打乒乓球的不良症状

　　打乒乓球也会有一些不良症状，下面小编给大家详细介绍一下。

打乒乓球的不良症状

　　运动过量，相信球友并不陌生;打乒乓球，成瘾性最高的运动。那些“球痴”非常容易运动过量;运动过量，或导致神经官能症;当你运动后出现反应能力下降、平衡感降低、肌肉的弹性减小，一到运动场地就头晕恶心，吃不香、睡不好，抑郁、易怒，便秘、腹泻，易感冒等状态时，就要小心了。

　　也就是说，身体的感受，是衡量运动过量或适量的最佳标准。球友们一定不要违抗身体的意志，勉强打球，这样百害无益。运动过量，并不完全等同于疲劳;运动本身就具有产生疲劳的属性。它通过“产生疲劳——恢复疲劳”这个过程，使人体得到锻炼。

　　当你的身体有如下情况，就要提高警惕，让自己歇一歇啦!

　　1、运动损伤

　　当你在打球过程中，受到运动损伤了，没有商量，先不要去球馆了;

　　必须彻底治愈后，再去打球。

　　打乒乓球常见的运动损伤有：

　　肩关节损伤、膝关节损伤、踝关节损伤等。

　　2、肌肉酸痛

　　乳酸是人体的一种运动调节济，在剧烈运动时，脂肪被分解成热量和乳酸;

　　乳酸会刺激神经，造成疼痛和疲劳的感觉。

　　乳酸也是一种身体的保护措施，因为过于剧烈或者持续的强烈运动，会拉伤肌肉损害身体机能，所以在高强度运动下，身体会相应的抑止人的活动能力，让人感觉疲劳和超常的疼痛，以防止过于剧烈的运动对身体造成伤害。

　　乳酸堆积，造成运动后肌肉疼痛是正常的;

　　但如果疼痛持续三天或更长时间，就要降低运动强度。

　　严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等。

　　加速乳酸代谢，缓解肌肉酸痛的`方法：

　　按摩是最好的方法。

　　充足的睡眠是必须。

　　洗温水澡促进血液流动，也能很好的释放乳酸。

　　晚上睡觉前用热毛巾敷大腿，这个真的很有效。

　　3、头痛头晕

　　封闭的球馆环境，打球时间过长，强度过猛，就会有这种情况出现。

　　这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。

　　出现这种情况，一定注意下场休息;

　　特别体质较弱的中老年球友，很容易发生晕厥。

　　4、疲劳感长时间难以消除

　　打完球后，身体有一种很舒畅的疲劳感是很正常的;但是，如果疲劳感持续三天或更久，就是运动过量。此时，需要暂时停止运动，让机体得到充分恢复。

　　5、精神压抑

　　打乒乓球应该是缓解压力，愉悦身心的一件事情;在运动中出现精神压抑，就是有问题了!此时，应该积极自我调节，减小运动量。

　　6、恶心呕吐

　　排除饮食原因;恶心呕吐是运动过量引起的神经官能症的典型表现。

【打乒乓球的不良症状】相关文章：