老人练太极的好处

　　好的身体离不开日常的锻炼。太极也是一种锻炼身体的方法，那么老人练太极有什么好处呢?以下小编就为大家带来老人练太极的好处，欢迎大家阅读!

　　1、全面锻炼身体

　　太极拳的动作有几个极为重要的特点，如柔软、慢、连贯、走弧线(即圆形动作)和一动无有不动，都是锻炼上绝对不可忽视的法则。在这里只拿一动无有不动的特点来证明它的全面锻炼作用。太极拳在动作时，凡是全身能动的部分，都需要参加活动，所以叫做一动无有不动。老年人身体较弱，不适合激烈运动，而太极拳运动量较小，又能全面锻炼身体。

　　2、内外兼顾

　　太极拳在锻炼时，不但肌肉活动有各式各样的柔和动作，同时还要做好呼吸运动和横膈运动，来促进心、肺、肠、胃等内脏的机能活动。另外，由于每一个动作都用意识加以引导，使人精神集中，不起杂念，以至越练越纯静(即心境异常安静之意)，也能使中枢神经系统进行更好的调节作用。不仅对老年人的`心血管等疾病有一定作用，还可以调节中枢神经系统，对预防老年痴呆症有一定作用。

　　3、陶养性情

　　太极拳的动作要求柔和，要求轻灵贯串，又要求在动作中包含着“动中有静、静中有动”的意识作用，能使性急的或者性慢的练拳人在无形中接受影响，矫正原有的习惯。因为太极拳一面讲究灵敏，能使人提高敏感，一面又讲究沉静，能使人抑制浮躁。心态平和对老年人的高血压等症状可以起一定的作用。

　　4、改善睡眠质量

　　老年人一般睡眠较浅，睡眠时间较短。太极拳动作轻柔，冲击力小，几乎是人人都适宜的运动，尤其是老人。常练太极拳可缓解焦虑抑郁、改善睡眠质量。

　　5、提高平衡能力

　　太极拳术以分虚实为第一义。正如人的走路，左脚实则右脚虚，右脚实则左脚虚。一前一后、一虚一实，迈步前进。习拳者久经锻炼，更能应付紧急。如：前脚踩于香蕉皮，必然打滑虚空，后脚坐实，就如树根紧扎大地不为所倒。再有，久练太极拳者拳架特低，根据物理重心低则稳，就更不易摔跌了。

　　6、互相交流，排解寂寞

　　老年生活比较简单，打太极拳的过程中，老年人们就太极拳的动作互相交流。既能强身健体，又交流了感情。每天花点时间打太极拳有助于排解生活中的寂寞。

　　7、增加身体柔软度

　　打太极拳是完全交替肢体的运动。长期练习太极拳可令身体柔软度提高。

　　8、降低血糖血压

　　由于许多中老年人都合并有高血压、糖尿病等慢性病。研究发现，高血压、糖尿病人练3至6个月后，甚至可减少用药量。对于糖尿病人来说，坚持长期练拳，可减少降糖药物用量，早期糖尿病患者甚至可依靠饮食及运动控制血糖。