室内拓展训练项目有哪些
通过拓展训练，参训者可以认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象，那么室内拓展训练项目有哪些呢?来看看小编的推荐!
室内拓展训练项目有哪些
（一）盲人方阵
项目类型：团队协作型 游戏人数：8-16人道具要求：长绳一根 场地要求：空旷的大场地 项目评分：将绳子在规定的时间内拉成规定的形状用时间最短的者获胜 详细游戏规则：让所有队员被蒙上眼睛，将一根绳子拉成一个最大的正方形，并且所有队员都要均分在四条边上。这个项目教会所有人如何在信息不充分的条件下寻找出路，大家耗用时间最长、最混乱、所有人最焦虑的时候是在领导人选出、方案确定之前，当领导人产生、有序的组织开始运转的时候，大家虽然未有胜算，但心底已坦然了许多。而行动方案得到大家的认同并推进，使所有人在同心协力中初尝着胜利的喜悦。活动目的：这个任务体现的是团队队员之间的配合和信任，一个有领导，有配合，有能动性的队伍才能称之为团队，本游戏主要为锻炼大家的团队合作能力。 活动评分：以用时长短评分。
(二)比划猜猜
游戏简介：裁判先在纸上写上动物或物品的名字，每组轮流上两位，互相面对彼此，裁判将纸给比划的人看，比划的人不能说话和出声，只能用肢体语言表达其意思，由猜的人来猜答案。游戏人数：每组8-16人场地要求：不限道具要求：写好的纸片若干活动目的：培养团队间的默契程度。活动评分：以猜出个数评分。
(三)贴牌道具：
一副扑克牌(拿走大小王)规则：一人抽一张牌，贴在额头上。自己不许看自己的牌面，但却能看到周围人的牌。A最大，2最小，同一个点数，花色从大到小依次为黑桃、红杏、梅花、方块。此时，大家开始依次根据别人的牌面和表情，猜测自己牌点是不是最小的。如果觉得自己最小，可以放弃，接受轻微惩罚，但不许看牌面，游戏继续进行。直到大家都不放弃时，亮牌，最小者受罚。亮点：游戏的关键，在于捕捉大家们初次看周围人牌时的瞬间表情和眼神。当然，如果演技够精湛，巧妙利用这种心理，反其道行之，绝对可以做到"以眼神害人"。惩罚节目：给大家讲一个笑话或者说出自己经历中最丢人的一件事
(四)寻宝大行动参加人员：
集体 。游戏规则：先准备好“宝物”(即字条上可以写“表演节目、获得奖品等)，然后把宝物分布在各各隐蔽的地方，接着，各寻宝者开始找寻“宝物”，找到“宝物”的寻宝者不得随意打开“宝物”，由主持人对奖。主持人根据“宝物”的内容给“宝物”的主人对奖。比如：宝物里写着“学猫叫三声，奖励苹果两个”那么“宝物”的主人就得按“宝物”的内容去做，然后，主持人给予相应的奖励。
(五)可怜的小猫方法：
1. 全体围坐成圈，一人当小猫坐在中间。 2. 小猫走到任何一人面前，蹲下学猫叫。面对者要用手抚摸小猫的头，并说：哦!可怜的小猫。但是绝不能笑，一笑就算输，要换当小猫。3. 抚摸者不笑，则小猫叫第二次，不笑，再叫第三次，再不笑，就得离开找别人。 4. 当小猫者可以装模做样，以逗对方笑。规则：每次谁当小猫抽扑克牌决定。惩罚节目：给大家讲一个笑话或者说出自己经历中最丢人的一件事。
(六)脑筋急转弯环节
