考研冲刺备考调整不良心态的方法

　　在临近考研的时候，面对备考的冲刺，我们应该调整好不良的心态。小编为大家精心准备了考研调整不良心态的方法有哪些，欢迎大家前来阅读。

考研冲刺备考调整不良心态的方法

　　考研冲刺备考如何调整不良心态

　　▲紧张

　　临近考试，一般人都易产生紧张心理。而这种心理会导致你在强化复习阶段的复习效率走低，也让你开始怀疑自身实力;和别人对比，觉得自己做题准确率太低，开始慌张;看到自己与别人的复习效率有一定的差距，进而产生退缩心理，觉得没信心……这些都容易让人产生放弃的念头。这时候，考生关注这些无关紧要的问题，实际上是在牵绊自己的进程。你只需调整计划，按照自己的计划认真进行就是了。

　　记住，考研不仅考查一个人的知识储备和能力素养，同时更是对一个人的信心和毅力的考验。

　　▲浮躁

　　浮躁心理在考研复习上的表现是不能安心复习，朝前暮后，复习断续。这种复习状态效果一定很糟糕。考研与其说是在跟别人竞争，不如说是对自己的挑战。如果有了这种心理，一定要踏踏实实地静下心来反思一下自己，为自己制定一个周密可行的计划，把考研的关键一程走好。

　　▲ 自卑

　　很多人想在关键时候放弃。导致放弃念头的前提因素是自卑心理。对自己全盘否定，找不到自己的优势，也就没有了信心与勇气。这时候，你切不可把自己关在屋子里，应该让自己出去走走，换换空气和脑筋，将注意力转移到窗外，不再去想与考研有关的任何事情。等你的心态平稳了，回到房间，看一看鼓舞士气的文章，调解一下自己的心态。静下来想一想，自己该怎样做，及时调整复习的计划和状态。

　　古人云“一鼓作气，再而衰，三而竭”。临近考试，考生们同样要再给自己加把劲，相信“一分耕耘，一分收获”，坚定信心，增强意志，鼓励自己，把考研进行到底。

　　除了努力克服以上三种不良心态外，还要学会调整自己的学习状态和情绪：

　　1、按照考试的作息时间调整复习时间，也就是说，上午考政治，下午英语，你就应该提早调整自己的生物钟，上午看政治，下午看英语，这一点是非常有益的。

　　2、不要太在意模拟测试的成绩，而应该把重点放在研究历年真题上。因为从心理角度讲，看真题能先从心理上适应考试。

　　3、调解压力。压力其实可以自己调解，这种调节就是你自己用脑子加工一下当前的压力环境，把它想得既不太难也不太易，恰到好处为宜。有的考生现在放弃，太早得给自己选择了退路;有的把考研当作一场赌博,太注重每个环节的结果，不容许自己有半点的失误。都很错误，错就错在还没真正上考场，就把自己给吓着了。放松一点，把考研看作一场期末考试!

　　4、合理发泄情绪。在适当的场合，采取适当的方法，排解心中的不良情绪。当你心中积满苦闷、烦恼、抑郁等不良情绪无法疏散时，可以向父母、老师、同学、知心朋友尽情倾诉，发发牢骚，吐吐委屈，甚至哭出来。这样使消极情绪发泄出来后，精神就会放松，心中的不平之事也会渐渐消除。

　　5、自我控制情绪。人不仅要有感情，还要有理智，在陷入消极情绪而难以自拔时，应有意识地用理智去控制。比如自我激励、自我暗示等具体方法，要在心里提醒自己，沉住气，别紧张，胜利一定是属于自己的。这样就能增强自信心。

　　考研不是件容易的事，如果容易，选择就没有了意义;考研也不是件很难的事，只要信念不倒，终归会实现目标。

　　考研初期备考需要把握的先后原则

　　一、先计划后学习

　　学习是一个系统工程，是由浅入深、由少到多、逐步深入的过程。只有订好计划再学习，学习才是有计划、有目的、有针对性的，才能克服学习中的盲目性、忙乱性。

　　二、先复习后听讲

　　针对报了考研辅导班的同学，有的人就认为，反正我报了辅导班，老师要讲的，课前复习前面发的资料是多余的;有些则认为，反正有些内容看不懂，复习等于“瞎子点灯白费蜡”……这些看法往往是造成学习成绩下降的原因之一。有考研辅导专家说过，首先，复习是课前“侦察”，可打有准备之仗;其次，复习可查漏补缺，有利于掌握新知识;再次，复习可以克服听课的盲目性，提高学习效率;最后，复习可使听课更专心，与老师配合更默契，从而提高自学能力。此外，复习的科目以自己学习上有困难的基础学科为主，每天复习所花的时间，要服从整体计划。

