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普拉提的要素是什么-普拉提基本要素

时间:2018-04-13 18:24:35 普拉提 我要投稿

普拉提的要素是什么-普拉提基本要素

  “专注、控制、重心、呼吸、流畅、准确、放松、持久”,这16个字是做好普拉提的基本要素。下面,小编为大家详细地讲讲普拉提基本要素,希望对大家有所帮助!

  重心

  利用自身的重力带来的阻力,达到锻炼肌肉的效果。

  呼吸

  注意呼吸的深度,尽可能用腹式呼吸法。

  专注

  训练时注意力集中,静静聆听身体的'感觉。

  放松

  冥想时仔细感觉身体的部位。

  持久

  有意识地收缩需要锻炼的肌肉,保持紧张感,消耗能量。

  控制

  动作到位,尽量达到教练要求的位置。

  流畅

  动作流畅,速度均匀。

  准确

  姿势准确,效果更佳。

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