健美体型匀称问题有哪些
健美运动并不是比拼力量的运动，其他力量项目以腿部为核心的训练对健美运动并不十分合适。下面由小编为大家分享健美体型匀称问题有哪些，欢迎大家点击查看。
背部
完美的背部应是上部和下部一样发达。如果下背部不发达.背部就谈不上匀称.当然这并不是说你要用大重量做很多硬拉下背部追求的是线条，粗大的腰部对健美运动员是灾难性的。骶棘肌的两束应该清晰可见，形成背部这棵圣诞树的树干.匀称的背部在宽度和厚度上应该平衡.一般来说，下拉类练习着重增加宽度，划船或后拉类练习着重增加厚度.如果你对其中的某一类特别偏爱，就难以保证两方面的平衡.
背部的线条非常重要，只重视块头的时代已经过去了.塞吉舆·奥立弗和多里安·耶茨都有庞大的背部，但线条却不及库尔曼.按照今天的评价标准，胜出的会是罗尼.
胸部
匀称的胸部必须和背部平衡.早期的健美运动员对胸部的重视程度大大超过背部导致厚度有余，宽度不足.实际上应该在背部投入更多的精力.
胸部也必须和肩部平衡。早期的健美运动员做侧展胸部时胸肌硕大，肩部却较小.使整个手臂都缺乏美感.今天认为，侧
展胸部的造型肩部更重要.这个差别比较一下阿诺德和多里安侧展胸部的造型就能看出来.
胸肌的块头必须适度，并不是越大越好。胸肌是——块扁肌.它应该像一块扁平结实的盔甲，而不是像一块硕大下垂的赘肉.如果胸肌外缘和下缘过大，感觉就很糟糕. 记住，胸肌的生长必须有限度。
胸肌的上缘是体现美感的关键，应该有限发展这个部位.现在很多健美运动员都用上斜练习代替平卧练习.前奥林匹亚 先生克里斯·狄克生胸肌上缘和下缘的厚度相差很大.而库尔曼这两个部位的厚度却差不多。
腹部
腹部是非常关键的部位.你的下肢和腿部再发达，如果没有盔甲般的腹肌，上肢和腿部就失去了联系.胸肌的关键是线条清晰，形状扁平.过大的腹肌会增大腰围， 使腹部外凸.不可取。克里斯‘狄克生拥有经典的腹肌.但今天的艾哈迈德·海德尔比他更棒.
腹部有两个地方容易忽视。一是腹外斜肌，一是腹直肌肚脐以下的三对.腹外斜肌填充了腹部的两侧是腹盲肌水平线条的必要补充.在这方面我们都应该学学多里安·耶茨.腹直肌的'下三对虽然被短裤盖住但它至少能保证你的小腹不会鼓突出来.
肩部
三角肌和它附着的肩关节是比较弱小的，因此力晕举运动员大多偏爱斜方肌.对健美运动员来说.过于发达的斜方肌会严 重破坏肩部造型.三角肌和斜方肌的比例越大.肩部就显得越宽，上体的倒三角就越突出.大多数人三角肌前束的发达程度大大超过中束和后柬，因此要优先发展中束和后束限制前束，舌则三角肌就不像正三角形，而变成斜三角形
胳膊
胳膊的发展必须和全身相称，绝对不能过分.运动解剖学告诉我们.一般人骨骼肌占全身肌肉的80：6，其中腿部肌肉占 50%，其他部位占30%。如果把骨骼肌作为整体，则腿部肌肉占s3%，手臂肌肉占20%。其他部位占1 7%.也就是说，除腿部以外胳膊是发展潜力最大的部位。我们平时经常认为，胸背肩部的块头和力量超过胳膊。其实恰恰相反。躯干肌肉多数都是扁肌.固此显得大些.我们很容易感觉到，除腿部外，胳膊是长得最快的.但绝不能任其生长，否则就会失去身体的匀称.
胳膊包括二头肌二头肌和前臂.很多力量举运动员认为前臂比上臂更重要.二头肌和三头肌的力量相对腿部和腰部来说是微不足道的，但直接抓握物体的前臂如不够发达，就不能有效利用腿部和腰部的力晕。但从健美的观点来看必须限制前臂的生长。在前臂围度适当的前提下，增大上臂围度和前臂围度的比例，对增加体型美感是非常有利的.
二头肌和三头肌也有类似的问题.从力量的角度说，三头肌的重要性大大超过二头肌，它在所有的推类动作中拊演着主要角色.但若不从整体上考虑.二头肌的生长会大大滞后于三头肌.上臂肌肉就会外翻.因此，健美运动员还是应该优先发展二头肌.二头肌和三头肌的发展重点不一样，二头肌幸要是块头，三头肌主要是线条.如果只有粗大的三头肌，而没有马蹄形的线条.那三头肌一项的分数就基本上得不到了.事实上健美运动员主要靠股四头肌和肱二头肌展示块头，依靠背部，腹部和肱三头肌展示线条.
大腿前面
对初级健美运动员来说.大腿宽度应该大于头部的宽度.高级健美运动员大腿的围度应与腰部接近.像维克多·理查兹这样的大块头.大腿围度超过腰围的也不在少数。一般来说，大个子选手在股四头肌围度上占优.如洛·费里格诺.冈特·施莱坎普，鲍·迪莱特等;小个子选手在股四头肌线条上占优，如汤姆·普拉兹 弗莱克斯·惠勒等.但总的来说现代健美理论倾向于更大的股四头肌围度.
股四头肌是人体惟一一个越大越好的部位.这块肌肉最能体现力量.而且是下肢正三角形的关键.如果你的小腿和股二头肌相比股四头肌较小.则不能用限制股四头肌的方法来改变大腿肌肉的比例，这是和其他部位的不同之处.
匀称的股四头肌最重要的是内侧头要和外侧头平衡.股四头肌外侧头是人体力量最大的部位，因此绝大多数人外侧头的力量和块头都远远超过内侧头，使整个大腿肌肉外翻.强壮的内侧头是健美运动员的专利，在正展时要牙口外侧头平分秋色.使膝盖内侧显得厚重.在多里安著名的正展二头肌和大腿的造型中，发达的股四头肌内侧头起到了关键作用.
匀称的股四头肌应呈六角形，中部最粗。膝盖处内侧头和外侧头要突出，中部围度和上部接近.上粗下细的倒梯形股四头肌既缺乏美感.也缺乏力度感。
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