跆拳道各种段位所代表的颜色
A 后腿横踢
B 原地侧踢(左右各3次)
C 后腿横踢接后交叉上步侧踢(左右各3次)
D 横踢脚靶(左右各3次)
6. 体能
A 俯卧撑(男15个,女10个,儿童8个)
B 两头起(男15个,女10个,儿童8个)
C 背肌(男15个,女10个,儿童8个)
D 快速左右提膝腿(男20个，女18个)
7. 结束礼节
整理道服，行礼，退场
三、绿带
1. 礼仪礼节
背身整理道服、立正、行礼
2. 品势
太极三章
3. 基本功
A三次中段攻防技术
B柔韧：两腿交换竖叉
4. 腿法
A高位横踢(左右各2次)
B后踢(左右各2次)
C后腿横踢接高位横踢(左右各2次)
D后腿横踢接后踢(左右各2次)
E后踢脚靶(大脚靶左右各2次)
5. 体能
A 俯卧撑(男拳10个,女夹臂5个,儿童3个)
B 两头起(男20个,女12个,儿童10个)
C 立卧跳(男15个,女10个,儿童6个)
6. 结束礼节
整理道服，行礼，退场
四、绿蓝带
1. 礼仪礼节
背身整理道服、立正、行礼
2. 品势
太极四章
3. 基本功
A 高位格档接侧步直拳
B 柔韧：横叉
4. 腿法
A 下劈腿(左右各2次)
B 跳劈(左右各2次)脚靶
C 滑步前腿推踢接后腿横踢(左右各2次)脚靶
D 滑步前腿推踢接后腿后踢(左右各2次)脚靶
E 一分钟条件实战(介绍裁判口令、规则)
(必须包括横踢、下劈、后踢、侧踢、推踢、前腿下劈接后腿横踢)
5. 体能
A拳卧撑(男15个,女5个,儿童6个)
B抱膝跳(男15个,女10个,儿童8个)
C 快速转身左、右腿横踢脚靶各4次(3人一组)
6. 结束礼节
整理道服，行礼，退场
五、蓝带
1. 礼仪礼节
背身整理道服、立正、行礼
2. 品势
太极五章
3. 基本功
A 中段手刀外展格档对拆
B 倒立(两人一组相互辅助6秒钟)
4. 腿法
A 后摆腿(左右各2次)
B 前摆腿(左右各2次)左情况请使用
C 后摆腿击脚靶(左右各2次)两个脚靶
D 前摆腿击脚靶(左右各2次)
E 后腿后踢接后腿下劈(左右各2次)
F 推踢接前摆腿(左右各2次)
5. 体能
A 拳卧撑夹臂(男15个,女5个,儿童6个)
B 俯卧撑跳(男15个,女10个,儿童8个)
C 双腿连续转身高位横踢脚靶(共10次)
6. 两分钟实战
(禁止攻击头部，穿护具，要求尽可能使用多种技术，并积极主动进攻得分)要求学员严格执行场上口令。
7. 结束礼节
整理道服，行礼，退场
六、蓝红带
1. 礼仪礼节
背身整理道服、立正、行礼
2. 品势
太极六章
3. 基本功
A 手刀内格接撞肘对拆
B 双手侧翻(共2个)
4. 腿法
A 旋风腿(左右各2次)
B 双飞腿(左右各2次)
C 腾空侧踢(左右各2次)
5. 体能
A 拳卧撑夹臂(男20个,女12个,儿童8个)
B 双腿腾空左右分腿拍脚(男10个,女8个,儿童6个)
6. 实战基本技术(穿护甲、两人一组要求动作的规范性和击打点的准确度)
A 滑步前腿推踢接下劈(左右各2次)
B 后腿横踢接双飞踢(左右各2次)
C 后腿横踢接旋风踢(左右各2次)
7. 两分钟实战
得分制，2分以上及格
8. 结束礼节
整理道服，行礼，退场
七、红带
你
1. 礼仪礼节
背身整理道服、立正、行礼
2. 品势
太极七章
3. 基本功
三套腿法对拆(横踢、侧踢、后踢)
4. 腿法
A 腾空后踢(左右各2次)
B 三飞腿(左右各2次)左情况请使用
C 三飞击靶(左右各2次)两个脚靶
D 双飞接后摆踢(左右各2次)
E 前腿横踢接下劈接后踢(左右各2次)
F 后腿横踢接旋风踢接后摆腿(左右各2次)
5. 体能
A 俯卧撑击掌(男8个,女5个,儿童3个)
B 双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚(男5组,女4组,儿童3组)
C 指卧撑(男8个,女4个,儿童2个)
6. 裁判员规则
实战裁判(抽题回答问题)
7. 实战
实战(两分钟回合，中休30秒，得分多者为胜，3分以上为及格，穿护甲、护胫、头盔、可踢击护甲及头盔部分，严格执行比赛规则
8. 结束礼节
整理道服，行礼，退场
八、红黑带
1. 礼仪礼节
背身整理道服、立正、行礼
2. 品势
太极一至七章(任意抽查其一)，太极八章
3. 自卫术
任意选择两个动作
4. 腿法
A 旋风踢接后踢(左右各2次)(请用两个脚靶)
B 三飞踢接后摆腿(左右各2次)
C 横踢接双飞接后踢(左右各2次)
D 前腿横踢接下劈接接反击横踢后踢(左右各2次)
5. 体能
A 俯卧撑 (男15个,女8个,儿童6个)