跆拳道基础知识

跆拳道基础知识大全

　　在充满活力与挑战的体育世界中，跆拳道以其独特的魅力和深厚的内涵，吸引着无数爱好者投身其中。下面小编给你带来跆拳道基础知识大全，为你开启一扇通往跆拳道精彩世界的大门。

　　跆拳道基本介绍

　　黑带是跆拳道高手的象征，是实力的体现，更是一种荣誉和责任。黑带段位分一段至九段。一段至三段是黑带新手的段位，四段至六段是高水平的段位，七段至九段只能授予具有很高学识造诣和对跆拳道的发展作出重大贡献的杰出人物。

　　黑带一段以上选手有资格参加国际比赛。

　　在国际跆拳道联盟ITF体系里面：黑带一至三段称为“副师范”，四至六段称为“师范”，七段称为“师贤”，八段称为“资深师贤”，九段称为“师圣”。黑带四段以上有资格申报国际师范、国际裁判。

　　在世界跆拳道联盟WTF体系里面：黑带四段-五段可以称为三级师范，六段-七段可以称为二级师范，八段-九段可以称为一级师范。

　　在世界跆拳道联盟WTF体系里，黑带一段至三段的段位，由中国跆拳道协会或其注册认可的团体分会考核颁发。晋升四段至六段，须由世界跆拳道联盟(国技院)晋级委员会考核。晋升七段至九段，须由WTF特别委员委进行评审。

　　在国际跆拳道联盟ITF体系里，黑带段位，均由国际跆拳道联盟总部亲自颁发，地方组织或道馆无权颁发。晋升七段至九段，须有ITF代表大会审核通过。

　　腰带颜色的象征意义

　　白　带：白带代表空白，练习者没有任何跆拳道知识和基础，一切从零开始。

　　白黄带(最近增加)：白、黄带之间，有的小朋友考黄带，动作还不是特别标准，所以晋级白黄带。

　　黄　带：黄带是大地的颜色，就象植物在泥土中生根发芽一样，在此阶段要打好基础，并学习大地厚德载物的精神。

　　跆拳道腰带

　　黄绿带：介于黄带与绿带之间的水平，练习者的技术在不断上升。

　　绿　带：绿带是植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂，跆拳道技术在不断完善。

　　绿蓝带：由绿带向蓝带的过渡带，练习者的水平处于绿带与蓝带之间。

　　蓝　带：蓝带是天空的颜色，随着不断的训练，练习者的跆拳道技术逐渐成熟，就象大树一样向着天空生长，练习跆拳道已经完全入门。

　　蓝红带：练习者的水平比蓝带略高，比红带略低，介于蓝带与红带之间。

　　红　带：红色是危险、警戒的颜色，练习者已经具备相当的攻击能力，对对手已构成威胁，要注意自我修养和控制。

　　红黑带：经过长时间系统的训练，练习者已修完1级以前的全部课程，开始由红带向黑带过渡。

　　黑　带：黑带代表练习者经过长期艰苦的磨练，其技术动作与思想修为均已相当成熟。也象征跆拳道黑带不受黑暗与恐惧的影响。

　　黑带象征着成熟，吸收了大量的经验。还有一种说法是，由于跆拳道的腰带不能清洗(古跆拳道礼仪)，长年累积的汗水和泥土点缀着它。腰带越黑，就代表修行时间越长。

　　ITF的识别方法

　　道服为开襟的，一段至三段的道服衣边有黑色带条，四段以上道服裤腿两边有黑色带条，当考获国际教练资格后，道服的衣袖再有黑色带条。根据道服上的肩章和腰带上的罗马数字1(I)到9(IX)可区别段位和级别。而十三岁以下的黑带称为“Pee-Wee”，十三岁后会自动入段。

　　道服为套头的，五段后可穿著衣袖有黑色带条之道袍。 腰带上绣有颜色横条以代表段位，亦有人直接绣以段位作为代表，如直接在带上绣上“五段”而不是五条横条。十五岁前考到的黑带为“品”，只能系上黑下红的腰带，十五岁后会自动入段。一开始考“品”，而在日后考高段位时可有年龄上的优惠。同时跆拳道六段以上为荣誉段位，必须对跆拳道事业有贡献的人才有资格考获。