1.有十只羊，九只蹲在羊圈，一只蹲在猪圈答案：抑扬顿挫(一羊蹲错)。2.请龟兔赛跑，请猪来当裁判，请问龟兔谁会赢? 答案：不能说!说的人是猪3.有个地方能进不能出,请问这是什么地方? 答案：坟墓。 4.鸡鹅百米赛跑,鸡比鹅跑得快,为什么却后到终点站? 答案：鸡跑错了方向。 5.一只皮球和一个铁球从高楼上掉下来，谁先落地? 答案：铁球 6.上课铃声东响了，却没有一个同学在教室里，怎么回事? 答案：上的是体育课7.哪位历史人物最欠扁? 答案：苏武。原因：苏武牧羊北海边(被海扁)。 8.怎样使麻雀安静下来? 答案：压它一下。原因：鸦雀无声(压雀无声)。 9.历史上哪个人跑的最快? 答案：曹操原因：说曹操曹操到。 10.什么样的路不能走? 答案：电路11.小王是一名优秀士兵，一天他在站岗值勤时，明明看到有敌人悄悄向他摸过来，为什么他却睁一只眼闭一只眼?答案：他正在瞄准12.两只狗赛跑，甲狗跑得快，乙狗跑得慢，跑到终点时，哪只狗出汗多? 答案：狗不会出汗13.有种动物，大小像只猫，长相又像虎，这是什么动物? 答案：小老虎14.什么贵重的东西最容易不翼而飞? 答案：人造卫星15.三个金鑫，三个水叫淼，三个人叫众，那么三个鬼应该叫什么? 答案：叫救命16.什么东西比乌鸦更讨厌? 答案：乌鸦嘴17.孔子是我国最伟大的什么家? 答案：老人家18.睡美人最怕的是什么? 答案：失眠19.世界上除了火车啥车最长? 答案：塞车20.有一个人一年才上一天班又不怕被解雇他是谁? 答案：圣诞老人21.哪项比赛是往后跑的? 答案：拔河22.哪儿的海不产鱼? 答案：辞海23.迄今为止，你所见到的最大的影子是什么? 答案：黑夜，哪是地球的影子24.什么东西天气越热，它爬的越高?答案：漫度计25.一架空调器从楼掉下来会变成啥器? 答案：凶器 26.全世界死亡率最高的地方在哪里? 答案：在床上
(七)表演动作之谁才是表情帝或者表情姐
例如："啊呀，讨厌，人家是“淑男或者淑女”动作要领：双手在胸前抱拳,以左脚为中心,右脚抬起，原地转圈。卖萌、看到美女的表情、航母style、性感造型、文艺青年、2B青年、失恋的表情、惊悚的表情…………..
(八)真心话大冒险大冒险惩罚
背一位异性绕场一周2.唱青藏高原最后一句3.做一个大家都满意的鬼脸4.抱一位异性直到下一轮真心话大冒险结束5.像一位异性表白3分钟6.与一位异性十指相扣，对视10秒7.邀请一位异性为你唱情歌，或邀请一位异性与你情歌对唱8.做自己最性感、最妩媚的表情或动作9.神情的吻墙10秒10.模仿古代特殊职业女子拉客12.模仿脑白金广告，边唱边跳13.让他到街上大喊"卖拖鞋啦～2块一双，买一送3" 14.抓着铁门喊"放我出去!" 15.对陌生人美眉挤眉弄眼 16. 正面相隔做接吻陶醉状10秒; 17. 原地转10圈(就近靠下); 18. 跳肚皮舞; 19. 对外大喊我是猪; 20. 走猫步; 21 摆3个芙蓉姐姐S形; 22. 和左数第一个异性亲一下;23. 脱一件衣服持续到结束; 24. 背起右边第一个女生; 25. 做好莱坞kiss; 26. 跪地求婚状：如果我不向你求婚，我会后悔一辈子，因为你是我的惟一。真心话：1.和男/女朋友进行到哪一步了2.最喜欢在座哪位异性4.初吻年龄5.自己最丢人的事6.最后一次发自内心的笑是什么时候?7.愿意为爱情牺牲到什么程度8.如果有来生，你选择当? 9.如果让你选择做一个电影中的角色，你会选谁呢?10.哭得最伤心的是哪一次?为什么?11.如果跟你喜欢的人约会，碰到前任的男(女)朋友，会有什么表现?12.你发短信给BF问“想我不”，他回“在开会”，说明什么?13.你会为了心爱的人放弃半个小时的睡眠，早起给TA做早饭吗?14.你敢直视喜欢的人的眼睛么?15.谁是你一直想Kiss却至今未Kiss到的人?16.你有保持关系在三年以上无话不谈却不暧昧的异性好友么?17.一个你喜欢的异性忽然问你：你是不是暗恋我?你会怎样?18.女生跟男生说我真的很希望跟你是很很好的朋友说明什么?
