普拉提练习者需要思考的问题

　　大家知道普拉提是一项非常棒的健身运动项目，那么在进行普拉提练习时，要考虑哪些什么呢?

　　1.普拉提练习是按照一定的顺序来编排的，通常这在经典的练习课程中可见，然而，一旦稳定的基础被建立，其就可被应用于特定的方向或模式，来帮助所有动作的发展。这里有不同运动方向的练习建议。

　　2.了解每个练习的目的：在练习的主要阶段保持肌肉平衡、流畅而高质量地完成动作，并记住在动作开始之前要确保稳定性。

　　3. 遵循普拉提训练法的原则来做出一个稳定的起始姿势。(比如在垫子上保持脊柱中立姿势)利用核心稳定肌群的收缩，保持运动知觉和正确的体态，加强呼吸模式。

　　注意：

　　正确的姿势：

　　正确的姿势是保持腹部和背部集中适当的力量，让肌肉能够支持脊椎。当你正确地挺起腹部和背部并加强其他肌肉的用力时，整个身体就达到了自然和理想的状态。这样的姿态会帮助肌肉有适当的运动。

　　良好的'呼吸：

　　良好的呼吸方式应该是以头脑、身体、精神来进行的，这样可以使练习者的肉体和心灵压力一扫而空。呼吸的时机必须正确，与我们通常的呼吸不同，普拉提运动在呼吸时要求在用力动作时吸气(这时你的腹部处于伸展状态)，而在收紧腹部时呼气。

　　普拉提运动要求心灵和精神的和谐。心灵减压，其实在普拉提练习中可以自然地完成。

　　特别注意的是：

　　1、普拉提没有年龄和性别的限制，适于任何人。

　　2、由于大部分动作是躺在垫子上完成，所以建议女性朋友不要梳辫子来练习。

　　3、没有饮食限制，这会让不少人动心，但也别吃太多。

　　4、尽量穿紧身运动服练习，可以随时检查肌肉是否处于紧张状态。

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