　　精神

　　国际跆拳道联盟ITF跆拳道精神：礼义、廉耻、忍耐、克己、百折不屈

　　国际跆拳道联盟ITF跆拳道宣言：

　　1、 我遵守跆拳道精神。

　　2、 我尊敬师范和前辈。

　　3、 我决不乱用跆拳道。

　　4、 我要成为自由与正义的使者。

　　5、 我要创造更加和平的社会。

　　世界跆拳道联盟(国技院)最新段位与年龄标准

　　时间和年龄限制

　　备注：

　　(1) 所有申请者必须达到最少间隔时间和年龄限制。

　　(2) 从品开始的人在5段之前可以享受更短的时间限制。一品的持有者在十五岁以后,二品的持有者在十六岁以后三品的持有者在十八岁以后，转换为相应的段位持有者(四品持有者，到了二十一岁以后就成为了四段持有者)。

　　(3) 当一、二、三品持有者到分别到十五岁、十六岁和十八岁以后，如果希望晋升更高的段位，他可以申请参加段位考试。然而三品持有者到了二十一岁以后可以申请四段，但是在年满二十岁不满二十一岁以前只能申请四品。

　　白　带(10级) —— 必修：基本动作或太极一章

　　白黄带(9级) —— 必修：太极一章

　　(因这级别是给予一些学习时间较久而不能升上黄带之学员，例如年龄比较小的小朋友，因为动作还没能规范等原因升不上的，可授予此级别，但一般现在的道馆已经把这级别取消了。)

　　黄　带 (8级) —— 必修：太极二章

　　黄绿带(7级) —— 必修：太极三章

　　绿　带 (6级) —— 必修：太极四章

　　绿蓝带 (5级) —— 必修：太极五章

　　蓝　带 (4级) —— 必修：太极六章

　　蓝红带 (3级) —— 必修：太极七章

　　红　带 (2级) —— 必修：太极八章

　　红黑带 (1级) —— 必修：太极一至八章

　　黑　带 (1段 / 1品) —— 必修：高丽 升级年资：1年 年龄：15岁或以上，以下者为1品

　　黑　带 (2段 / 2品) —— 必修：金刚 升级年资：1年 年龄：16岁或以上，以下者为2品

　　黑　带 (3段 / 3品) —— 必修：太白 升级年资：2年 年龄：18岁或以上，以下者为3品

　　黑　带 (4段 / 4品) —— 必修：平原 升级年资：3年 年龄：21岁或以上，以下但年满20岁者为4品

　　黑　带 (5段) —— 必修：地跆 升级年资：4年 年龄：25岁或以上

　　黑　带 (6段) —— 必修：天拳 升级年资：5年 年龄：30岁或以上

　　黑　带 (7段) —— 必修：汉水 升级年资：6年 年龄：36岁或以上

　　黑　带 (8段) —— 必修：一如 升级年资：8年 年龄：44岁或以上

　　黑　带 (9段) —— 由特别组织评核，在跆拳道有重大贡献者 9年 年龄：53岁或以上 如韩国黑带九段李奎珩大师

　　ITF跆拳道考核标准

　　以下标准来源于国内民间道馆，非国际跆拳道联盟官方标准。

　　一、黄带考核内容

　　套路：四面攻击、四面格挡、天地

　　腿法：前踢、抡踢、下踢

　　特技：腾空上踢

　　对打：三步对打

　　二、绿带考核内容

　　套路：天地、檀君、岛山

　　腿法：前踢、抡踢、下踢、侧踢、挂踢、反抡踢

　　特技：腾空上踢( 2.2m)、腾空抡踢(2.0m)、腾空侧踢飞人(4人)

　　威力：侧踢2公分木板

　　对打：三步对打、二步对打

　　三、蓝带考核内容

　　套路：天地、檀君、岛山、元晓、栗谷

　　腿法：前踢、抡踢、下踢、侧踢、挂踢、反抡踢、转身侧踢、转身挂踢、腾空反抡踢、腾空转身侧踢

　　特技：腾空上踢(直臂指尖高度20公分)腾空抡踢(直臂指尖靶心)、腾空侧踢飞人(6人)

　　威力：手刀一块砖、侧踢两块砖

　　对打：二步对打、一步对打、半自由对打

　　四、红带考核内容

　　套路：天地、檀君、岛山、元晓、栗谷、重根、退溪

　　腿法：前踢、抡踢、下踢、侧踢、挂踢、反抡踢、转身侧踢、转身挂踢、腾空反抡踢、腾空转身侧踢、360腾空转身侧踢、360腾空反抡踢、360转身下踢

　　特技：腾空上踢(直臂指尖高度20公分)腾空抡踢(直臂指尖靶心)、腾空侧踢飞人(6人)、360抡踢单脚落地(高度头顶20公分)

　　威力：手刀一块砖、侧踢两块砖

　　对打：一步对打、护身术、自由对打

　　五、黑带考核内容(一段)

