科目二考前紧张怎么办

　　引导语：驾照考试，对很多考生来说，除了平时练习的技巧外，心态是非常重要的。有的考生一驾车就紧张，脚抖、手心冒汗，心跳加速，然后忘记要领，导致发挥异常，直接不合格。小编整理了以下科目二考前紧张的原因与办法，希望各位考生能调整好自己的心态!

　　科目二考前紧张怎么办1

　　科目二考前紧张的原因：

　　对自己的期待太高

　　我第一次考试紧张的原因就是给自己的要求太高，总是想自己一次就能够考试过，不想在练车上耽误很多的时间，所以慢慢的给自己心里有了压力感，而我又不是能够承受压力的人，所以自然就紧张了

　　家庭和经济的压力

　　考试会受到外在的压力，就是家庭和朋友的他们总是在说，一定要好好的考试，你看练车和包车花费了多少钱。如果再补考的话又要花费很多的钱和时间，正常的工作也会耽误，多不划算，所以他们在无形中给了自己压力。

　　练车的准备不足

　　考试很多的地方是对自己的练车水平没有把握，总是感觉自己很多地方做的不够好，因为没有时间，我是去包车练车，每一个教练说的方法都不一样。所以让自己很盲目，开始紧张了。

　　科目二考前紧张该怎么做：

　　1.首先在考试前自己要做好准备工作

　　(1)如果是冬到不要穿太厚的棉衣，这样系安全带不方便的，

　　(2)调整好自己的心理状态，不要紧张，就当作自己的一次训练。

　　(3)记准自己的顺序号，等轮到你的时候考官只叫号不叫名字的。

　　(4)自己准备好一双自己穿着比较舒服的运动鞋，或平底鞋，

　　2.开始考试上车前要向考官喊一场报告，这样是对考官的尊重，当然一般情况下考官也不会因为这个扣你的分数，这也只是个礼节问题，自己注意一下就可以了。

　　3.上车以后要注意几个问题：

　　(1)自己先调整好自己的驾驶姿势，调整坐位，

　　(2)调整两边的倒视镜，调到适合自己的位置，具体调到什么程度，在上几节里我都介绍过，可以到我的空间里看一下。

　　(3)系好安全带，这个很重要，如果不系直接不及格。还要注意安全带不要系反了。

　　(4)所有的准备工作做好以后就等听着考官点考试开始了，如果有人坐在车里你就听她的指挥。如果没有坐在车里也会有人提醒你，考试开始。

　　4.开始考试：要注意以下几个步骤：

　　(1)先踏下离合，挂1档，左转向灯打开，喇叭按一下，手刹松下，然后慢慢松离合，车慢慢前进，

　　(2)第一关倒车入库，等车身到达考试区时，车里的音箱会提醒你“倒车入库考试开始”

　　5.倒车入库注意事项：

　　(1)车开到起始位置，车身离线的距离，车身要压住库右前方的白线，但不要超过。

　　(2)倒车时要注意看准线点，打死方向，平时怎么练的这时还是怎么考，从倒视镜里看准库点。

　　(3)车进库以后一定要车正回正，不要左拐右拐的。

　　(4)进库以后注意不要倒的太多了，入库即停。

　　(5)左出库时要注意，看一下左边车身距离库线的大小，适当调整方向盘。

　　(6)左出库一定要出库到达规定的位置。

　　(7)在整个过程中不能停车、不能溜车、不能掉档、不能熄火、不能影线。(部分不能越线)

　　6.侧方位停车注意事项：

　　(1)车开到考试位置时，车身不能超过白线，即车身不能压白线。

　　(2)应该调整好车身与库边缘的距离，及车身与库的距离，不能离库太近，最少车的后轮要超过库的边缘线。

　　(3)打方向的时候要看准线，

　　(4)进入库后要打左转向、按喇叭，出库时车不能压库角。

　　(5)在整个过程中不能停车、不能溜车、不能掉档、不能熄火、不能影线。(部分不能越线)

