青少年吃什么可以补脑

青少年吃什么可以补脑

　　青少年在上学，学习压力比较大，可能会用脑过度，进而影响正常的生长发育，那么青少年怎样补脑呢，吃什么食物更好的补脑呢?小编下面就来给大家讲讲这块。

　　1、脂肪是健脑的首要物质

　　脂肪在发挥脑的复杂、精巧功能方面具有重要作用。给脑提供优良丰富的脂肪，可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，并保证它们的良好功能。

　　最佳食物有芝麻、核桃仁、自然状态下饲养的动物及其他产品和坚果类等。

　　2、蛋白质是智力动的物质基础

　　蛋白质是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质，在记忆、语言、思考、运动、神经传导等方面都有重要作用。

　　最佳食物有瘦肉、鸡蛋、豆制品、鱼贝类等。鱼脑是很好的保健健脑食品。

　　3、碳水化合物是脑活动的能量来源

　　碳水化合物在体内分解为葡萄糖后，即成为脑的重要能源。食物中主要的碳水化合物含量已可以基本满足机体的需要。糖质过多，会使脑进入高度疲劳状态，诱发神经衰弱或抑郁症等。

　　最佳食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。

　　4、钙是保证脑持续工作的物质

　　钙可保持血液呈弱碱性的正常状态，防治人陷入酸性易疲劳体制。充足的钙可促进骨和牙齿的发育，并抑制神经的异常兴奋。钙严重不足，可导致性情暴躁、多动、抗病力下降、注意力不集中、智力发育迟缓甚至弱智。

　　最佳食物有牛奶、海带、骨汤、小鱼类、紫菜、野菜、豆制品、虾皮、果类等。

　　青少年脑部发育不良的症状

　　1、运动障碍：

　　脑发育不全儿童的运动能力低于同年龄的正常孩子，运动自我控制能力差。障碍程度轻的只是手、脚动作稍显得不灵活或笨拙，严重的则双手不会抓东西，双脚不会行走，有的甚至不会翻身，不会坐起，不会站立，不会正常的咀嚼和吞咽。

　　2、姿势障碍：

　　脑发育不全儿童身体的各种姿势异常，姿势的'稳定性差，在运动时或静止时姿势别扭，左右两侧不对称，有些严重的病例头部常不能像正常的孩子那样处于坚直正中位置，而是习惯于偏向一侧，或者左右前后摇晃。

　　3、智力障碍及知觉障碍：

　　在所有的脑发育不全儿童中，智力正常的孩子约占有1/4，智力轻度、中度不足的约占1/2，重度智力不足的约占1/4。知觉障碍：大部分患者对刺激过敏或无反应;有的出现知觉固定，背景和图形紊乱。

　　4、语言障碍：

　　大多数脑发育不全儿童可能伴有不同程度的语言障碍，有的表现为语言表达困难或构语困难，有的表现为发音不清或口吃，有的还表现为失语症，即能理解别人的语言，但自己无法讲话，这种情况尤其以手足徐动型的脑发育不全占比例为大。

　　5、视、听觉障碍：

　　不少脑发育不全儿童伴有近视或斜视，其中以内斜视为多见。听力减退以手足徐动型脑发育不全较为多见。脑发育不全儿童往往对声音的节奏辨别存在困难。

　　6、生长发育障碍：

　　一部分轻型脑发育不全儿童生长发育可以基本或接近正常，但大多数的脑发育不全儿童都比同年龄的正常孩子个子长得矮小，生长发育显得落后。

　　7、癫痫：

　　约有39%-50%的脑发育不全儿童由于大脑内的固定病灶而诱发癫痫，智力重度低下的孩子癫痫的发生率尤其突出。