　　三、先复习后做习题

　　针对所有考研的学生，紧记古人云：“温故而知新”。复习是巩固、消化和深化学习内容的重要环节，回家后应把当天学的知识认真复习一遍，该记的记下来，该理解的理解透了，然后再做习题。做习题时，第一不要看书，第二不要问别人，第三要有时间限制，只有这样，做出来的题目才有实际价值。假如每次习题都是先复习，然后像考试一样对待，那就等于一天一次考试，就不会出现做资料时100分、考试时却答不上来的情况了。

　　四、先调整心态后参加考试

　　考试的心态非常重要，同样水平的孩子，以不同的心态走入考场就会有不同的结果。心态良好、斗志昂扬就会促进思维，临场发挥就好;心态不好、紧张焦虑就会抑制思维，临场发挥就不佳，所以考前一定要调整好心态。

　　五、先独立思考后请教别人

　　没有独立思考是学不好知识的。思考可以对知识理解得更深刻，可以使所学的东西更扎实，可以使大脑变得更灵活。所谓学问，就是要又学又问。问是读书的钥匙，是思考的中介，是深钻的体现。当遇到学习上的困难时，应在自己思考的基础上求得别人帮助，但最好不要只问答案，而要共同探讨，以求开拓思路。onlykaoyan

　　许多经验丰富的老师都说，那些经常问问题的同学，他们的能力要优于他人。平时，他们看起来似乎领悟得较慢，但在测验或考试的时候，他们却考得非常好。反之，那些平时似乎什么都懂了的同学，到了考试的时候却往往发傻了，考不出很好的成绩。

　　六、先打好基础后灵活思维

　　学习必须先打好基础，就是把书本上最基本的概念、定理、公式牢牢掌握，尤其是基本概念。如果概念不清楚，即使死记硬背了一些知识，那怕是很用功也是不中用的。所以每当出现一个新概念时，必须搞清楚它的.内涵和外延，还要注意它同其他概念的区别，切不可概念还没掌握就急于去做题，以至陷入题海而不能自拔，那等于拿钝刀砍柴，既费时又费力，事倍功半。

　　当然，光打好基础还不行，还要灵活思维。要把书本上的知识经过自己的理解变成有血有肉的知识，能发挥，能运用，能创造!

　　当然最后希望各位同学都能找到适合自己的考研备考策略，考上自己梦寐以求的名校!

　　三跨考生四大备考建议

　　首先，从5月开始一轮专业课复习

　　“隔行如隔山”，专业基础本就薄弱，要与有四年专业背景的本专业考生竞争，难度可想而知。因此，新东方在线考研建议跨专业考生要在暑期之前，5月前后便开始专业课的复习。要在短时间内对一个全新的学科有较深的了解，就要反复阅读教材。建议大家翻看教材之前，先利用三到五份真题，综合观其重难点，然后对照参考书目录，区分全书的重点与非重点，提高看书效率。当然，非重点部分也要做到了解的层次。一般最新的招生简章、专业目录和指定教材都在九月份前后发布，在这之前考生可以参考往年的参考书复习，按照惯例，招生单位的参考书目会保持三到五年的惯性，甚至多年不变。新东方在线考研老师们给大家的期待是在在暑期来临前完成重点参考书目的第一轮复习，当然，如果参考书目过多的学科，大家可以按照自己的复习步调做适当调整。

　　其次，注重信息情报的搜集

　　考研，在某种程度上来说也是一场信息战。对于跨专业考生来说，第一要收集院校考研动态、参考书目、历年真题等;第二要收集所报考专业本科生的期末考试题目、课堂笔记、教师课件、课堂作业等，如果这些信息特别难以查找，也不会过分浪费时间于此，抓住参考书和真题即可。你找不到的信息或许他人也不是很容易就找到;第三要充分了解目标学校和目标专业的情况，包括招生简章、专业目录、历年报考人数和上线人数、各专业分数线等等。尽可能多的了解相关信息，才能正确的知道自己的备考，集中精力复习核心知识，不至于因为信息闭塞而走了弯路。

　　再次，考研公共课复习不能丢

　　尽管要在专业课中投入较多精力，但公共课的复习不能丢，毕竟对于大多数人来说，政治、英语还是考生的短板。建议大家在暑期之前投入在公共课上的时间不少于6小时，剩余时间可以用于专业课复习。复习时尽量按照“听课、看书、练习、记忆”的步骤来进行，既有序又高效。

　　最后，时刻保持平稳乐观的心态

　　跨专业考研最容易半途而废。跨考生面临的困难和压力很大，难免会产生急躁、不自信、孤独、甚至动摇心理，不少考生不能坚持到最后。从某种意义上来说，考研是一个人的战斗，所有的信息、知识储备都需要自己来完成，但大家要明白，在奋斗的过程中最大的竞争对手恰恰是我们自己，我们要时刻为自己加油，告诉自己，坚持下去，考完研就是另一番人生。

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