三角哑铃锻炼方法
我们都知道哑铃是锻炼三角肌的最好健身器材。小编特地为大家整理了三角哑铃锻炼方法，仅供参考!
用哑铃锻炼三角肌前束肌肉
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站姿哑铃前平举
2
坐姿哑铃胸前外旋推肩（阿诺德推肩）
3
后仰哑铃交替前上举
4
站姿哑铃交替前平举
5
站姿哑铃竖举
用哑铃锻炼三角肌中束肌肉
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站姿哑铃侧平举
2
侧身上斜哑铃侧平举
3
坐姿哑铃交替上举
用哑铃锻炼三角肌后束肌肉
坐姿俯身哑铃侧平举
俯身哑铃侧平举
侧卧单臂哑铃外旋
俯身单臂哑铃提拉
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