健身培训 百分网手机站

男士健身入门基础知识

时间:2017-10-11 10:18:50 健身培训 我要投稿

男士健身入门基础知识

  健身一种持久战,男人总喜欢追随和模仿,而忽略了自身相适应的条件。 以下是小编为您带来的男士健身入门基础知识,一起看看吧!

男士健身入门基础知识

  每周运动几次为宜

  2至3次。每次约45分钟至1小时。

  小编经验:对于上班族来说,健身的最佳时间是周末,平时上下班时间较为紧张,健身时间安排相对比较仓促。

  每天运动十分钟有效吗

  如果每天只运动10分钟,会不会显得微不足道?

  小编经验:运动量的大小与身体得益多少有关,但少总比没有好。类似于体操这样的轻微运动,同样有利于维持肌肉的紧张度和关节的灵活性,有助于保持良好的精神状态。

  是不是必须在早晨运动

  其实,每个人应该按照自身的感觉决定做操时间。早上起床时,肌肉还没有“热”,如果马上做操会感觉不太灵活,不够柔软。“早操”不一定能使人一天都精神饱满,一些过于剧烈的运动还会引起痉挛。

  空腹运动能否消耗脂肪

  如果时间是清晨,完全可以,但条件必须是你身体没有什么不适。空腹运动时,人体器官会消耗储藏在肌肉和肝脏里的脂肪、蛋白质与糖,所以时间绝对不能过长,否则反而对身体无益。

  运动是体能消耗的主要原因吗

  不是。人体基本的新陈代谢要消耗掉人们所吃食物的60%-75%,消化占用了10%,人体的运动对普通人而言只占消耗量的`20%-30%。

  耐力运动和剧烈运动哪种脂肪消耗多

  耐力运动。快速的奔跑对减肥没有任何作用。因为在运动开始的20分钟内,肌体消耗的糖分多于脂肪,此后运动者会感到特别饥饿。最能够燃烧脂肪的是那些适中的持久的运动,如行走、骑车、游泳等。

  练哪里就能减哪里的脂肪吗

  错。这个想法相当幼稚,而且不现实。只有合理、适度的器械训练才能有效地进行无氧代谢和有氧代谢,达到减肥的目的。“合理”强调的是用科学的方法对全身各部位肌肉进行训练,而不是只针对某一个部位;“适度”则是指每次训练时运动量不超过身体的负荷。

  器械训练和健美操一起练好吗

  男性跳健美操同样可以提高心肺功能、柔韧性和协调性,女性通过器械训练不但可以训练耐力、速度,还可改善体形、增强活力。无论放弃哪一种运动都是非常可惜的,如果可以最好是搭配训练。


【男士健身入门基础知识】相关文章:

1.男士健身方法-男士健身装备

2.男士健身要点

3.男士健身方法图解

4.男士室内健身方法图解

5.男士室内健身方法

6.男士健身的营养餐

7.男士简单健身方法

8.男士健身方法技巧