2017年夏天健身时间安排及注意事项
夏天又到了，男人们比以前更活跃，女人比以前更大胆，该露的露，男人露出力量，女人露出妩媚和紧实的肌肤，这是最好的，如何才能露出美感，既赏心又悦目，那就必须得练了。健身时间如何安排?下面yjbys小编为大家推荐夏天健身时间安排和注意事项，欢迎阅读~
健身时间安排：
早晨：6点起床，热身、拉伸、做常规的动作，比如俯卧撑等，共一个小时。身体微微出汗即可。
下午：下班5点开始做点热身运动，不一定健身动作，拖地也行，只要身体热起来就可以，夏天热身运动很好做，拖十分钟地就到位了，然后开始做半小时的无器械健身，这个一定要有强度，每一个动作做到力竭。下午5点到6点是健身的好时间。
注意的事项：
在室内运动就没有什么太多要注意的，在室外的.话，就要注意以下几点供大家参考：
1、注意提前补充水分。夏天温度很高，大量运动会使身体内的水分流失比较快，因此，建议运动前半小时喝800毫升水。如果户外运动时间超过30分钟以上，一定要带瓶水，最好是能够补充盐分的。
2、不要忘记防暑措施。如果做户外运动，最好戴上运动墨镜、太阳帽，擦上防晒霜来防止紫外线的侵袭，并带上清凉油、藿香正气水(丸)来预防中暑。有条件的话，最好再带上一个心率监控器。
3、选择实用吸汗服装。在夏天运动，温度湿度都很高，一定要穿吸汗的棉衫，不要穿紧身运动服，如果湿度排不出去，会对心脏造成很大的压力。并且不可以用自己的身体来烤干衣服，最好准备一套干衣服，特别是上衣，运动后马上换下湿衣服，否则容易引发风湿或关节炎等病症。
4、降温不可太急。运动后不要马上洗冷水澡或吹电扇开空调。因为运动后全身各组织器官新陈代谢增加，皮肤中的毛细血管大量扩张，此时如马上洗冷水澡或吹电风扇，毛细血管遇冷马上收缩，汗腺关闭，会使人感到更热不可耐，也会打乱体内器官正常功能，容易患伤风感冒。
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