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太极拳招式

时间:2017-09-11 11:21:14 太极拳 我要投稿

太极拳招式大全

  导语:太极拳是锻炼身体、增强体质的有效方法之一。其实此项运动老少皆宜,要学会也不难,下面就由小编为大家介绍一下太极拳招式大全,大家一起去了解一下吧!

  1、太极站桩

  双手自然抱住肚脐下三寸小腹丹田,用意念想着丹田,入静,吐故纳新。

  2、太极推手

  身体稳如泰山,动作变化自如,控制对方的四肢,来留去送,收放自如。

  3、太极独立

  增强大脑神经的控制力,强化四肢肌肉,呼吸自然,心如止水。

  4、太极跌叉

  双腿打开与身体呈90°,立身中正,增强下肢的`韧带力量,促进血液循环。

  5、太极控腿

  控制身体平衡,使四肢控制自如,收放自如。

  建议你,可以每天晚上回家练习一组姿势,早上提前10分钟起床重复一下。练习要量力而行,不要刻意去强调体式的标准度,要以身体舒服,稍微有一些紧张为度。

  练习太极的时候,需要穿着很舒服的衣服,要注意的是,不能让很大的衣服阻碍了你的练习,对于一开始学习太极拳的人来说,最好是跟专业的师傅学习一段时间。

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