戒烟最好的方法

戒烟最好的方法

　　很多人都知道吸烟有害健康，也想过戒烟，可是没戒几天，又重新开始吸烟了，戒烟慢慢的变成了口号，没有行动。那么戒烟最好的方法究竟是什么呢?下面小编就给大家讲讲这块。

　　正确认识吸烟的危害

　　好多人都知道吸烟有害，但是到底怎么有害，还是缺少深刻的认识，总之自己一天没有因为吸烟导致的疾病，自己就一天没有醒悟，这是不行的，可以让吸烟者了解长期吸烟容易导致哪些严重的疾病。

　　近距离接触吸烟病人

　　可以去医院看看那些由于吸烟而导致疾病的那些严重的病人，让自己或吸烟者深刻认识到，原来疾病就离自己这么近，和患上疾病后的那种痛苦和挣扎，只有这样，才能痛下决心去戒烟。

　　开始制定戒烟计划

　　当决定戒烟之后，就要开始制定相应的戒烟计划，这样才能有条不紊的进行，比如多长时间把烟戒掉，一个月之后达到什么效果等等。

　　实施计划并监督

　　制定计划之后，第一步就是需要马上行动了，有时候自己一个人去戒烟，有点难，可以找身边的人监督自己，当自己快要坚持不住，准备犯糊涂的时候，还有人提醒和及时的制止。

　　寻找烟的替代物

　　很多人在一开始戒烟的时候，肯定会很难受的，烟瘾犯的时候，没有烟抽，就会很烦躁、这时候可以找相应的东西来替代，比如巧克力，饼干，这样可以分散一定的注意力。

　　戒烟的奖励和惩罚

　　当然做什么事都要做个结果，然后根据结果的好坏制定相应的奖励和惩罚，如果是严格按照计划实施并成功戒掉了烟瘾，可以适当给自己一些奖励，比如给自己买台平板或最新上市的手机，如果没有按照计划实施并戒烟失败的话，就要请所有人吃饭，打扫一个月家务之类的，惩罚重一点，效果相应会比较好一点。

　　注意事项：

　　戒烟，只要下定了决心，就一定要坚持下去，不能半途而废;

　　根据自己的烟瘾程度，制定合理的戒烟计划，相应控制每天的吸烟量;

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