练太极拳的好处是什么
每天练习太极半小时至两小时左右，保质保量的完成，可以预想到你将会拥有健康的身体，享受美好的生活！
1.运动柔和、缓慢、连贯的太极拳，与一般体育项目相比，它的强度和运动量相对要小些，正因为太极拳具有这一特点，对提高人体的免疫机能更有独到之处。
分泌型免疫球蛋白在黏膜分泌液中含量最多，对入侵的微生物发挥其免疫排除作用，是局部抗感染的重要因素，其含量的增减，直接影响全身黏膜系统的免疫功能。
而太极拳运动后唾液中的分泌型免疫球蛋白含量增加，将有助于全身黏膜系统免疫功能的加强。咽下的唾液，将对消化系统黏膜免疫功能的加强也有裨益，习练太极拳时舌尖轻抵上腭，牙齿勿紧咬，有唾液时要及时吞下，不可吐掉，视为“金津玉液”。气功家把舌抵上腭，形象地比作“鹊桥高架”，认为这样有利于督、任二脉沟通，起到引“天河水”下降滋润周身的作用。
美国加州大学洛杉矶分校的医师在试验发现，经常太极拳锻炼可以提高人体的免疫能力。
2.从强身健体的角度来说，太极拳可以锻炼肌肉、舒经活络；另一方面可以调整呼吸，按摩内脏。
在练太极拳的过程中，可以增加神经系统的灵敏性，对于神经衰弱患者的康复极有好处。
练太极拳可以畅通经络、血管、淋巴及循环系统，增强个人抵抗力；可以改进柔韧度、肌力及肌耐力，从而增强耐力、缓解疲劳；练太极拳可以提高心肺功能，改善身体各器官供氧，提高机能；练太极拳可以治疗慢性消化管道疾病，提高消化功能。
因此，练太极拳的`好处还包括对各种慢性疾病的治疗作用，如神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿等。
3.从精神角度来说，太极拳调养精神的功效也是巨大的。专家指出，练太极拳要求做到心平气和、精神内守，十分有利于人的精神心理健康。
首先，练太极拳可以消除心理压力，从而改善情绪，提高效率；其次，练太极拳可以认识及体验和谐协调的阴阳哲学观，从而达到身心和谐健康发展；再次，练太极拳可以了解修身处世之道，从而达到心平气和的境界。
练太极拳的好处涵盖了生理和精神的诸多方面，对于保持身心健康，防治各种疾病都极为有利。
如果时间充裕，可以合理科学安排锻炼内容，动静结合，单式、套路结合，拳、械甚至推手结合等。
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