营养师推荐感冒前后的最佳饮食选择
各种导致全身或呼吸道局部防御功能降低的原因，如受凉、淋雨、气候突变、过度疲劳等可使原已存在于上呼吸道的或从外界侵入的病毒或细菌迅速繁殖，从而诱发本病。老幼体弱，免疫功能低下或患有慢性呼吸道疾病的患者易感。那么感冒前后吃什么食物对感冒有所帮助呢?
预防感冒的食物
1，有抗菌作用的香辛料。
为了保持身体健康，需要加强身体的抗菌性。辣椒素和姜黄粉等香料具有抗菌作用，咖喱中富含这两种元素。大蒜具有滋养强壮作用，因此 使用咖喱或大蒜制作的料理具有很好的预防感冒功效。
2，有抗氧化作用的儿茶素
茶和鳄梨富含的儿茶素有着很好的抗氧化作用，有助于身体的强壮。
3，促进血循环的`食品
生姜从内而外温暖身体，能够促进血液循环，提高免疫力，是值得推荐的食物。
感冒后不能吃的食物
被病毒感染时肠胃功能变弱，尤其是以下的三类一定要避开!
1，油腻食物和生食
此类食物会增加消化负担，减弱身体的恢复能力。
2，香辛料
辣椒和香料对喉和胃会产生刺激，请尽量避免在感冒时食用。
3，利尿的饮品
咖啡和茶等饮品有利尿作用，易夺取身体中的水分，对于健康恢复不利，请尽可能控制。
感冒后应该吃的食物
为了回复体力，需要极力减少能量的消耗，因此主食应该加入不对消化产生负担的稀饭菜粥等，就能够快速补充作为能量之源的碳水化合物 。
其次，生的生姜能够产生热量，具有镇静作用，能够击退病毒，因此最好食用生的生姜。
以上便是本期的介绍。即使是对身体有益的食物，也会根据身体情况产生不同的作用。今后寒冷的日子还很长，希望大家通过每天的饮食进行 良好的健康管理。
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