恰恰健美操收腹教学

　　以锻炼身体、快乐心灵为理念又不失其拉丁风格、特点，结合健身操基本动作和步伐，成为一种健身时尚。下面是小编为大家分享的.恰恰健身操教程，望对大家有所帮助。

恰恰健美操收腹教学

　　第一节：

　　1拍，右脚向后一步左脚点地，重心落在右脚，两臂弯曲放在腰间自然摆动。

　　2拍，重心前移落在左脚。

　　3-4拍，向右采用并合步的节奏原地向下跺脚。

　　5拍，左脚向前一步右脚点地，重心落在左脚，两臂弯曲放在腰间自然摆动

　　6拍，重心后移落在右脚。

　　7-8拍，向左采用并合步的节奏原地向下跺脚。

　　第二节：

　　同第一节动作。但3-4。7-8分别向左向右并合步。

　　第三节：

　　1拍，右脚在左脚左侧方点地，重心随之前移，同时身体左转90度，右手五指轻扶右胯且肘外展，左手手心向下并左斜上伸直拉起。头看7点。

　　2拍，重心随之后移落至左脚，同时身体右转90度，两臂弯曲放在腰间自然摆动。

　　3-4拍，向右并合步。5-8拍，同1-4拍，但方向相反。

　　第四节：

　　同第三节动作。但手臂的单臂变为双臂在头上拉起手心向下。

　　第五节：

　　1拍2拍，面对1点，右脚、左脚依次交叉前走两步，两臂自然弯曲摆动。

　　3拍4拍，右脚尖微前点地提膝提胯左右摆胯两次，两手五指轻扶胯两侧且肘外展。

　　5-6拍，同1-2拍。

　　7拍8拍，右脚尖微前点地提膝提胯左右摆胯两次，同时双臂在头上拉起手心向下，头看1点。

　　第六节：

　　1拍，左臂侧平举成立掌，右手五指肤胯肘外展。右脚在左脚外点地同时体左转270度。

　　2拍，左脚点地同时体继续左转90度，手臂向上，面对1点。

　　3拍4拍，向右并合步。

　　5拍，左脚尖经前在右脚外侧点地，两手臂自然侧，面1点。

　　6拍，定点转360度。7拍8拍，向左并合步。

　　第七节：

　　1拍，右脚后撤一步，左脚抬起脚尖向下，两臂体前交叉。

　　2拍，左脚落下。

　　3拍4拍，向右一次并步跳，两臂体侧平举。

　　5拍，左脚向体前一步体右转90度重心前移落在左脚上，左手指扶胯肘外展，右手手心向下向右斜上方拉起，面1点。

　　6拍，重心后移落在右脚上。7拍8拍，向左并合步

　　第八节：

　　1-2拍，面8点，右肩、右手、右脚在前的搓步。

　　3-4拍，左肩、左手、左脚在前的搓步。5拍，右脚尖前点，左肩在前。6拍，向左定点转180度面4点。

　　7-8拍，体左转135度即面对1点，作向右并合步，手臂自然摆动。

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