　　7.直角拐弯注意事项：

　　(1)车前进时就要调整好车身与右边缘线的距离，

　　(2)等到车到达拐角时根据车速方向盘打死。

　　(3)打死后可以伸头看一下，自己的车左后轮是不是能够压着角，如果能压着，可以适当回一下方向盘。

　　(4)在整个过程中不能停车、不能溜车、不能掉档、不能熄火、不能压线

　　8.定点爬坡与起步注意事项：

　　(1)车上坡时要打右转向，车速不要快。一般车的右轮距离边缘线30公分即为合适。控制好这个距离。

　　(2)到达规定位置时车速更要慢，这样能够更准确的找准点。

　　(3)起步前打左转向、按喇叭，找准半联动。一般不要加油门。

　　(4)在整个过程中不能停车(定点除外)、不能溜车、不能掉档、不能熄火、不能压线

　　9.曲线行驶注意事项：

　　(1)车进入曲线后要转大弯。

　　(2)车速要控制慢最好匀速前进，每一个弯道都要看准点，方向打的要快，回的也要快。

　　(3)在整个过程中不能停车、不能溜车、不能掉档、不能熄火、不能压线

　　10.考试结束后把车开到起始位置，即你在哪里开的还开到哪里去，不要熄火。考试结束后你不要离开考场，要等待签字确认你的成绩。等确认好成绩以后科目二的工作就全部结束了。

　　科目二考前紧张怎么办2

　　1、进行积极的自我暗示：通过内心对话，即自己说、自己听的自我沟通过程来保证考前的适度紧张，形式良好的心理状态。如“万一没过，就当多练练车，熟练熟练也没什么”“驾照考试而已，迟点拿驾照也没关系”“不要慌、不要慌，没什么了不起”、“现在比以前好得多了”等。

　　2、芳香缓解紧张情绪：对于考生考试时出现的紧张情况，世界自然医学研究院研发了一种名为“艾考露”的考试香水，可以起到调节情绪的功效，个人使用后感觉很不错，当然考试前要注意保持乐观的情绪，不要过多地担心;如果进入考场时过于紧张，有身体不适的感觉，可以从心理上下意识地松懈一下;如果时间是足够的，可以用几分钟的时间揉抚双眼、进行深呼吸、闭上双眼使身体取静、按摩头顶中心(中医称为“百会穴”)以及松驰躯体、自我暗示取静等。及时的调整。不要老是把自己的注意指向考试的结果。

　　3、考前练习薄弱环节：有针对性地进行考前练习。如自己的薄弱环节是进库，就要考虑是点位看点不准，还是空间感的问题?可就自己常遇到的状况让教练进行修正，带着问题去学，并在考前1小时前进行巩固，效果会特别好。

　　4、考前多回忆过去练习中成功的体验：树立正确的自我意识，增强参加考试的信心，减缓或克服考试焦虑担忧的成分，以一种新的姿态，新的精神面貌，出现在考场上

　　科目二考前紧张怎么办3

　　1、转移注意力

　　学员考试之前，可以通过的玩游戏、听歌等方式来放松自己紧张的心情。当前面的学员结束考试之后，不要去问别人是否挂科，第一：别人本来挂科就不开心了，你还去问人家，这不是找骂吗?第二：听到别人挂科，你是不是也害怕自己也会挂科呢?带着这种害怕的.心态去考试，考试结果会好吗?