　　一：技术判证

　　1、套路：

　　1)指定：(二项)

　　花郎 忠武

　　2)选择：(多选一)

　　天地 忠武

　　2、对打：

　　自由对打(3分钟)

　　师范对打(5分钟)

　　预约对打(三、二、一步各5个)

　　半自由对打(2分钟)

　　预约自由对打(1对2，时间为30秒)

　　脚对打(2分钟)

　　3、特技

　　4、威力：(1)手：(多选一)(2)脚：(多选一)

　　跆拳道实战训练方法

　　1、空击练习：空击练习是徒手进行的练习。空击练习是熟练掌握技术动作的重要训练手段之一。空击练习可不断巩固技术动作的正确的动力定型，不断加强条件反射，空击的形式多样，可单练亦可进行多人练习。

　　2、点击练习：点击练习根据帮助者的信号及时作出动作反应的练习方法，常用的的信号有手势、口令、靶位等。点击练习可有效提高习练者的动作速度和反应速度，提高实战中的反应能力。给信号时要注意信号的突然性，信号要清晰，靶位信号要准确。

　　3、攻防练习：攻防练习一般是二人一组，在不接触的情况下按照攻防的实战要求进行的练习。开始可规定只做单招进攻，逐渐过度到连招进攻;战术亦由单一的逐渐过度到组合。攻防练习可有效提高学生对技术动作的控制和运用能力，培养攻防意识，提高战术意识，并且可以消除和预防初学者的害怕心理，预防运动损伤的发生。

　　4、喂招练习：喂招练习是由教练或同伴根据一定的攻防要求，结合实战意识，有目的的给练习者喂引动作，或借助手靶、脚靶等辅佐器材，帮助其进行练习的一种方法。由于喂引有一定目的性，有很强的针对性，因此这种练习对学生快速有效的掌握技术动作有很好的作用跆拳道竞技实战常用训练方法。

　　它不仅能提高学生对技术的运用能力，还可培养对战术意识，有效提高学生对技术动作的进攻和防守的动作质量，提高反应速度，建立稳定的条件反射，直至达到自动化，是教学训练中经常采用的一种练习形式。

　　在进行喂引练习时要注意喂引动作的质量，有一定的针对性，并根据不同学生的技术特点进行相应的喂引;练习者在保证动作质量的同时，要仔细体会，反复揣摩。

　　5、递靶练习：递靶练习是由教师或同伴使用手靶、脚靶，及时给练习者出示靶位，练习者根据靶位及时作出反应的练习方法。练习注意：示靶及时，有针对性;反应快速，击打准确，根据不同的要求进行击打。

　　6、隔空练习：练习是二人在不接触的情况下，根据对方的动作及时作出反应的习练方式。这种练习方式可有效训练练习者的反应速度、动作速度，培养战术意识，提高攻防能力，对动作的快速反应能力，消除惧怕心理

　　7、假设练习：假设练习即假想敌练习，它要求在练习时有意识、系统地在脑中进行思维、表象的一种练习方法。练时无敌似有敌，无论在空击、打靶、打沙包时都要进行积极的思维，假想对手就在面前，积极进行联系并根据对手的反应作出相应的相应的反应。假设练习可通过对完成动作的思维、想象和体验活动来作用于心理、生理，并使完成动作的过程和概念得到熟练和巩固。

　　进行假设练习可使神经系统的兴奋性提高，有助于集中记忆力，加深对动作的记忆，加快对动作的熟练程度，改善对动作的协调性和准确性，提高操作思维能力和完成动作的能力，进而有利于建立和巩固正确的动力定型。另外，假设练习没有危险，从一定程度上减低学生学习的惧怕心理，并减少运动损伤的发生。

　　8、模拟练习：它模仿实战中的技术动作的运用、有针对性的进行的计划性战术的练习。模拟练习可提高战术意识，动作判断能力、反应能力。注意针对学生的技术特点进行练习，培养对付不同选手的能力。

　　9、假实战：是二人一组在控制力度和速度的情况下，将力度和速度控制在一定限度内进行的近似实战的练习。判断力反应力战术意识灵活运用技术的能力消除恐惧心理大胆运用所学技术动作

　　10、条件练习：是一定条件下有针对性的进行练习。特定技术战术的运用能力培养时间差距离感攻防意识针对性强能有效训练和提高学生的某些能力和运用某方法的能力，是进行战术训练时常用的一种方法。

　　11、实战：是检验和提高技术、战术的重要方法，是总结、积累实战经验的有效措施。尤其完全按照比赛的规定和方法，有裁判裁决的形式，竞争激烈，对抗性强。

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