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打乒乓球手指如何发力

时间:2017-08-20 09:37:14 乒乓球 我要投稿

打乒乓球手指如何发力

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打乒乓球手指如何发力

  第一,发力是技术成熟的表现。

  当然我们讨论的发力主要是针对进攻技术而言,衡量技术成不成熟,就看发力状态下技术是不是仍然稳定和具有连续性。我们所练习的拉球、攻球以及一切进攻性技术,质量能否上的去,最终都要看能不能使上力气。力量上不去,威胁性和杀伤力就大打折扣。要想技高一筹,力量是一个重要的因素。我们训练的任何进攻性技术,都要逐渐的要求在发力情况下去运用自如,这应当成为我们教练员的一个共识。

  发力,是技术上的一种境界,也是身体素质水平的一种反映。静态上分析,发力需要正确的方法,需要身体各个部分的参与,需要全身的协调配合,这是对身体的一种较高要求。动态上看,乒乓球是变化莫测的运动,在运动中讲究发力更需要判断、反应、移动、调控,难度将会更大。要达到发力这样一个目的,需要技术训练的积累、渐进,需要恰当的方法(包括内容上的衔接),合适的手段(包括若干过渡性的练习),不是一蹴而就的事情。这也应当成为我们的`一种共识。

  发力,要区别对待。不是所有的球都可以发力,也不是所有的球都应该发力。发力是有前提、有条件的,是相对于某种球势的需要。盲目发力与不会发力同样是技术的缺陷。

  发力的范围很广泛,有手指和手腕的发力、有前臂和大臂的发力、有腰部的发力、有髋部的发力、有腿部的发力等。我们所说的发力,可以是局部的发力,比如手指和手腕,比如前臂与大臂,也可以是联合发力,比如腰与手,千万不能理解为所有的发力都是全身发力。

  发力,要分清主次。对发力环节要有具体分析,即哪是主导力,哪是协同力,力的基点在哪里,力的中转在哪里。怎么样传递,怎么样整合。

  第二,发力练习要循序渐进。

  不要指望一开始训练就要求发力,练习发力必须是一个由轻到重的训练过程。对攻练习始于轻度力量,然后过渡到中等力量,来回起来之后才要求慢慢发力。同时,要结合移动技术练习,左右走动、前后走动,由定点到不定点,全方位的反复进行。发力的程度要以“三不”为准,即不破环技术动作的基本结构,发力情况下动作不走形;不影响身体重心的转换,发力情况下动作能还原;不妨碍后续动作的跟进,发力情况下技术能衔接。只有通过这样的专门训练,才有可能达到发力技术的稳定和成熟。

  第三,转髋才能发力。

  我们常常强调转腰与发力的关系,这丝毫没有什么错。深入分析,腰属于躯干,腰与手臂的发力只是上体力量的组合,还不是身体力量的全部,但这种力量的组合对于中近台的击球也颇具威力了。腰在发力上的作用是明显的,通过腰的扭转,即我们常说的腰带手,能集聚躯干与上肢的力量,是形成“鞭打”效应的主导。除此,腰在全身发力所处的位置也比较独特,即我们所说的“承上启下”。承上的作用上面我们已经说到,启下即指把下肢力量整合进来。从这个意义说,腰是全身发力的中继站。关于腰的作用我们可以做一个小的实验,你坐下来后髋是被固定不动了,只有腰可以与上肢进行联动。这个实验告诉我们,下肢力量的传递是通过髋来实现的,也就是说,要想使下肢力量参与运动中来,必须要通过髋的传送,如果说腰是躯干力量的整合器,那么,髋就是下肢力量的传导器和整合器。髋的参与才是身体发力效果的至尊。关于这一点,希望大家引起重视。

  我们可以继续做下面的实验,先进行原地通过腰的转动来带动手的练习,体会是不是只有躯干以上部位的力量组合,然后再进行通过转髋并结合转腰的练习来带动手的挥摆,体会一下两者之间有什么不同,你就明白了。

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