爵士舞如何训练协调性

　　在爵士舞中，身体不同部位会同时以不同节奏舞动，因此对舞者的协调能力是不小的考验，那么爵士舞如何训练协调性呢？一起来学习下吧：

　　第一，柔韧性练习

　　柔韧性是爵士舞的基础。

　　柔韧度是指，人体各个关节的活动幅度以及肌肉、肌腱和韧带等软组织的伸展能力。舞蹈演员的肩、腰、髋、腿等部位均需要具备特殊的'柔韧性。

　　只有具备一定的柔韧性，才能具有舞蹈的美感。所以柔韧性练习是舞蹈者的基本练习内容。只要进行舞蹈练习，柔韧性练习是必不可少的内容哟。

　　进行柔韧练习不可操之过急，每次练习，肌肉有拉紧的感觉稍有一点疼痛即可。动作(角度)维持的时间可由10多秒至30-60秒不等，时间愈长对肌肉及关节附近的连结组织之负荷也愈高。

　　柔韧性练习之前一定要有准备活动，这是不可少的环节。

　　第二，身体的律动练习

　　1、听音乐练习。

　　听音乐非常有利于舞蹈律动的练习。对于跳爵士舞舞的练习者来说，应该听各种类型的音乐，不管是Hippop、R&B、POP、Reggae、House，还是芭蕾、标准舞、拉丁舞，都对跳舞者来说是一种外放的舞蹈，并不拘泥于某一种固有的形式和姿态，可使其自由自在地跳。

　　2、身体的律动练习。

　　练习者在练习中，会根据自身对音乐的理解，随着音乐舞动起来。学习跳舞的人最好要学习和接触不同风格的舞蹈。身体在接触不同的舞蹈动作之后，灵活性与柔韧性都会有所提高。

　　第三，情绪的律动。

　　舞蹈是一个人内心的表达。舞蹈中的人总是通过情绪来带动肢体的表现。所以，在多听、多跳的同时。舞者还需有意识地培养和控制自己的情绪与情感，这样做也有利于加强身体的律动。

　　第四，躯干、手脚和头的配合练习，是协调性练习的关键。

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