如何解决科目三考试紧张的六大方法

　　科目三是驾考里面的一个难点重点，很多学员都会出现紧张的情绪，下面给大家介绍的如何解决科目三考试紧张的六大方法，希望对小伙伴有所帮助!

如何解决科目三考试紧张的六大方法

　　如何解决科目三考试紧张的六大方法篇1

　　1，建立自信：基本功练扎实

　　考试焦虑来源于担心、不自信、怕发挥不好。如果平时练得很扎实，自信心就会增强，就是不能发挥全部，但过关还是比较容易。

　　2，降低焦虑值：加强错误纠正训练

　　心理学中有一个试错学习法，在学习中，当你错误了一次后，你的记忆会非常深刻，再犯类似错误的几率就少许多。所以平时的训练，不要怕犯错。另外，考试只有一次，难免会出现一些意外，但有些错误是可以修正的，如果平时加强这方面的练习，多问多看，考试的时候心中就不慌，可以补救。

　　3，加强心理素质：加强模拟训练

　　训练可以采用“先易后难”的方式进行，特别是模拟考试。这样在最后考试的时候，感觉会相对比较简单，心理也就放松些。

　　4，加强心理素质：加强模拟训练

　　当人在一个陌生环境，神经系统就会自动紧张，大脑的思维与功能就会降低。而女性在陌生环境的紧张又高于男性，这当然影响技术的发挥。因此，考试之前要提前熟悉考试场地，了解整个考试流程。

　　5，要注意自我减压

　　许多学员把考试结果看得太重，要不就是急于考过，要不就是怕别人说自己笨。这样，超过考试本身去看问题，就会产生压力，而过度的压力就会影响人的身体与思维的功能。可以看重训练过程，淡化考试结果，实在不行还可以下次再来。

　　6，考试前要保持良好的精神状态

　　女性的身体敏感度高于男性，心理也相对脆弱些，容易情绪化，因此在临考前需要保证心静，睡眠充足、保持体能。在考试进行时，如果自己很紧张，可以做一些呼吸放松或肌肉放松，平和自己的紧张心态。

　　如何解决科目三考试紧张的六大方法篇2

　　1、模拟考试

　　不管是科目二考试还是科目三考试，我们在考试前都可以选择是否去模拟考试，去的好处就是可以缓解一些紧张，毕竟你已经知道考场环境是怎么样的，语音提示又是怎么样的，这些你都已经了解过了，那当然就不会那么紧张了。很多人之所以会紧张，对考场环境的不熟悉也是其中一个原因。

　　2、跟安全员打交道

　　跟安全员打交道这个就只针对科目三考试了，当你上车考试时，你可以跟安全员打一下交道，当然了这肯定是不能在考试过程中说话的'，但在没考试前你都可以说话的，你可以跟安全员说，我很紧张怎么办？在一般情况下，安全员都会跟你说，不要紧张，很简单的，按照平时练车去考试就好了。那么这样一来，你就会感觉到很暖心，至少你跟安全员是有交流过的，大家就像是朋友一样，所以这对于缓解紧张感也有一定的作用。

　　3、把考试当作挂科处理

　　这第三个方法就是效果显著了，当你在考试前，你可以先判定你本次考试是不合格的，既然你都有预言你会不合格的了，那驾考对于你而言还有什么值得好紧张的？大胆一点，放开去考，不合格就不合格，有什么大不了的事。你会紧张，主要都是你把成绩看得太重了，驾照考试而已，比命看得都重，这样的话，说你不紧张那是骗人的。

　　4、提前温习下平时练习的科目，可以在心中模拟一遍每个考试项目的操作细节。如果忘记了，可以询问同行的其他学员。过一遍流程，会让心里更加安定。

　　5、听听歌，跟其他学员吹吹牛都是可以的。娱乐可以让人暂时忘记紧张，还能放松心情。

　　6、向教练询问自己不确定的地方，以及讨教科目三的技巧。当然，跟同行的学员讨论他们的想法，也是很有帮助的，每个人都有自己独特的经验，汇集到一起就是力量最大化。

　　考试要求：

　　1、上车准备

　　考生须按安全员指示，靠近车身，（自左前车门向后）绕车一周，确认安全后打开车门上车。上车后听到语音提示“请学员做好考试准备，并进行指纹验证”，首先调整座椅至合适自己的位置，调整内、外后视镜，系好安全带。然后进行指纹验证。指纹仪位于方向盘左侧空调出风口下方。

　　2、夜间行驶

　　指纹验证成功后，白天考试学员在起步前，考生听到语音提示“下面开始模拟夜间灯光使用，请按照语音提示进行操作”后，考生应开始灯光操作。夜间行驶灯光模拟考试将从以下项目中随机抽取三项进行考试。

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