到粗沙，直至铁沙，即大功告成。砍击亦可用自制小沙袋代替。
3、肘击木桩法
木桩裹厚纸，用摆肘、顶肘和砸肘动作击打。
4、膝顶横木法
横木固定与腹部同高，中段缠厚软垫，用膝关节顶击，随着功力日深，垫子渐薄，最后过渡到薄木板、厚木板。
5、足跟踢木桩
在地下固定一根木桩，用足跟踢击约腰部高度的中段位置，随着功力提高，降低踢击位置，直至从跟部踢击;最后换木板并逐渐增加厚度和硬度。
6、足后跟(或脚掌)劈击横木法
固定一根有弹性的横木与头部同高，中间缠布垫，用足后跟或脚掌劈击，功力渐高则减小布垫厚度至直接劈击横木;换木板练习，并逐渐增加厚度和硬度。
拓展：跆拳道击破练习注意事项
1、击破的最佳练习年龄应当是16岁以上，年龄过小则有可能会影响到练习者的身体发育，甚至出现无法预计的危险状况;
2、训练的重点是身体素质、爆发力、腰腿部位稳定性等，应当在专业教练的指导下严格训练正确的发力方法;
3、应严格遵守循序渐进的原则，先从较少数量的击破物开始训练，逐渐增加击破物数量;
4、练习击破的目的不是为了炫耀我们本身的强大破坏力，而是得以更加坚硬的身体部位有效阻挡对手的进攻，即使在硬对硬的碰撞也不容易受伤，从而能将自己的技术完全转化为攻击力。
跆拳道训练秘诀
单腿跨步跳
这种练习方法可以很好的提高腿部的力量和踝关节的力量。首先用一条腿进行支撑，然后用另一条腿保持最大的幅度向前跳，在跳到大约20几米时停下，换另一条腿跨跳。在进行此项练习的时候要注意场地的选择，尽量在草坪或者是塑胶跑到上进行练习（这种场地会对朋友的膝盖有所保护），在练习的同时还要注意对膝关节和踝关节的保护，以防扭伤。
原地全蹲起直腿收腹
这种练习方法在增强腿部的爆发力和踝关节力量的同时还能够对下肢的协调性进行练习。首先，原地全蹲，然后尽可能的向上跳起，在跳起时收腹且双腿并拢。以10次为一组，每组做完后进行充分的休息后反复练习。在进行此项练习的时候，要注意起跳动作的迅速，并且在跳起时要尽量的向上提高自身的高度。
半蹲姿势侧面蛙跳
这种练习方法可以于“原地全蹲起直腿收腹”起到同样能的效果。在进行此项练习时，首先双方握在背后，保持半蹲的姿势，向身体的侧面蛙跳5米，然后跳回，以5次为一组，每组做完后进行充分的休息后反复练习。在进行练习时侧跳的幅度要尽可能的大，连接动作保持快速协调。
负重移动
身体背上相对较重的物品或者是身背一名体重较轻的队员，在大约6—10米的距离摆上标志物，在一个标志物前，采用交叉部的方式跑向另一个标志物，在手触及到另一个标志物后在采用滑步的方式跑回，以半分钟为一个单元，在每组结束且充分休息后进行反复练习。可以增强下肢的力量及协调能力。
超负荷重量微蹲
在进行此项练习时，采用超过自己身体最大负重能力5%—10%的重量做微蹲，屈髋保持在135度左右，每组进行3-5个的练习，一次训练进行1-2组。在此项练习中，由于是超负荷重量的练习，所以在平时的练习时注意腰部要有保护带，下蹲时髋关节的角度不能小于130度，蹲起时需尽向上方提踵，并保持动作的速度，小心受伤。