肚皮舞中常用的几种旋转

肚皮舞中常用的几种旋转

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　　交叉腿原地转

　　动作要点：

　　1、所有的旋转都需要留头，就是你的眼睛要盯着一个定点，这样才不容易眩晕。

　　2、身体的姿态都是抬头挺胸提臀的，尾椎骨一定要向内收，想象自己是一根直挺得木棍。

　　3、旋转的发力不在手也不在脚，在整个躯干的正中核心位置。

　　4、向左原地旋转。

　　准备姿态：右脚向左交叉到左脚外侧， 右脚半脚掌着地，左脚全脚掌落地。

　　旋转发力：右脚全脚落地同时伸直右脚膝盖，同步转身，注意要定点留头。

　　飞机转(点翻)

　　动作要点：

　　1、身体略向前倾，双手划一个大圆，并且这个圈是在一个平面上(可贴墙训练)。

　　2、眼睛要有定点，特别身体向后的时候头部要留住向前方看。

　　三步转

　　动作要点：

　　1、第一步迈方向腿，这只起指引方向的作用。

　　2、第二步并腿旋转，两个膝盖要尽量靠拢,腿部尽量伸直。

　　3、第三步重心还是在一支腿上,方向腿点地。

　　4、注意双腿都是紧贴地面，擦地旋转，身高不要浮动。

　　踮脚平转

　　注意要点：

　　1、双脚踮起，膝盖用力伸直，重心轮游在两脚间转换。

　　2、中段用力收紧，旋转的速度才能加快。

　　3、注意留头，才不容易眩晕。

　　推胯旋转

　　注意要点：

　　1、上半身头部尽量保持在一个位置上。

　　2、下半身在迈步旋转的同时加上推胯。

　　3、身体的整体运动形成一个立体的锥体。

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