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哑玲健身方法

时间:2017-12-04 17:39:11 健身培训 我要投稿

哑玲健身方法

  哑铃是健身神器,这个已经毋庸置疑了。不过当你拥有一副哑铃,并用哑铃健身的时候,就需要一套哑铃锻炼方法图解来指导你。下面一起看看哑玲健身方法~

哑玲健身方法

  哑铃锻炼背部肌肉动作图解

  1

  俯身单臂哑铃划船

  2

  哑铃耸肩

  3

  哑铃硬拉

  END

  哑铃锻炼肩部肌肉动作图解

  1

  直立哑铃交替前平举

  2

  俯身哑铃侧平举

  3

  坐姿哑铃推肩

  4

  直立哑铃侧平举

  5

  俯立单臂哑铃侧平举

  END

  哑铃锻炼手臂肌肉动作图解

  1

  坐姿哑铃交替弯举

  2

  坐姿哑铃弯举

  3

  坐姿俯身单臂哑铃弯举

  4

  坐姿后仰哑铃弯举

  5

  直立哑铃单臂颈后臂屈伸

  6

  坐姿哑铃颈后臂屈伸

  7

  直立哑铃交替弯举

  8

  俯撑哑铃单臂臂屈伸

  9

  仰卧哑铃弯举

  END

  哑铃锻炼退部肌肉动作图解

  1

  哑铃负重深蹲

  2

  哑铃负重箭步蹲

  END

  哑铃锻炼胸部肌肉动作图解

  平板仰卧哑铃卧推

  上斜仰卧哑铃卧推

  下斜哑铃卧推

  仰卧哑铃提拉

  平板仰卧哑铃飞鸟

  上斜仰卧哑铃飞鸟

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