奥体国际健身会所会籍顾问专业知识培训
会籍顾问工作是一个具有挑战性的工作，健身俱乐部对于刚加入的会籍顾问都会做一些岗前的培训，来应对工作中出现的各种问题，能迅速地促成交易完成。那么，会籍顾问到底要做哪些内容的培训和知识储备呢?
一、综述
1、改善身体健康有助于：
a 改善形体美
b 增强自信心
c 增强肌肉和骨骼的力量
d 减少疾病的侵袭d延长寿命，改善生活质量
e 提高处理紧张的能力
2、帮助新会员做什么?
a 设定现实的，短期和长期的目标
b 发展安全有效的锻炼计划
c 提供支持和鼓励
d 介绍俱乐部
3、会员可以在这里得到什么?
a 减轻体重
b 增加肌肉
c 增强精力
d 提高心血管健康
4、身体健康的意义心血管耐力
a 肌肉力量
b 肌肉耐力
c 柔韧性
d 身体构成(脂肪含量)
1、一次有效练习包括的组成部分
热身→力量训练→心血管练习(有氧训练)→放松→伸展。
2、延缓发作性肌肉酸痛(D.O.M.S)和促发性肌肉酸痛
* D.O.M.S：起因是连接组织中把肌肉纤维固定起来的毛细血管撕裂造成的。
* 促发性肌肉酸痛：由乳酸聚集造成的。放松后，乳酸量会减少(30-60分钟)。
3、FITT原则
* 这是我们为会员制定锻炼计划的标准。
* F(Frequency)——进行练习的频率。F：增加练习次数。
* I(Intensity)——练习的强度。I：在相同时间里加快速度。
* T(Time)——一次练习的时间。T：延长练习时间。
* T(Type)——练习的方式。T：选择多种不同的心血管练习方法。
4、以FITT原则调整锻炼方案的三个概念
a 超负荷：依次增加10%的量。
b 多样性：保持会员对练习的兴趣，并使其更快练出效果。
c 趣味性：你最喜欢的练习方法就是最好的练习方法(在保障安全的前提下)。
5、以FITT原则调整锻炼方案至少应该具备的三个条件
a 保证安全性。
b 娱乐性。
c 达到锻炼目标。
三、解剖学、肌肉力量与耐力
1、几个名词解释：
a 人体有206块骨头，106块在手部和脚部，58块在肋部和脊椎。
b 韧带：连接骨头与骨头之间。
c 肌腱：连接骨头和肌肉。
d 肌肉：心肌，心脏壁上(属不随意肌)。
e 平滑肌，内脏器官和血管处(属不随意肌)。
f 骨骼肌，通常人们所指的肌肉，共有600多块(属随意肌)。
2、肌肉力量训练的益处
a 肌肉力量的增强。
b 肌肉耐力的增强。
c 体形变话，美化形象。
d 休息时的卡路里消耗量提高，即基础新陈代谢(BMR)提高。
e 受伤风险降低。
f 自信提高。
g 骨骼强度增加。
h 更平衡，更协调，更灵活。
i 进行日常活动更轻松。
j 增加一磅肌肉，可以消耗30多卡路里。