2017年高考女生保健指南攻略
高考将近，许多的家长会到临床营养科来询问关于孩子高考期间的饮食问题。那么，下面小编为大家整理的高考女生保健指南攻略，欢迎大家阅读浏览。
注重四类饮食：
杂粮类：
大豆和豆制品含有约40%的优质蛋白质可与鸡蛋、牛奶媲美。同时，它们还含较多的卵磷脂、钙、铁、维生素B1、维生素B2等，是理想的健脑食品;小米含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养成分，有健脑主将之称，小米还有能防治神经衰弱的功效。
干果类：
包括花生、核桃、葵花子、芝麻、松子等，包含有大量的蛋白质不饱和脂肪酸、卵磷脂、无机盐和维生素，对改善脑营养供给很有益处。尤其是核桃和芝麻。中医认为，这两种物质有“补五脏，益气力，强筋骨，健脑髓”的.作用，对消除神经的紧张状态、消除大脑疲劳效果很好。
黄花菜：
富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1均为大脑代谢所需要的物质，因此，它被人们称为“健脑菜”。
滋补食品：
脑力劳动后神经兴奋易致失眠，用桂圆(龙眼)肉煮汤喝，可起到安神和安眠的作用红枣有养胃健脾，益血壮神的功效，还能安神和解除抑郁;蜂蜜中有脑细胞所需要的能源葡萄糖及果糖，而蜂王浆更是人体滋补佳品，经常饮用可提神补脑，增强脑细胞活力。
应付高考：针对女考生的助考靓汤
部分女生反映，有痛经的问题，如果高考期间正逢经期，情绪、身体等或许受到影响，影响考试。以前还发生过有女生为了改变经期，甚至故意吃避孕药等。今天推荐两款针对女考生的靓汤，其中“益母草红枣鸡蛋汤”适于轻度痛经的调理。
助考靓汤 黑豆客家娘酒煮鸡蛋
功效：补肾、祛风、养阴
材料：鸡蛋3个、黑豆80克、客家娘酒250毫升、生姜3片
烹制：清水1500毫升(6碗量)下豆武火滚沸，改文火煲约30分钟。下蛋下盐便可(为3～4人量)
助考靓汤 益母草红枣鸡蛋汤
功效：调经止痛
材料：益母草15克、红枣3～4个、鸡蛋1个、红糖适量
烹制：清水450克(一碗半量)滚沸至蛋熟，取出去壳，续放回煎10分钟(为1人量，经前10天，隔日1次)
吃药推迟“例假”可能会有反效果
日前，很多父母到医院开药推迟女儿的例假。专家告诉记者不主张自行购买药物服用来推迟经期，因为药物有可能会引起女性的经期紊乱，尤其是处于青春发育期的女学生，由于生殖系统和性腺分泌轴尚未完全发育成熟，有可能引起人体的正常月经生理和其他生理功能的改变。有部分考生则有可能出现头晕、头痛、倦怠、恶心等。
“如果存在较严重的经前期综合症，才会考虑在高考期间推迟月经期并在医生指导下服药。”张主任介绍，这类药物，主要分两种：一种是单纯的孕激素，如安宫黄体酮类药物，在月经来潮前5—7天开始服用，服药至考试结束，一般停药后一周左右月经复潮。另外一种是属于短效避孕药类的，如妈富隆，于月经第5天开始口服，服至考试结束，一般停药后一周左右月经复潮。
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