徒步穿越的十个注意事项

　　徒步是指全程徒步，过程中可能跨越山岭、丛林、沙漠、雪域、溪流或峡谷等地貌的一种探险旅游活动。这项活动，既可以锻炼身体，也是磨练个人意志，培养团队精神的有益活动。下面小编为大家整理了徒步过程中需要注意的几个事项，户外活动追求新鲜刺激，但安全第一!

　　(一)、体力分配

　　要控制好活动刚开始时的兴奋，那时容易速度过快，因此应掌握好行进速度。一般而言，在上坡时可半小时休息5-10分钟，下坡时每1小时休息10-15分钟。越野跑时，最开始的热身活动，非常重要，不然途中很容易造成肌肉和关节损伤，不要为了省一点热身时间而损伤身体。

　　1)全程尽量保持匀速，掌握节奏，按计划的休息时间休息和进食

　　2)根据大家途中的体力情况及时调整计划，必要时宁可延长穿越时间。避免

　　不必要的体力过分透支，要为后来不可预见的意外情况使体力留有余地

　　(二)、团队精神

　　集体穿越(2人以上)是表现团队合作精神的好机会，成功、愉快、顺利的穿越是要靠集体中每一个人努力才能做到的。尤其在恶劣艰苦的环境中，团队精神更加重要，而越野跑也是如此，团队精神由为重要。

　　1)集体中应该对一些事情作明确分工，如：开路、断后、生火、扎营等(越野跑基本上用不着生火扎营，但可以借鉴其中经验)

　　2)集体中应选举一个队长，并赋予他相当权力，有民主也要有集中，这点很重要

　　3)人数较多时要注意行进队型，队伍过长容易走失队友或有人出现意外而不能及时发现

　　4)所有装备和给养应根据各人体力好坏及性别做科学分配背负，以便队伍保持一致的速度

　　5)如有人遇到严重的伤病，整个穿越计划必须作出应变，全体放弃或部分人带伤员撤退

　　(三)、方向问题

　　出行前尽可能地搜集活动地区的地图和相关资料，对将要出现的较大转向和明显的标志物做初步了解。当有等高线地图时，可将预定线路和方向进行分析，如：需翻越几道山梁、经过几个丫口、大致海拔上升和下降情况。这样有助于在行进中判定方向。

　　1)携带较准确的指北针和海拔表(有的地区很需要)

　　2)携带并保护好地图和资料

　　3)带信号笔和扑克牌，以备迷路时作路标记号用

　　4)如对穿越地区所知资料甚少、条件又较复杂时，最好请走过的人同行或找当地向导带路

　　(四)、防水问题

　　在雨季或多雨地区，特别是长时间的穿越，如防水准备不充分整个活动会遇到极大的麻烦。如：无干燥衣物可换，相机、电池、食物等物品遭打湿破坏。因此在出行前要对活动地区的气候做些了解，并做好相应准备。

　　1)帐篷应选用三季或四季帐(专用高山帐不能用)(越野跑基本上在一天完成，所以用不着准备帐篷，除非是几天的超长距离的越野跑路线，)

　　2)使用背包罩或塑料布遮盖背包，即使背包有防水功能也要如此

　　3)在向背包内填装物品前，用塑料袋或密封袋先包裹一下，这样既防水也有利于物品分类

　　4)有条件就准备好防水冲锋衣裤(waterproof、gore-tex材料都可以)但雨具一定还要准备

　　5)防水登山鞋有条件就准备好的，反正可以用很长时间(waterproof、gore-tex材料都可以)

　　(五)、饮水问题

　　在短途穿越时，如已知补水困难就应带足饮用水，每人每天大约2升(如不需做FB餐的话)。长途穿越，可在途中的溪瀑、江河、湖塘取水，但一定要观察其污染情况，如：水附近有无人畜活动、有无动物尸体、有无粪便及其他污染物。水中有大量泥沙时要使水沉淀10分钟以上。蚂蝗多的地区，打水时要用敞开或透明的`容器，以便及时发现中是否有蚂蝗。

　　1)缺水地区饮水要按计划分配饮用。除特殊情况外，在找到水源前绝不要把水饮尽

　　2)野外取水后，有条件务必使水煮沸后(煮沸5分钟)再饮用

　　3)有条件可以带过滤器和净水药片以替代无法使用加热的情况

　　4)如在缺水地区长时间活动，应学习其他野外采水方法

　　(六)、生火问题

　　出行时要携带一种一个以上的火源，如：打火机(多种类型)、火柴、火镰等。有条件最好携带野营气炉、气罐。在营地生火时要留意营地是否是禁火区，不然除了生存需要不要违规。生火前先准备些干燥的细柴禾(比筷子略细)，放在用石头堆好的灶底，再往上面架粗的柴禾，点燃细木用嘴使劲吹，就可以把火吹燃。当下雨或柴禾较湿时，可劈开粗木从中间取干木，砍细后作引火柴(此时需砍刀或其他工具)。

　　1)看好风向，不要把火堆放在帐篷的上风处，并与帐篷保持一定距离

　　2)离开时用水和土石压盖将火灭掉，并一定检查火是否确实熄灭

　　(七)、露营问题

　　寻找安全、避风、干燥、平整的高处扎营。此时要注意周围的环境，如：是否有落石滚石、风向如何、有无动物巢穴、蜂巢等。尽量不要在河畔扎营，除非确定是枯水期，水位不会变化。营地不要紧靠水边，蚊虫较多。

　　1)营地附近最好有水源，取水方便

　　2)如需生火就要考虑附近有没有柴禾

　　3)下雨或多雨季节，视地形情况注意在帐篷四周挖好排水沟

　　4)风大时注意帐篷的抗风固定，确定作好后再休息

　　5)睡前最好把贵重物品、衣物、食品放入帐内(假如帐内还有空间)

　　(八)、野外生物

　　出行时要准备清凉油、风油精、红花油等药物，蚊子较多地区有条件可以携带灭害灵之类的喷剂。打绑腿可以有效防止蚂蝗、蛇及其他生物对腿部的攻击。毒蛇大量出没之地可以准备蛇药。

　　1)遭遇大型野生动物(如：熊、豹、犀牛等)，切忌大声尖叫和乱跑。动物一般情况不会主动攻击人类，除非受到惊吓而误认受攻击而反击。此时镇定大概是唯一的法宝。