性感爵士舞教学

　　自学的建议和方法推荐

　　1、一定要有一面全身镜，能看清大范围动作的全身镜! 一都要有全身镜!全身镜!重要的事情说三遍!

　　没有镜子你永远不知道自己的动作多么丑。。。对于初学者来说，这是真的!你看着视频里的姑娘扭的像盘丝洞的小妖精一样妩媚性感，但是其实你做的真的很像企鹅摇臀。。。看镜子里的自己才知道自己问题 ，全身镜能看见脚步的动作 ，脚下功夫很重要，很多爵士初学者强调胸腰跨的动作，但是脚步不稳下盘发虚，好像在跳健美操很醉啊!

　　2、一定要做局部训练，好看的舞蹈亮点基本上都是一些局部动作的'衔接，基本功很重要，很多动作在爵士里依着葫芦画出来的不是瓢，是桶啊!不是一个量级，局部，尤其是看似所有人都会的头部旋转，其实头部有劲了以后才是动作的亮点啊，【没有一个局部是可以忽略的!!!!】

　　每个局部都很重要!看见wave 和跨部旋转可能觉得这些地方好看，但是这些亮点一定要有其他地方动作的配合的!

　　3、一定要做肌肉力量训练 !!力量训练很重要!肌肉对于爵士有多重要呢!我觉得基本上爵士所有的动作全部都是靠肌肉的力量控制和衔接协调以及舞感。以前我看别人跳爵士扭的特别性感(真的是像蛇一样)，我觉得爵士好厉害，简直是化骨神功了，把人练得柔软缠绵，真是太厉害了。。。后来我看见了老师身上线条美丽的肌肉。。后来我自己也能跳出这么性感妩媚的动作。。。我终于明白，根本没有化骨啊，只是把平时用不到的肌肉练起来了，这样动作才会特别连绵好看!所以，肌肉特别重要，跳爵士要想有个很稳的底盘，腿上功夫很重要!跳舞毕竟讲究的是跳!所以腿一定要有劲!深蹲、纵跳、长跑、蛙跳 俯卧撑 平板支撑 腹背起 那个累练那个。

　　保证力量训练一定会让你在舞蹈的动作控制上少走很多弯路!腿上有劲了舞蹈动作才能轻盈好看!练腿去!跨部rolling基本上都是在马步基础上的。

　　不练肌肉没有办法跳好爵士!我这一点是我的个人意见了。如果有的姑娘不喜欢肌肉也不喜欢力量爆发力强一点的爵士的话，也许这一点不试用。

　　4、一定要压腿拉筋下腰。爵士不同于对身体柔韧开合度要求极高的芭蕾中国舞一类，成年人也能轻松上手，所以变成了很多人减肥健身的首选(扶额)，然后也被很多跳正规舞种的人所不齿觉得很low，其实爵士对于身体的柔韧度也是要求很高的。

　　竖叉要下去!下不了竖叉很多动作你永远没法体会它的美!不说理由了，如果有老师对你说学爵士就可以不下叉不开肩不下腰的话。。。。那一定是健身房兼职老师老师对你说的Orz

　　5、关于舞感 这个对于学爵士 或者自学爵士已经小入门的姑娘有用。如果说你是那种基本上能把小wave 作个八九不离十 圆胸绕跨也基本上能拿下，能跳一两只成品，基本上你看这一点就很有用了。你的动作有美感了，外行也觉得你会跳舞，不错，但是一定不会觉得你跳得很好!

　　感觉就像声乐的气息情感，钢琴的演奏感觉，都是一些虚无缥缈的看不见摸不着的东西 ，老师给你说你也不明白，老师也说不明白，就是口口相传的一些玄学。。。好像有些动作以前做不好，过一段时间练练基本功，怎么好像可以做了?这样的东西 我个人认为，还是肌肉的问题，在你的一些小肌肉没有办法单独完成支撑你的动作的时候 动作一定是怎么看怎么别扭 ，看哪哪都对看哪哪不对，小肌肉力气不够啊 没办法精准控制所以才会不好看!

　　另外就是动作的流畅性 也就是线条感!动作和动作的过渡一定要线条优美而且有流畅的加速和减速变化，说这么复杂啊不好懂，就是说等你练的熟到可以关注动作线条了，肌肉差不多练有了 ，再来慢慢的控制，对着镜子看怎么样最轻松又好看就对了!这个就没法量化了。

　　6 还有一个tips 跳舞的时候一定要把自己的动作拿手机自拍录下来(一般让别人录会羞耻啦，酷狗音乐可以一边放音乐一边开录像，我是三星手机没有问题!)，跳完了反复看!很多动作你跳的时候在镜子里看不见的问题!但是对于观赏者来说 非常碍眼!比如：僵尸手!脖子前伸!还有一些打断舞蹈流畅程度的习惯性小动作!不赘述了。法宝级别的好用，sei录sei知道!

　　作者：西野欢子

　　来源：知乎

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