练习体操的六大好处

练习体操的六大好处

　　练习体操不受时间和地点的影响，是一种被普遍大众所喜欢的运动。那么练习体操有什么具体好处你都知道吗?下面小编为你整理了练习体操的六大好处，希望能给你提供帮助!

　　练习体操的六大好处

　　(1)、减肥消脂

　　爱美的女士们会在舒缓的音乐中，随着呼吸、一动一静，在不知不觉中消除脂肪。体操和其他美体方式结合，可以达到很好的减肥效果。

　　比如说，体操全身快速减肥项目就是利用美颜塑身体操、脉轮通经术，配合饮食来减肥。

　　体操在塑造外在形象的同时，还给人一种来自内心的力量。经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，人们会惊奇地发现，在体重减轻了几千克的同时，心态也已经迥然不同。

　　(2)、常葆青春

　　体操的完全呼吸法，扭、挤、伸、拉的姿势，畅通全身经络气血，活化脏腑机能，促使细胞延迟衰老，面色红润。体操也可调节心情，使人常处于平和，喜悦的状态，将对生命向上的活力原原本本地输入体内，使人常葆青春。

　　(3)、消除紧张疲劳

　　掌握情绪，强化自我精神，舒解忧愁和忧郁，抗压解疲劳，这是现代生活中每一个人不断告诫自己的话。心灵是需要不断强化及净化的，就像人呼吸新鲜空气一样，学习体操，从身体的调息直到心灵净化，这是一连串的连锁反应。体操通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身健体的目的。轻缓的呼吸同时与缓慢的动作连动，会使肌肉与神经得到放松。和疲劳。

　　(4)、有利于关节

　　关节炎或痛风，是中国人常有的疾病，其成因为关节中柔软的缓冲垫逐渐地消失，和骨与骨间的摩擦愈来愈多，导致腿骨和臂骨呈现僵硬。而对于不良姿势、运动不足、消化不良或食肉过多的人，关节亦会受到严重的损害，导致未老先衰。而我们可以借由运动，转动各处关节，使其具有柔软和弹性，减低骨与骨间的摩擦，因此常练习体操，可以减少关节炎或痛风的产生。利用体操的前屈、后屈和扭转等各种运动，可以均衡地矫正脊柱、骨盆、股关节等部位上的畸变。

　　(5)、远离慢性病

　　别以为只有肌肉和骨骼会疲劳，外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会产生疲倦之感，而借助呼吸法配合的各种体位法的姿势，按摩身体内部器官，不仅可促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。

　　(6)、心脑血管健康

　　借由体操的扭转、伸张、弯曲等动作，渐渐拉长韧带与肌腱，免除神经受压迫的痛苦，扭转和伸张的动作，亦伸张了血管，加强血管壁的弹性，使其不易破裂。如肩立式、轮式，将身体底瑞倒置，增加了血液流量进入脑部，促进血液循环，精神醒觉、敏锐。

　　练体操的好处有哪些？

　　控制体重：运动过程中对于能量的消耗比较高，从而能够使脂肪加速燃烧，达到控制体重的效果。

　　肺活量增大：运动时对于氧气的需求比较大，需要深呼吸后再尽力呼出气体，从而达到增大肺活量的目的。

　　加速身体新陈代谢：进行体育运动时，能够将体内的氧气以及养分等输送至身体各部，从而使身体工作机能效率提高。

　　改善睡眠：经常运动能够使睡眠质量变得更好，通常是由于运动时能够消耗能量，只是要尽量避免睡前运动，以免神经过于兴奋。

　　抵御疾病：疾病简单来说就是造成人体各个器官、细胞等无法正常运作的罪魁祸首,目前全球上的疾病有很多种甚至是多达上万种,而不同的疾病类型对人体带来的伤害也会不同。

　　好的心情：练习体操锻炼会刺激大脑释放化学物质，让人们感到开心、放松，进而增强自信心。

　　精力充沛：体操锻炼就会增加肌肉力量，让人们拥有更强的耐力，锻炼和体育运动。

　　改善情绪：练习体操可以有效的改善情绪,避免抑郁、焦虑等情况的发生,有效地陶冶情操,保持健康的心态。

　　塑造形体美：几乎每个女性都希望自己的身材美美的，而跳舞、瑜伽都可以达到这样的效果，当然体操能塑造的形体美更明显。跳健美操可以出汗排毒，燃烧体内多余的脂肪，减肥，提升各方面的平衡力，从而达到形体美。

　　练体操的好处有哪些

　　1、几乎每个女性都希望自己的身材美美的，而跳舞、瑜伽都可以达到这样的效果，当然体操能塑造的形体美更明显。跳健美操可以出汗排毒，燃烧体内多余的脂肪，减肥，提升各方面的平衡力，从而达到形体美。

　　2、体操的另外一种好处就是，通过运动健身，出汗排毒转移注意力，从而达到缓解精神压力过大的功效。现代社会人的压力越来越大，如果你觉得不知道做什么时，那就去跳健美操吧。

　　3、可能有的人觉得健美操怎么跟社交能力有关系呢。其实，健美操是一项团体活动，通过参加一些健美俱乐部可以认识一些新的志同道合的人，交流学习新的知识，一起健身，一起努力去做改变，也提高了自己的社交能力哦。

　　4、经常运动的人会减少生病的概率，体操也有医疗保健功能。因为健美操是一项有氧运动，可以调节自身呼吸系统，可以控制运动量，可以作为一些残疾人和老年人活动的最佳选择。

　　做体操的好处：

　　第一、可以使大脑在得到充分休息的同时，让肌肉得以放松，从而降低疲惫的程度。

　　第二、可以提高心肺的功能，促进血液的循环，使氧气能充足地供应身体各部分，从而增强各器官的功能。

　　第三、可以使身体发热，有利于提高体内的排泄功能，减少乳酸的积累，使人体不易憔悴。

　　第四、可以督促老年朋友保持正确的身体姿势，使体格强健、形态优美。如扩胸运动不仅可以锻炼胸部、背部和肩胛部的肌肉，对矫正姿势（老年驼背、窄胸等）也有好处。

　　第五、非常有利于提高睡眠的质量。

　　第六、在进行其他运动前，做体操可以避免肌肉的拉伤、挫伤。

　　第七、对于退休后仍坚持工作的老年朋友，工作之余做广播体操，有助于缓解工作时出现的暂时性大脑疲劳。

　　第八、坚持下去，可以增强体质，预防老年疾病的发生。

　　第九、在轻快、优美的旋律下做操，能增强身体的协调性和节奏感。

　　第十、在音乐伴奏下做体操，是一种美的享受，可以陶冶人的情操，保持良好的心理状态。