体育期末考试试卷答案
一、名词解释。
1. 健康：健康是一个综合概念，人类对健康的认识随社会的进步和医学科学的发展而逐步深化。1948年，世界卫生组织（WHO）提出：“健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、心理的和社会适应方面的完美状态。”的三维健康观。
2. 亚健康：亚健康状态又称第三状态，是人体介于健康与疾病状态之间的一种状态，是人们身心。情感处于健康与疾病之间的低质量状态，虽然无临床症状或临床症状不明显，但已存在潜在的病理信息。
3. 肺活量：肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，这代表肺一次最大的机能活动量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。
4. 心肺耐力：心肺耐力指一个人持续身体活动能力。心肺和血管的功能对于氧和营养物的分配、清楚体内垃圾具有重要作用，尤其是进行有一定强度的活动时，良好的心肺功能则显得更加重要。
5. 肌肉耐力：肌肉耐力是指人体长时间进行持续肌肉工作的能力，即对抗疲劳能力。
6. 柔韧性：柔韧性是指人体关节活动幅度以及关节韧带。肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力，即关节和关节系统的活动范围。
7. 最大心率：指进行运动负荷时，随着运动量的增加，耗氧量和心率也增加，在最大负荷强度时，耗氧量和心率不能继续增加时达到的心率最高水平。
8. 靶心率：靶心率，指运动时需要达到的目标心率，是判断有氧运动的重要依据。
9. 营养素：营养素是指能在体内消化吸收、供给热能、构成机体组织和调节生理机能、为身体进行正常物质代谢所必需的物质。
10. 运动损伤：运动损伤是指运动中发生的各种损伤。其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。
二、填空题。
1、一个人只有在 躯体健康 、 心理健康 、 社会健康 和 道德健康 四方面都健全，才是完全健康的人。
2、体能可分为两类：与 健康 有关的体能和与 运动 有关的体能。
3、身体素质是指人体在运动、劳动和日常活动时，各器官系统所表现出来的各种能力。这种能力分为 力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等。
4、台阶实验是男生用40厘米台阶，女生用高35厘米的台阶做踏台上、下运动。
5、对负荷强度的掌握一般用心率来控制。通常在练习过程中，心率控制在110~130i之间比较适宜，大约是锻炼者最大强度的60%。
6、近年来，大量的有关研究表明：最佳减肥的'方法就是饮食控制与体力活动与体育锻炼相结合，因为它比只运用单一方法更能有效地减肥。
7、由于慢跑简便易行，安全省事，健身效果好，运动量容易控制，跑起来轻松自如，不受年龄。性别。场地、时间等限制，因此慢跑被称为有氧代谢运动之王，并风靡全球。
8、准备活动的时间根据进行身体活动的项目的特点和负荷大小来考虑，一般在20分钟左右，冬季约30分钟，夏季约10分钟。
三、判断题。
1、参加体育锻炼时，事先不需要做准备活动，可以进行爆发性的力量练习、也能进行负重大的力量和速度练习。（×）
2、长距离跑步中出现“极点”时，应自我调整，并马上停止运动。（×）
3、肌肉痉挛是肌肉受到寒冷刺激、过度疲劳、大量排汗等原因造成的。（√）
4、神经衰弱患者应该多休息，不宜进行体育锻炼。（×）
5、准备活动不足是造成运动损伤的原因之一。（√）
6、在跑步中不慎扭伤了踝关节，应立即用手轻轻辅助脚做绕环练习便于关节尽快恢复功能。（×）
7、扭伤是由钝器撞击而引起的皮下或深层组织的闭合性损伤。（×）
8、软组织受伤不会出血，所以对身体没有什么伤害，做些适量的运动有助于受伤部位的恢复。（×）
9、坚持运动训练可使心脏增大。（√）
10、从某种意义上来说，积极性休息比睡眠休息更为重要。（√）
四、简答题
1、运动中什么症状是中暑？造成的原因是什么？如何预防和处理？
1原因：由于体温调节系统在运动时超载或衰竭所致，运动性中暑时直肠温度可达40℃-42℃。
运动性中暑是近年来提出的运动性疾病之一，是指肌肉运动时产生的热超过身体上发的热而造成运动员体内的过热状态。此症多见于年轻的体育锻炼者、战士、马拉松跑者、铁人三项运动员等。
2症状：身体高热，中枢神经系统功能障碍，皮肤发热、干燥呈粉红色，头晕、无力、恶心、身体虚脱。
3处理：
1场地急救要保持呼吸道通畅，测量血压，脉搏，直肠温度，点滴输液，严重要送医急救。
2一般处理，热衰竭和热痉挛患者应转移到通风阴凉处休息。热痉挛患者口服凉盐水或含盐饮料或静脉注射生理盐水，服用十滴水或藿香正气水，可迅速好转，有循环衰竭者可静脉补给生理盐水或氯化钾。
3物理降温，用4℃-11℃凉水摩擦皮肤扩张加速血液循环，加用风扇吹风，在头部，腋窝，腹股沟放置冰袋以降温。
4住院治疗，包括降温，心脏监护，输液，必要时透析，采用4℃水浴，同时摩擦皮肤降温效果最好。
4注意事项
1夏天炎热季节要安排好训练时间，避免在一天中最热的时间进行，热天运动时宜穿浅色衣服，戴遮阳帽，保证充足的睡眠，并加强常规医务监督
2安排好炎热天气训练和比赛时营养和饮水，注意补充食物中的蛋白质，额外增加维生素B1、B2、C供给量
3对不耐热个体要加强预防措施。
2、美国心理学家评价心理健康的十条标准是？
（1）充分的安全感
（2）充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价
（3）生活的目标切合实际
（4）与现实的环境保持接触
（5）能保持人格的完整与和谐
（6）具有从经验中学习的能力
（7）能保持良好的人际关系
（8）适度的情绪表达与控制
（9）在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足
（10）在不违背社会规范的条件下，能作有限的个性发挥
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