1、神枪手
人数 : 8- 12 人
道具 : 一首音乐
类别 : 合作、反应及记忆
玩法 : 主持人将组员分成两组，每组选一种物品为主题，例如 : 生果、文具。
每位组员根据自己组别所选的主题，替自己起一个代号 ( 例如 : 选生果为主题的可以苹果、香蕉、菠萝为代号 )
另一组要留心记着对方每个组员的代号
两组组员分两边站立，然后暗中议定一位做神枪手
准备好后，主持人播放一首音乐，音乐停止时，所有普通组员必须立刻蹲下，只剩双方的神枪手站立，两个神枪手必须斗快喊出对方的代号为胜出该回合。另一玩法可以要求双方组员背对而立，当音乐停止时，神枪手立刻转身斗快喊出对方代号
新回合两组重新挑选一位神枪手再比试
2、串名字游戏
游戏方法：
小组成员围成一圈，任意提名一位学员自我介绍单位、姓名，第二名学员轮流介绍，但是要说：我是***后面的***，第三名学员说：我是***后面的***的后面的***，依次下去……，最后介绍的一名学员要将前面所有学员的名字、单位复述一遍。
作用：活跃气氛，打破僵局，加速学员之间的了解
3、踩气球
游戏简述：利用个人或团体对抗的方式，以增加小队间的向心力。
游戏流程：
★ 介绍规则：每个人的脚上绑上一（两）个气球，哨音响后，每个人一方面必需去踩破敌队的气球，同时必需保持自己的气球不被踩爆。
★ 发下道具：每个人一（两）个气球以及橡皮筋，并请大家吹好气后绑上。
★ 开始游戏：记得要宣布进行时间，并统一以吹哨来开始及结束。
趣味玩法：
★ 可以变化的方式之一：所有过程采取单兵作战，没有队形。
★ 可以变化的方式之二：同一小队的人两两一组（最好是一男一女一组），以勾肩或一只手绑在一起的方式进行。
★ 可以变化的方式之三：同一小队排成一列，以搭肩的方式进行。
★ 可以变化的方式之四：所有的人围成一个圈，每次回合各队派出三个人在场中比赛，有点像是摔角赛的味道。
★ 可以变化的方式之五：每个人发给四个气球，分别绑在双脚及双手腕上。
★ 可以变化的方式之六：一男一女一组，只有女生有气球，让男生一方面负责踩对方气球的工作，另一方面还必需保护自己的伙伴。
注意事项：
一、地形是好是平坦的草地或水泥地，不要有高来高去的地形，免得受伤。
二、一定会有的人作弊，将气球吹得很小，主持人必需主持公道。
三、这个游戏往往会造成男生很强势、女生很弱势的情况，所以建议尽量以团体作战的方式，让男生一方面还要分心来保护女生比较好。
四、在进行的过程中，如果气球不心小漏气或是跑掉了，一律当做被踩爆了！
五、主持人应特别小心伙伴的安全。
六、可以配乐以助声势。
4、大树与松鼠
适合人数：10人以上
材料及场地：无
适用对象：所有学员
时间：5-10分钟
操作程序
1、事先分组，三人一组。二人扮大树，面对对方，伸出双手搭成一个圆圈；一人扮松鼠，并站在圆圈中间；培训师或其它没成对的学员担任临时人员。
2、培训师喊“松鼠”，大树不动，扮演“松鼠”的人就必须离开原来的大树，重新选择其他的大树；培训师或临时人员就临时扮演松鼠并插到大树当中，落单的人应表演节目。
3、培训师喊“大树”，松鼠不动，扮演“大树”的人就必须离开原先的同伴重新组合成一对大树，并圈住松鼠，培训师或临时人员就应临时扮演大树，落单的人应表演节目。
4、培训师喊“地震”，扮演大树和松鼠的人全部打散并重新组合，扮演大树的人也可扮演松鼠，松鼠也可扮演大树，培训师或插其他没成对的人亦插入队伍当中，落单的人表演节目。
5、雨的来去（大雨、中雨、小雨）
活动目的 在环境气氛营造下，做潜层的感官知觉练习
器材场地 室内外均可，不需器材，人数不拘
规则
1.以训练员为圆心，所有学员围成五个同心圆并面对训练员
2.由训练员示范以下动作，告知伙伴将要开始经历雨的来去
1）手掌相互摩擦：（下雨之前的风声）
2）手指交互拍打：（开始有雨滴）
3）多指一起拍打：（毛毛雨）
4）拍打大腿：（下大雨）
5）拍打胸口：（下暴雨）
3.示范完后请学员操作练习一次，每个动作依序由最内圈向最外圈传递
4.请所有学员将眼睛闭上，保持静默，再由训练员从圆心开始将1～5的动作向外圈传递，等所有声音停止，再让学员张开眼睛分享重点
1.张开眼练习与闭上双眼时感受有何不同？声音与视觉的差异？
