哑玲健身方法

哑玲健身方法

　　哑铃是健身神器，这个已经毋庸置疑了。不过当你拥有一副哑铃，并用哑铃健身的时候，就需要一套哑铃锻炼方法图解来指导你。下面一起看看哑玲健身方法~

　　哑铃锻炼背部肌肉动作图解

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　　俯身单臂哑铃划船

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　　哑铃耸肩

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　　哑铃硬拉

　　END

　　哑铃锻炼肩部肌肉动作图解

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　　直立哑铃交替前平举

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　　俯身哑铃侧平举

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　　坐姿哑铃推肩

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　　直立哑铃侧平举

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　　俯立单臂哑铃侧平举

　　END

　　哑铃锻炼手臂肌肉动作图解

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　　坐姿哑铃交替弯举

　　2

　　坐姿哑铃弯举

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　　坐姿俯身单臂哑铃弯举

　　4

　　坐姿后仰哑铃弯举

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　　直立哑铃单臂颈后臂屈伸

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　　坐姿哑铃颈后臂屈伸

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　　直立哑铃交替弯举

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　　俯撑哑铃单臂臂屈伸

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　　仰卧哑铃弯举

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　　哑铃锻炼退部肌肉动作图解

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　　哑铃负重深蹲

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　　哑铃负重箭步蹲

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　　哑铃锻炼胸部肌肉动作图解

　　平板仰卧哑铃卧推

　　上斜仰卧哑铃卧推

　　下斜哑铃卧推

　　仰卧哑铃提拉

　　平板仰卧哑铃飞鸟

　　上斜仰卧哑铃飞鸟

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