乒乓球拍直拍的握法

乒乓球拍横拍直拍握法推荐度：
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乒乓球拍直拍的握法

　　乒乓球技巧性、趣味性都很强，是一项智勇双全的运动。以下，小编为大家介绍乒乓球拍直拍的握法，供大家参考借鉴，欢迎浏览!

乒乓球拍直拍的握法

　　乒乓球直拍握法的正确手势：在球拍的正面，拇指第一关节和食指第二关节扣住拍柄两侧，呈钳状，距离适中，拍柄压住虎口。在球拍背面，中指、无名指和小指自然重叠弯曲，用中指第一关节顶住球拍背面.

　　乒乓球直拍握法的特点：正反手基本上绝大部分都用球拍的同一面击球(直拍横打和长胶倒拍打法除外);手腕比较灵活，在发球时，可以利用手腕动作，发出动作相似而旋转、落点不同的球;又可以不用太多变化拍面打出斜、直线球使对手不易判断。由于手腕转动灵活，手腕的运用空间较大，变换拍形快，有利于正反手动作迅速转换，出手较快，正手攻球快速有力。处理台内球和近身球也比较有利。但反手因受身体阻碍，较难掌握，防守时，照顾的面积也相对较小。

　　乒乓球直拍握法的技巧：直握球拍关键在于五个手指的使用要得法。拍前的拇指和食指主要用于调整拍形，转换击球方式，而拍后的3个手指则起到辅助和支撑作用。其中，中指是将击球力量作用于球的主要传递者，发力时必须用力顶住球拍背面;同时，中指又可起剑调整和控制拍形的作用。当正手攻球或拉弧圈球时，拇指压拍、食指相对放松;当反手攻球或推挡时，拇指相对放松，食指压拍。直拍握法还须注意避免中指顶拍的位置与拇指压拍的位置太靠近，以免造成两指用力互相抵消。并且，为了避免整个虎口把拍柄握死，拍柄背面应靠在虎口的食指根部关节上，以保证用力顺畅。

　　明星教学篇：宫崎义仁手把手教你直拍握法

　　本篇乒乓球直拍技术图解的主人公是前日本男队教练宫崎义仁，他使用的球板是很有代表性的日本直板，简称“日直”，重心比较靠近板头，板身近似于方形，板把突起明显，握起来更容易，便于发力。

　　正手挑打——手臂放松，找到球与手之间的最佳距离

　　图中的挑打分为挑斜线和直线两个落点，在练习过程中，多球训练的效果最佳。在技术动作的要领上，最重要是把握好击球点，尽管腿上的动作并不复杂，但仍会出现找不准击球点的现象，做动作时，首先要尽量保证球处于身体偏右侧的位置上，一定让持拍的手臂处于完全放松的状态，如果求太过于靠近身体，会使手臂僵硬，影响整体的灵活度。除了左右位置的调节外，还要注意击球时间，也就是前后位置的调节，虽然步法到位了，但如果球不到就出手，依然和没跑到位没有区别，所以击球时要尽量放慢些，等球到身前，手腕才能充分发力，特别是挑直线，还需要一个向前推的力量，如果球离身体太远就会造成回球力量不足的现象。挑斜线和直线之前的引手动作大致是相似的，动作一定注意前臂的放松，建议初学者在练习的时候要接不同旋转的球，这样会有意想不到的收获。

　　反手攻——近台以肘为轴，中远台以肩为轴

　　这组图是直板传统的反手攻，这项技术的难度非常大，对手腕的爆发力和感觉要求很高。在练习这项技术时也要注意击球点，身体尽可能的让出位置，这样手才能用上“鞭打”的力量，两组图中，宫崎义仁的站位都是右脚在前，并且侧开的幅度很大，这样才能保证动作的舒展，图中所示分别是近台的反手攻和中远台的反手攻，两板动作的原理是一样的，只是动作幅度略有区别而已：近台以肘为轴，手腕带动前臂完成发力;中远台是以肩为轴，同样还是手腕带动胳膊完成发力，关键环节就是击球瞬间，手腕能不能控制住球的弧线。建议初学者开始练习时以撩或托为主，可以先从中远台着手，提高命中率，随后再一点点加力，体会击球时间和手腕发力的感觉，最后慢慢由远台到近台，缩小动作幅度。横板选手在兜放高球时用的手法也是近似的，可以稍加借鉴。

　　关键发力点与常见错误纠正

　　1. 核心发力手指：拇指 + 食指主导，手腕辅助

　　正手击球时：食指向上提拉、拇指向下按压，配合手腕 “内收” 发力，将力量从手臂传导至拍面（快攻型侧重 “弹击”，弧圈型侧重 “摩擦”）。

　　反手推挡时：拇指按压拍柄左侧，食指轻微放松，借助小臂前推力量，拍面保持垂直或略前倾（快攻型推挡更强调 “快压”，弧圈型推挡可略带 “减力”）。

　　反手横打时（弧圈型常用）：拇指和食指同时向中间 “夹紧” 拍柄，中指、无名指顶起拍面背面，手腕快速 “外展” 发力，模拟横拍反手击球的动作轨迹。

　　2. 3 个常见错误及纠正方法

　　错误 1：握拍过紧（掌心完全贴紧拍柄）→ 后果：手腕僵硬，无法快速调整拍面角度。

　　纠正：握拍时保持 “掌心空”（可想象掌心握有一颗小球），仅拇指和食指发力，其余手指轻贴即可。

　　错误 2：食指过度上翘（快攻型握法中）→ 后果：正手摆速变慢，反手推挡时拍面易歪斜。

　　纠正：食指上翘高度控制在 “指尖不超过拍面上方边缘”，可对着镜子练习，确保食指与拍面保持平行。

　　错误 3：反手横打时手指未顶拍→ 后果：反手击球无力，拍面易下塌。

　　纠正：练习反手横打时，刻意让中指顶紧拍面背面，感受 “手指顶拍 - 手腕发力” 的联动，初期可先徒手模仿动作，再结合多球训练。