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苹果的营养价值有什么

时间:2017-07-05 17:09:05 营养师 我要投稿

苹果的营养价值有什么

  苹果是人们日常生活中常见的水果,也是老幼皆宜的水果之一,那么苹果的营养价值有什么呢,一起来看看!

苹果的营养价值有什么

  苹果的营养价值

  苹果中含有多种维生素及矿物质,是大脑必须的营养成分,能够提升记忆力,促进人体的生长发育。同时,苹果还具有生津止渴、健脾益胃等功效。

  另外,苹果还可以缓解不良情绪、提神醒脑,在经过一整天的紧张工作之后,拿一个苹果闻一闻,身心会舒畅许多。

  除却这些,苹果还有下面这些营养价值:

  1、苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。

  2、未成熟或半熟的苹果,具有防辐射的作用,并且苹果的防辐射作用远远大于仙人掌和芦荟,而且比起刺手的仙人掌要更美观。

  3、具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。

  4、多吃苹果能预防感冒,常吃苹果的人患感冒机率会低很多。

  5、多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。

  6、苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定,所以苹果不但是糖尿病患者的健康小吃,而且是一切想要控制血糖的人必不可少的水果。并且它还能有效地降低胆固醇。

  7、苹果还能防癌,防铅中毒。

  8、吃苹果能减肥。苹果中含有的一些酸性物质,是能帮助消化的,且有助于体内毒素和垃圾的及时排出。

  苹果适合哪些人食用

  一般人群均可食用,包括孕妇、产妇、哺乳女性、宝宝在内的特殊人群均可食用。孕妈每天吃个苹果可以减轻孕期反应和缓解便秘。但是还有部分人群是不适合食用苹果的,不看不知道,一看吓一跳,一起来瞧瞧食用禁忌吧!

  1、溃疡性结肠炎的.患者:溃疡性结肠炎的患者不宜生食苹果,尤其是在急性发作期,由于肠壁溃疡变薄,苹果质地较硬,又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激,很不利于肠壁溃疡面的愈合,且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。

  2、白细胞减少症的患者、前列腺肥大的患者:白细胞减少症的患者、前列腺肥大的患者均不易生吃苹果,以免使症状加重或影响治疗结果。

  3、冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病患者:慎吃。

  4、胃寒症状者:平时有胃寒症状者忌生食苹果。

  食苹果要注意什么

  多吃苹果不仅能减肥助消化,还能给大脑补充必须的营养,在增强记忆力的同时还能促进人体的生长发育,并有预防多种疾病的作用。但是苹果也不是随便吃的,还是需要注意一些问题。例如:

  1、苹果中的酸能腐蚀牙齿,吃完苹果后最好漱漱口。

  2、苹果不宜多吃,每天吃1-2个就够了,多了容易使体内的酸性物质过多,不利于酸碱平衡。

  3、男性吃苹果的数量应该多于女性,因为苹果有降低胆固醇的作用。

  4、在吃苹果的时候要细嚼慢咽,不仅有利于消化,对减少人体疾病也是大有好处。

  5、切忌饭后吃水果,容易影响到人体的消化功能,使机体形成依赖性,造成消化类的疾病。

  6、苹果富含糖类和钾盐,有肾炎或是糖尿病患者不宜多吃。

  7、溃疡性结肠炎的病人,由于肠壁溃疡变薄,苹果质地较硬,又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激,不利于肠壁溃疡面的愈合。

  8、白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃苹果,以免使症状加重或影响治疗效果

  9、冠心病、心肌梗塞、肾病慎吃。


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