养生、健身运动和竞技运动的区别
现在的很多人，其实对何为健身，何为竞技运动没有一个分界线，没能正确理解。竞技运动不等于健身运动，身体强壮也不等于身体健康，传统武术运动也不等于竞技武术运动。国际健康组织早就提出戒烟、限酒、适量运动是健康的修持方法。
少林禅武医早就指明，过度的体力透支对身体是有很大伤害的，我们练功要自然而然，根据自己身体情况去练习。行性法师曾说过：“我们做运动就好比一个铁锅，不能急速加热，更不能急速冷却”是一个道理。身体不能总在一个强负荷下运动，否则就会伤害身体。
拿传统武术和竞技武术来说，其实真正的传统武术是轻技击重养生、武身善念，讲究实用，反对花架子的。比如少林传统功夫德建禅师系传承，是不拘于形式的束缚，武术达到一定的境界，也就无套路可言，套路只是武术的一种锻炼手段。传统武术套路与竞技武术套路有很大的区别，身体强度是逐步的加上去的，更注重内在的修养。
竞技武术容易普及，适合年轻人练，可以很快出成绩，特别是在中华武术很快走向国际体坛的今天，竞技武术易于实行标准化，规范化管理，使正在探讨的武术技能实施段位制管理成为可能。但竞技武术文化积淀不足，缺少了武术内在的修习，正像其他很多项目一样，过渡的体力透支和伤痛易给身体带来隐患。
传统武术不仅仅是一个体育项目，更不是单纯的技击，它是一门大学问，它集传统文化思想于一身，集成百家之学术，拥有着丰厚的文化底蕴，是劳动人民的'智慧的结晶，是世界的文化遗产，应该呼吁人们对它的重视，去挖掘、整理、保护、发扬，让更多的人了解传统武术的真谛是什么。
体育运动也是同样的道理，所以我们健身爱好者的运动和体育运动员的运动是有天壤之别的，这个一定要分清，健身爱好者的运动是根据自身情况的适量运动，对身体是有益的。而运动员为了很快出成绩，必须加大砝码，是体力透支的运动，很容易给身体带来隐患，不利于健身。身体素质很快提升，也意味着很快的下降，这是自然法则。养生运动不会把身体器官练坏，因为养生循序渐进，注重内外兼修，而竞技体育则只重外而不重内，最后外表看着很强壮，殊不知身体机理已经出问题了，就是这个道理。
所以说不是动作做的多，砝码大，速度快就是健身，这个观点是错误的，恰恰相反这正是伤害你身体的隐形杀手，年轻时感觉还好，到老了问题就都出来了。我们做动作是由慢逐渐到快，再由快逐渐到慢，不能突然快，也不能突然慢，就好比开车，经常急刹车，或急增速对车体都是有很大损伤的......