2.在生活中自己是否曾因为擅于运用某些技能，因此忽略了一些既有的能力？在人际关系上会造成影响吗？
3.过程中你的专注力是向外还是向内？除了既有的动作声之外，还有听到其它的声音吗？
4.过程中声音是此起彼落，还是整齐画一？你又是如何掌握到团队的节奏的？在这个活动中，团队默契是如何形成的？
6、钩肘站立（培养合作能力）
以小组为单位，先由二人背对背，肘部相钩，坐在地上，主持人发令后迅速地站立起来。接着三人做、四人做、五人做……方法同前，看哪个小组钩肘站起的人数最多最快为优胜。游戏结束后议论一下，成功的经验是什么。
7、无敌风火轮
一、项目类型：团队协作竞技型
二、道具要求：报纸、胶带
三、场地要求：一片空旷的大场地
四、游戏时间：10分钟左右
五、详细游戏玩法：12-15人一组利用报纸和胶带制作一个可以容纳全体团队成员的封闭式大圆环，将圆环立起来全队成员站到圆环上边走边滚动大圆 环。
六、活动目的：本游戏主要为培养学员团结一致，密切合作，克服困难的团队精神；培养计划、组织、协调能力；培养服从指挥、一丝不苟的工作态 度；增强队员间的相互信任和理解。
8、合力吹气球
借着分工合作来完成任务
人数：每组限六人
道具：主持人准备每组各六张签，上写：
嘴巴；手（二张）；屁股；脚（二张）
汽球（每组一个）
适合：全部的人
游戏方法：
1. 分组，不限几组，但每组必须要有六人。
2. 主持人请每组每人抽签。
3. 首先，抽到嘴巴的必须借着抽到手的两人帮助来 把汽球给吹起（抽到嘴巴的人不能用手自已吹起汽球）；然后二个抽到脚的人抬起抽到屁股的人去把汽球给坐破。
9、同心圆
活动目的 学习团队问题分析与解决的技巧；目标设定与挑战
器材场地 12～16人一组（人员为双数），每组一个呼拉圈及一个障碍物（如角锥、毛线球、足球.…等）
规则
1.在地面放一个呼拉圈，中央放置一个障碍物（如角锥、毛线球、足球.…等），伙伴以呼拉圈为圆心，向外跨6大步，然后面向圆心围成一个圆圈，每位学员相对位置上均站有一人
2.每位伙伴必须经过呼拉圈的内圈，与对面的伙伴交换位置
3.过程中需保持前进，不可停止、后退或180°回转
4.通过圆心时，不可碰触呼拉圈及圆心的障碍物
5.人与人不能产生肢体接触或碰撞
6.活动采计时制，由小组设定达成时间，共计五回合；每违规一次/人，加计五秒
分享重点
1.每次的目标（时间）是如何设定的？执行的结果与设定目标有没有落差？如何从经验中调整目标设定？团队是否喜欢向高目标挑战？为什么？
2.当目标向上提升与向下修正，在决策过程或士气上有没有不同的感觉？
3.讨论的过程中，每位伙伴的意见是否都有充分表达或聆听？有没有什么声音被忽略了？从头到尾都没说话的人有吗？为什么？你注意到了吗？
4.发散的意见如何形成决策？有没有人扮演这种角色？你觉得它（角色）的功能有哪些？
5.当你不小心碰到呼啦圈、障碍物时，你的感觉如何？希望别人怎么对你？
6.过程中如何维持速率（效率、品质），和伙伴又维持着适当的距离而不碰撞干扰（良好的.互动关系）？实际的生活或工作经验中，是不是也有类似的事？
7.行进中，呼拉圈、障碍物对你的影响是？实际的生活经验中，你对环境或人、事、物所造成可见或不可预知的阻碍，是否也有相同的反应？
10、信任背摔
一、游戏简介：这是一个广为人知的经典拓展项目，每个队员都要笔直的从1.6米的平台上向后倒下，而其他队员则伸出双手保护他。每个人都希望可 以和他人相互信任，否则就会缺乏安全感。要获得他人的信任，就要先做个值得他人信任的人。对别人猜疑的人，是难以获得别人的信任的。这个游 戏能让使队员在活动中建立及加强对伙伴的信任感及责任感。
二、游戏人数：１２－１６人
三、场地要求：高台最宜
四、需要器材：束手绳
五、游戏时间：30分钟左右
六、活动目标：培养团体间的高度信任；提高组员的人际沟通能力；引导组员换位思考，让他们认识到责任与信任是相互的。
11、星际之圈
活动目的 学习团队合作与互助、支持及协调的精神；目标设定
器材场地
12～16人一组，每组一个呼拉圈（约70cm直径，或用可拆卸式的呼拉圈，依困难度调整适合的大小）
规则
1.所有成员手牵手围成一个圆圈，并由其中的两位伙伴一起握住呼拉圈
2.全体（包括手握呼拉圈者）都要通过呼拉圈到另一边.
