竞技跆拳道基本步伐
竞技跆拳道是一种奥运比赛项目，那么大家知道竞技跆拳道基本步伐是怎样的呢?下面来看看!
1、上步
动作过程:右架站立,右脚向前上一步,成为左架。反之左架亦然。
要领:上步时通过向左拧腰转胯完成,两臂在体侧自然上下移动,重心不要上下起伏过大。
2、后撤步
动作过程:右架站立,左脚向后撤一步,成为左架,反之亦然。
要领:后撤步时重心保持平稳的移动,通过向左拧腰转款完成,两臂在体侧自然上下移动。
3、前跃步
动作过程:右架站立,两脚同时向前跃进一步,保持右架准备姿势,反之亦然。
要领:向前跃进时,重心不宜起伏过大,尽量使重心平稳移动,两脚稍离地即可。
4、后跃步
动作要领:右架站立,两脚同时向后回撤一步,保持右架准备姿势,反之左架亦然。
要领:向后回撤时,重心不宜起伏过大,尽量使重心平稳移动,两脚稍离地即可。
5、原地换步
动作过程:右架站立,两脚原地前后交换,由右架换成左架,反之左架亦然。
要领:重心不宜起伏过大,尽量使重心平稳移动,两脚稍离地即可。
6、侧移步
动作过程:第一种步法是以前脚为轴,后脚向左(右)侧方向移动,用以改变与对手的站位方向;第二种步法是右架站立,右脚先向右(或向左)侧移动一步,随之左脚也迅速向右(或向左)侧移动一步。
要领:一般是将身体重心移向前脚,以利于后腿进攻。
7、垫步
动作要领:右架站立,右脚向左脚内侧上步,同时左腿迅速抬起以便进攻和防守。
要领:右脚垫步时,左脚要迅速提起,重心落在右腿上,右膝微屈。
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