奶水不足应该怎样调理

　　由于缺乏喂养的经验，新手妈妈在哺乳孩子的方法上存在不妥，或者是产后开奶过晚，这些因素也会导致奶水不足的问题。下面是小编为大家分享奶水不足调理方法，欢迎大家阅读浏览。

　　产后新妈妈没有乳汁的原因

　　1、身体方面

　　很多新妈妈在生孩子的时候消耗体力和精力，再加上产后失血，或是产后一些疾病也会导致新妈妈产后奶水少。

　　2、精神方面

　　新妈妈产后精神过度紧张，有的压力大，有的紧张，有的夫妻关系不怎么好，在这个时候这些外在的因素就会影响到新妈妈的心情，会让产妇出现不愉快的情绪，心情不好的话新妈妈奶水就会出现不足。

　　3、饮食方面

　　孕期为了宝宝健康，很多妈妈都自觉地忌口，在产后认为不用再有禁忌了，所以一些新妈妈开始恢复正常饮食，喜欢吃口味偏重或是比较刺激的食物，这样就会导致体内淤血阻滞，引起奶水不足的情况。

　　4、哺乳方面

　　由于缺乏喂养的经验，新手妈妈在哺乳孩子的方法上存在不妥，或者是产后开奶过晚，这些因素也会导致奶水不足的问题。

　　产后增加奶水的方法

　　哺乳前新妈妈不妨给乳房做一个热敷。

　　哺乳前新妈妈可以给乳房做个按摩，这样可以刺激奶水的分泌。

　　每天新妈妈轻轻的拉扯乳头，这样也会刺激奶水的分泌。

　　新妈妈增加给孩子喂奶的次数或是用吸奶器吸奶，一天10次左右。

　　喂奶和挤奶的时候，可以边听音乐边操作，让自己的身心更轻松更愉快。

　　喂奶前半个小时左右可以喝些水。

　　调整好心态，保证拥有一个好的睡眠，这样奶水才会足。

　　少吃生冷的食物。

　　注意时不时的补充水分，多喝新鲜的鱼汤鸡汤等有营养的汤。

　　预防奶水不足的`妙招

　　1、哺乳期选戴合适文胸。哺乳期要选戴合身舒适的棉质文胸，最好是专门为哺乳妈咪设计的哺乳文胸。应根据乳房的尺寸及重量的增加变换尺寸，这样不仅方便哺乳，还有利于新妈咪身材的恢复。每天更换干净的文胸，及时更换胸垫，或使用防溢乳垫防止乳汁渗出沾湿衣服。

　　2、喂奶前后护理乳房。第一次哺乳前，用清洁的植物油涂在乳头上，使乳头的痂垢变软，再用清水将乳房洗净。每次喂奶前，都要洗净双手、乳头及乳晕，洗去乳房与衣服可能污染的细菌。喂奶后要用温水清洗，以防宝贝鼻咽传播细菌。喂奶时最好准备一块专擦乳头用的小毛巾，不要与其他毛巾混用，洁白的小方巾大小合适，最为方便。

　　3、保护好乳头。乳头应保持清洁，如发生乳头裂伤，应暂停直接喂奶，可将乳汁挤出或吸出消毒后再喂给宝贝;也可以用鱼肝油软膏或蓖麻油铋剂涂于乳头上，防止感染，促使痊愈。不要让宝贝含着乳头睡觉，以免乳头因较长时间浸渍导致破损或乳腺口堵塞，使宝贝鼻咽部的细菌很容易传播给乳头，不仅有可能导致乳腺炎，也是造成婴儿呕吐甚至诱发窒息的原因之一。

　　4、防止乳房变形。吃太多的营养品或高热量食物，不仅会导致体重增加，而且不利于断奶后乳房形状的恢复。可以多吃蔬菜、水果、肉类，多喝一些低脂或脱脂奶牛奶来保证乳汁中钙的含量。吃炖猪蹄和鹿角粉冲黄酒有催奶作用，并利于乳房皮肤的保健。通过运动保持胸部健美。游泳能通过水的压力对胸部起到按摩的作用，有助于胸肌均匀;平时看电视时，做一做扩胸运动，可锻练胸部肌肉，使胸部结实。

　　产后催奶食疗：

　　1.黑芝麻

　　黑芝麻是一种营养价值较高，对孕妇和产妇都非常有利的食物。黑芝麻能保护肝肾、滋润肠道，而且还具有多种营养元素，包括氨基酸和维生素，能加速人体的新陈代谢。

　　2.丝瓜

　　丝瓜络味甘甜，性较寒，有畅通经络、凉血解毒的作用，倘若新妈妈出现乳腺炎，或者是发奶有包块，乳汁分泌不畅，炖些丝瓜络可以帮助调理乳房气血，有效催乳。

　　3.猪蹄

　　猪蹄是一道营养价值很高的食材，富含大量胶原蛋白，有补血和通乳的作用，同时还有美白肌肤的功效。

　　4.羊肉

　　羊肉性暖，如果产妇冬天贫奶，吃羊肉可以促进血液循环增加乳汁分泌，还可以增强产妇体质和抗寒能力。

　　5.鲫鱼

　　鲫鱼汤可以补气血、通乳。其中，鱼肉的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养元素。

　　6.豌豆