肚皮舞 百分网手机站

跳肚皮舞的技巧

时间:2017-11-06 12:14:19 肚皮舞 我要投稿

跳肚皮舞的技巧

  跳肚皮舞的'技巧你知道有哪些呢?以下是小编整理的跳肚皮舞的技巧,欢迎参考阅读!

  第1式 8字美臀

  重点:纤腰、翘臀

  将注意力集中在腰部,双脚张开,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时背部要挺直。 两手张开,呈‘8’字形式来回摆动腰部,注意不要用背部力量旋转。

  第2式 提手纤腰

  重点:纤腰、手臂

  将注意力集中在腰部,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时背部要挺直。 双手合十提高企直,双腿保持静止,向右弯腰将上半身向左方伸展,维持动作数秒后返回直立姿势。左右方交替重复进行。

  第3式 拉扯修臂

  重点:修正上手臂、手臂内侧、肩膀及背部

  整个动作都只用到上手臂的力量。先提高右手,左手自然垂放,双手同时向后拉扯;接左手提起,右手垂放同时向后拉扯,快速地交替进行。

  第4式 旋转丰胸

  重点:丰胸

  做动作时只用上半身力量做旋转。双脚张开,两手微弯放在大腿上,注意力集中在上半身。用上半身力量往左、右、前、后方,作360度旋转式扭动,注意腰部保持不动。

  第5式 纤腿步操

  重点:收紧大腿及小腿

  将注意力集中在大腿,两脚张开比肩略阔,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时背部要挺直。两手自然垂放在身体两边,先将右脚抬高,然后两脚交替快速地向上抬起,以脚尖地,注意身体要挺直不要左右摆动。

  第6式 快速瘦臀

  重点:修减臀部外侧

  将注意力集中在臀部,两脚张开比肩略阔,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时腰部要挺直。

【跳肚皮舞的技巧】相关文章:

1.跳肚皮舞的技巧盘点

2.六个跳肚皮舞的技巧

3.跳肚皮舞的技巧有哪些

4.六招跳肚皮舞的技巧

5.跳肚皮舞的感受

6.男人跳肚皮舞

7.跳肚皮舞的常识

8.学跳肚皮舞和学跳肚皮舞正确心态