产后疼痛如何缓解

　　乳房胀痛

　　产后3～7天常出现双乳胀满、硬结、疼痛。这主要是由于乳腺淋巴停滞、静脉充血、间质水肿及乳腺导管不畅所致。

　　破解办法：

　　1、热敷：促进乳腺管扩张通畅;

　　2、按摩：请催乳师或月嫂帮忙按摩通乳;

　　3、让宝宝尽量多吸吮;

　　4、借助吸奶器吸乳汁。

　　手腕痛

　　在分娩时，产妇的皮肤毛孔和关节都被打开，加之产后体虚，一旦受凉风寒就会滞留于关节肌肉中，引起“月子病”。给宝贝换尿布、喂奶及做其他家务也会造成肌肉关节的.损伤加重，致使手指和腕部的肌腱和神经损伤，引起“伸腕肌腱炎”和“腕管综合症”，出现手指和手腕疼痛。

　　破解办法：

　　1、产后注意身体保暖，不要过早接触凉水;

　　2、不要过于劳累，当手腕和手指出现疼痛时一定要注意休息;

　　3、在刚感到疼痛时就应及时去看医生，并在医生指导下治疗或者用药;

　　5、如手腕和拇指疼痛剧烈，应每天坚持做伸屈锻炼。

　　头痛

　　产后新妈妈会因失眠、营养不良、高血压等出现头疼症状。

　　破解办法：

　　1、加强活动与锻炼，放松身心，调整作息;

　　2、增加营养，坐月子期间除了多吃些肉、蛋、鱼等食品外，还要多吃一些蔬菜，荤素兼备，易于消化吸收;

　　3、产妇患高血压综合征是非常麻烦的，应密切关注自己身体情况，及早发现，积极配合治疗，避免强光、噪音或振动等刺激。饮食应该以低盐或无盐为主，多吃高蛋白、高维生素的食物。但不可长期低盐饮食，不然易致新妈妈循环衰竭，应遵医嘱行事。

　　四肢痛

　　有些新妈妈抱怨自从生了宝宝以后，常常觉得胳臂、腿及脚跟酸痛。其实，这些疼痛与妊娠、分娩和哺乳都有关。1、首先孕期准妈妈的内分泌发生变化，导致关节韧带松弛，弹性下降;2、分娩会造成气血两虚，受凉后容易引起肌肉和关节炎症;3、孕期和哺乳期，需钙量的增加使妈妈的骨密度降低;4、产后休息不当、过早站立、端坐，或长时间抱宝贝，或以某一固定姿势喂奶造成肌肉疲劳等，都容易使女性在产后容易出现四肢疼痛。

　　破解办法：

　　1、孕期及哺乳期要坚持补钙，每天注意摄入富钙食物，如牛奶、豆制品及海产品等;

　　2、产后多休息，不要过早站立或做过多家务;

　　3、注意身体保暖，但也不宜捂得太严实;

　　4、疼痛明显时局部进行热敷或理疗，也可采用针灸、中药薰蒸等方法，或到医院做物理治疗。

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