3.过程中不可松手，也不可以碰到呼拉圈，否则重新来过
4.每次执行前，请小组先设定完成时间，可执行3～5次
分享重点
1.每次的目标（时间）是如何设定的？执行的结果与设定目标有没有落差？如何从经验中调整目标设定？
2.当你不小心碰到呼啦圈时，你的感觉如何？希望别人怎么对你？实际上伙伴提供了哪些协助与支持？（可举例说明）
3.过程中，如果某些人重复出现失误（例如因为体型、肢体灵活度…等问题），对团队及个人有何影响？你是否因此有过抱怨（也许是没说出口）？
4.（延续3.）同样的问题如果换成在自己身上发生，能不能接受自己的表现？你对待别人和自己有没有不同的标准？
5.当你通过呼拉圈后，你的任务完成了吗？这个时候你在做什么？呼拉圈与伙伴对你有什么意义？在现实生活中有没有类似的关连性或事情？
12、盲人三角
活动目的：学习凝聚团队共识的方法；厘清个人目标、定位团队目标
器材场地 空旷且平坦的室内或室外场地；12～16人一组，每组一条30M长的编织绳，每人一个眼罩
规则
☆活动前先发给每人一个眼罩，请所有伙伴戴上后，由训练员将绳索整捆任意放置于活动场地的任一位置后，开始说明规则：
1.请伙伴设法找到绳索，并将之排列成一个正三角形（边长、角度相等），三角形顶端需朝向训练员指定之方向
2.过程中，手不可离开绳索，确定完成时，请全体蹲下（或将绳索平放在地上）
3.如果要增加挑战性，可限制执行过程中不可说话
分享重点
1.在共同任务中，是如何确定自己的方向？三角形的方向如何确认？
2.实际的工作经验中，你是如何协调出个人与团队目标共同的一致性？如何厘清与定位个人＆团队目标？
3.当三角形被放下时，是否每个人都很明确的知道自己与团队的位置、方向？或者你是存有疑问？还是没有意见，以大家的看法为主？在你的工作团队中，是否也有类似的情形？
4.执行或讨论的过程中有没有人对众人的意见、想法做归纳、整合？如果有，你觉得这个角色有哪些功能？通常团队中有没有人扮演这个角色？
5.当伙伴的意见无人整合、共识未形成时，你的感觉是？团队有哪些状况？
6.蒙眼的过程中，最让你困扰的是什么(ex：不安全感、不确定性…)？实际的生活体验是否有类似情形？
13、青蛙大战
活动目的
竞争与合作
问题分析与决策
器材场地
室内外平坦的场地均可，12～16人一组（偶数为佳）
垫子为总人数的一半、毛线球16颗（与总人数相等）
边界绳两条
规则
1.在相距6～8M的位置，以边界绳标出起点与终点
2.请伙伴依序采1、2、1、2方式报数，将整组分成两小队，由一组先攻并发给一人一块垫子，另一组采取防守并发给一人2颗毛线球（软球），两方各自退到起点与终点线的后面
3.攻击方自起点线后出发，前进时必须两脚一齐青蛙跳，垫子则代替荷叶，如果站立在垫子上，则对方不可用球攻击，另外可用垫子来挡球
4.防守方必须站在线外以球攻击，在线内攻击无效
5.被击中的人员必须回到起点重来
6.计时5分钟，统计共有几人成功达阵，然后交换器材，攻守互换
分享重点：
1.你的小队是采取游击战还是团体战？为什么？
2.不同的攻、守策略，导致结果有什么不同？
3.任务中，你扮演何种角色？决定角色安排的因素是？不同角色对团队的贡献分别是什么？
4.你的需要被注意到了吗？个人的需求是否曾被提出？团队提供了哪些协助？这和平时的工作、生活有没有相同（或不同）的地方？比方说～
5.过程中你看到团队或个人的表现如何？哪些是很棒的？有什么现象是平时团队忽略了？
6.竞争对手的表现对团队会不会造成影响？是什么？
14、笑容可掬（沟通和合作的游戏）
沟通与合作的游戏
本游戏以一个很热闹的形式，加强了团队之间的沟通与交流，同时能够增进彼此之间的感情 。
游戏规则和程序
1.让学员站成两排，两两相对。
2.各排派出一名代表，立于队伍的两端。
3.相互鞠躬，身体要弯腰成90度，高喊***你好。
4.向前走交会于队伍中央，再相互鞠躬高喊一次。
5.鞠躬者与其余成员均不可笑，笑出声者即被对方俘虏，需排至对方队伍最后入列。
6.依次交换代表人选。