产后催乳食谱做法

　　由于产后的饮食、情绪、工作或睡眠失调造成肝气郁结、气血虚弱，很多妈咪会出现缺乳现象。那么，下面是小编为大家分享产后催乳食谱做法，欢迎大家参考学习。

　　产后催乳食谱：

　　木瓜鲫鱼汤

　　制作方法：

　　1、木瓜去仔削皮切块，鲫鱼洗净控干水，用油煎透煎黄。

　　2、锅里放水，放入煎好的鲫鱼，加入姜、食盐、料酒，煮沸后倒入木瓜一起煲，看到汤变得乳白浓稠再加入少许葱花即可。

　　冬瓜鲫鱼汤

　　制作方法：

　　1、认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片;

　　2、鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖;

　　3、当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。

　　鲤鱼粥

　　原料：鲫鱼1尾(半斤)，当归10克，黄芪15克。

　　制作方法：鲜活鲤鱼1条，去鳞除内脏后切成小块，与白米或小米一起煮粥。

　　黄花炖瘦肉

　　做法：干黄花菜(又名金针菜)25克，瘦猪肉250克，煮或炖至酥烂后佐餐。瘦猪肉也可用猪蹄代替。

　　归芪鲫鱼汤

　　制作方法：将鲫鱼洗净，去内脏和鱼鳞，与当归、黄芪同煮至熟即可。饮汤食鱼，每日服一剂。

　　产后催奶饮食禁忌：

　　1、忌食寒凉生冷食物：产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利于气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和淤血的去除。

　　2、忌食酸涩收敛食品：孕妇产后，淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。

　　尤其是在妈妈刚生完宝宝之后，脾胃的功能还没有恢复。乳腺又开始分泌乳汁，可是乳腺管还不够通畅，就导致妈妈没有奶水。所以，看看产后网小编给大家介绍的.，关于产后催乳吃什么好的知识。会对妈妈们有很大的帮助的。