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中老年人练习太极拳的好处详解

时间:2017-12-18 18:22:09 太极拳 我要投稿

中老年人练习太极拳的好处详解

  越来越多的中老年人参与到太极拳这个养生运动中来,通过练习太极拳保健身体。对于常见的脏腑病变,练习太极拳都能有效的防治,说有内脏按摩的效果也是可以的。下面小编为您收集整理了中老年人练习太极拳的好处,希望对您有帮助!

  中老年人练习太极拳的好处

  锻炼心脏

  练习太极拳讲究的是心静用意,要求练习者心神安静、肢体放松、用意念支配着动作,让身体处于平衡。

  在这过程中,心脏会平稳,心气运行非常的流畅,能够更好的发挥血液的循环功能,减少、消除了体内的瘀血,对于让血液保持通畅、充盈有很好的作用。

  滋养肝脏

  练太极时,要让自己处于清静的状态,不受情绪的影响,要保证安宁的情绪,让身体内外处于放松。轻柔的动作,能够让肝气舒缓。

  在这种状态下,会让肝脏得到很好的补养,对于促进气血流动很有效,在抬手、抬脚这些轻缓的动作中,能以意运气,在腹式呼吸过程中,能有助于行气活血,对于调理肝脏、舒经活络很有效。

  保健脾脏

  练习太极拳,要进行腹式呼吸,内脏在呼吸过程中会加强蠕动的速度,就好像对内脏进行自我按摩,能够使得三焦不断的通畅,脾胃得到很好的升降和顺的作用,对于促进新陈代谢很有效。

  水土运化得到提高,能让脾气处于旺盛的.阶段,气血处于充盈的阶段,能够让四肢更加的强健灵活。

  滋补肺部

  练习太极拳时要求气沉丹田,这样对于主导气体运行有一定的要求,会增加肺活量,对于清肺肃降很有效。

  通过一系列的吐故纳新动作,能够推动气血在全身运行,使得身体部位得到营养的补充,对于调动气血的流动、肺气的宣发、水液的通调有很好的效果,让人气血充盈。

  调和气血

  练拳时,要以意行气,气运血行,血脉得到很好的梳理,对于疏通经脉、调和气血很有效,从而可以让身体气机畅达,提高了抗病能力,

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