跆拳道的防守技术

跆拳道的防守反击技术推荐度：
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跆拳道的防守技术

　　在跆拳道实战中，进攻的同时可以使用格挡方法进行防守，在防守的同时可以反击“就同·个动作来说，既可以用来进攻，又可以用来防守，这就要求运动员不能死搬硬套。以下是小编整理的跆拳道的防守技术，欢迎阅读。

跆拳道的防守技术

　　跆拳道的防守技术

　　在跆拳道技术体系中，防守技术是不可缺少的内容，从得分和不失分的角度来看，它与进攻技术同样重要。在比赛中，如得分多，而失分更多，则还是输；如果在得分的同时又能很好的防守对方的进攻并能抓住机会反击，获胜的把握就更大一些，因此在进行跆拳道技术训练时，要把防守技术作为一项重要内容来练习。跆拳道的主要防守方法有三种：一是利用闪躲。贴近等方法，通过脚步的移动，使对方的进攻落空；二是利用手臂的格挡阻截对方的进攻；三是以攻对攻，用进攻的方法阻止对方的进攻。

　　利用闪躲。贴近等方法进行防守

　　闪躲就是当对方进攻时通过脚步的移动，向左右两侧或向后闪躲，从而使对方的进攻落空。而贴近就当对方进攻时快速上步与对方*贴在一起，使对方由于距离过近而无法发挥进攻的威力。如当乙方使用后腿下压技术进攻甲方时，甲各左侧或右侧移动身体，避开对方的下压进攻；再如当乙方前旋踢进攻时，甲方可快速后撤一步或是立即上前一步，贴进乙方，使其不能用规则允许的踝关节以下的部位击打得分。在比赛中，采用向后撤的方法一用在双方运动员都没有开始进攻时，这时两人之间的距离相对较远，后撤较容易使对方的进攻落空，在后撤的同时可使用旋踢。后踢。后旋踢或下压反击对方；采用向两侧移动的方法主要是在化解掉对方进攻的同时，使自己能够在合适的位置上快速有效的击打对方而得点；采用贴近的方法主要是在双方距离较近进尤其是在第一次击打，一方想趁距离近。对方需要调整身体重心的时机快速起腿进攻得点，而另一方则立即上步贴近对方。

　　利用格挡的方法进行防守

　　按照防守方向来划分，格挡的方法基本上有向上。向（左右）斜下。向（左右）斜上防守三种。一般来说，运动员采用格挡的方法是出于以下的原因：一是对方进攻速度较快，自己来不及使用闪躲。贴近等方法时，下意识的用格挡进行防守；二是已预测到对方使用的技术，使用针对性的格挡是为了迅速作出反击动作，使格挡成为转化攻防的连接技术，为比赛得分创造条件。

　　有这里不提倡防守者把手臂贴放在自身的得分部位上，用以减少对方的击打力度和效果。这样做的后果是：一旦对方击打力量很大，即使不能得点，由于没有缓冲的余地，很容易造成自己手臂甚至身本内部的受伤，而且不利于自己迅速作出反击动作。

　　利用进攻动作进行防守

　　就是在对方进攻的同时，防守者也使用进攻的动作，即以攻代守。这种防守的方法在当前跆拳道比赛中被广泛使用，原因在于：当对方进攻时，身体重心发生了移动，他必然有一个调整身体重心的阶段，防守者抓住此阶段实施进攻动作，会使得进攻者往往无法快速回撤身体而限于被动或者失分。此时防守者的进攻动作属于后发制人的动作，与平常使用的进攻动作在移动方向或身体姿势上有一定的差别。如双方闭式站位，对方使用旋踢进攻，自己使用旋踢反击，由于对方先动，自己后动，要想自己不失分而又能有效击打对方，就必须向后撤的同时做出旋踢动作。又如当对方使用下压进攻时，自己此时使用后踢或旋踢进攻，即使自己能有效击打对方，自己也容易被对方击打中头部。此时若自己也快速起腿使用下压则就是很保险的防守，即使劈不中对方，也会有效的阻止住对方的进攻。

　　跆拳道防御方法

　　1.高架防御

　　高架防御看上去与上挡防御相似，但高架防御在防御的同时还带有攻击的动作。在准备势的基础上，左脚贴着地面向前跨出一步呈弓步，左手掌位于身体右侧腰带位置，右手掌向右后伸直。

　　左手由下向上旋转砍击与头顶同高，掌心向外，手臂弯曲与头保持一拳的距离，右手掌由后向内旋转横砍与颈部同高，手掌绷直，掌心向上，手臂微弯曲。两手同时发力，各占50%的力量，双眼目视目标。

　　左右手防御的方法相同。左手向上旋转砍击后，手掌放在额头上方，并且与额头保持一拳的距离。

　　2.双手外格挡

　　双手外格挡是运用两个手肘将对方的进攻格挡在外，是非常有力、有效的防御法。在准备势的基础上，左脚向前跨出一步，呈左弓步，双手握拳在胸前交叉，双手臂同时旋转向外格挡，拳心向下，双眼目视目标。

　　格挡后，双手臂保持与肩膀同宽，双拳与肩膀保持在同一高度。

　　3.双手交叉格挡

　　双手交叉格挡是从身体侧面向正面进行格挡，经常用于对方进攻速度比较快的情况下。

　　在准备势的基础上，左脚向前跨出一步，呈左弓步，双手握拳在身体右侧交叉；双手臂由后向前下方旋转格挡，拳心向下，双眼目视目标。左右手两边交叉换挡的方法相同。双手握拳在身体右侧交叉时，哪只脚在前，哪只手臂就在上方。

　　4.铰链形格挡

　　因为铰链形格挡的动作如同手上戴着铰链一般，所以被称为“铰链形格挡”。它既可以用于中段防守，也可以用于下段防守。

　　在准备势的基础上，左脚向前跨出一步，呈左弓步，双手握拳、交叉，左手臂在外，贴着右手臂由下向上格挡，右手臂在内，贴着左手臂由上向下格挡；紧接着左手臂在内，右手臂在外，用同样的方法，双手臂再反方向格挡，双眼目视目标。左右手要互换位置格挡，这样才能形成铰链形格挡。

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