　　2、给自己打气

　　上车之前，给自己一下心理暗示，比如：“我能行”“我一定可以过”等等，带着这种自信的心态去考试，相信考试结果肯定不会差。

　　3、语音没有提醒挂科，千万不要停车

　　考试过程中，如果感觉自己压线了，也不要害怕，只要语音没有播报挂科，那就继续完成你的操作，千万不要因为你觉得你压线了就停车了，这样直接死。

　　4、侧方停车小技巧

　　过侧方停车项目时车身已经进入线内了，突然发现前轮离线太近感觉自己死了，这个时候在踩刹车的同时立马把方向盘回正，这样会大大减少死亡率。

　　5、坡道起步小技巧

　　坡道起步时不要刻意的去对边距，避免压线，松离合的时候不要松太快，半离合状态松一点的时候感觉车身有点抖动的时候，一定要稳住一会儿，然后再松一点离合，慢慢松开刹车，记住左脚这个时候不要动，然后等车子慢慢的上去就可以了。

　　科目二考前紧张怎么办4

　　1.不过就是一场考试而已。

　　从小到大，人人都要经历数不清的考试，何况还有，中考，高考两座大山，相比之下，驾校考试只是平常的一门考试，过分看重大可不必，一次过最好，过不了大不了补考呗!

　　2.考的都是学过的内容。

　　要问考生最怕什么?那当然是遇见超纲没学过的东西啦!而驾校考试的那几项内容，平时都练得烂熟烂熟啦，并没有什么新东西，担心就用不着啦!

　　3.你紧张，他也紧张，人人都会紧张。

　　适度的紧张能够刺激肾上腺素分泌，有助于超常发挥，过分的紧张大可不必，大家都一样，有什么好紧张的?

　　4.考官不是阎王爷。

　　可能有的学员听到一些传闻，什么不给塞钱的考官会故意卡你，一想到这就担心。其实完全没必要，现在考试都是电子眼，考官不可怕，不会为难你的。

　　5.教练说你没问题，你就没问题。

　　一般说来，教练教过的学员，没有一百，也有八十，什么样的没见过，他都说你没问题，你一定就没问题，要有信心!

　　6.没事可以推推墙。

　　据说林青霞也会用推墙来减压，不信可以试试哦!

　　7.考试前吃点牛奶饼干。

　　考试前吃点牛奶饼干，有助于缓解紧张的情绪，有助于前一晚考前睡好觉，这样才能养足精神，从容面对!

　　8.想得多不如做得多

　　考试前，与其担心自己还有什么不会的，不如把考试科目再练一遍，想得多不如做得多，巩固一遍技巧对信心也有极大的提升!

　　科目二考前紧张怎么办5

　　临近科目二考试，不少学员都会紧张得坐立不安，到考试当天，更是紧张得脑袋一片空白，手抖脚抖，严重地影响了考试的发挥。

　　平常练车不容易，考试的时候要如何避免被紧张的情绪拖累呢？

　　1、紧张原因：对考试没有把握

　　不少学员都会想：宁愿考10次科一也不愿意考1次科二！因为他们对理论考试比较有把握，而平常练车却很难达到满分的标准。

　　还有的学员先前挂过科，有的学员甚至只剩下一次机会，更是不敢去参加考试。

　　对策：查缺补漏，练车时做好总结

　　最怕考试没把握还不懂得去找原因，甚至懒得去找原因。回想一下，每次都看点不准是谁的问题？开车要有目的地去练，哪里错了就修正，一遍遍地去验证自己的方法是否合适并且记住。

　　2、紧张原因：给自己压力过大

　　有的学员对自己期待很高，在学车这件事上，对自己的要求也是很高，把结果看得很重，把考试跟面子、自尊什么的都挂钩起来，让自己处在压力过大的状态。

　　对策：把考试当成练习，别太在意结果

　　对于考试，要有这样的想法：考试的设定是为了判定学员是否有开车的能力，有技术还不行，还要会应变、能抗压。通过考试发现自己不足之处，对日后开车还是有好处的。

　　学车如果要比较，不要比谁考得更快，而是要比谁进步更快，心思更细，开车更稳。

　　3、紧张原因：不适应考场的氛围

　　心里觉得并不难，觉得自己已经练得挺好的，但到要上考场的时候就是怕，满脑子都是失败的想象，从而紧张得手脚不住抖。

　　科目二考试紧张应对方法

　　面对这样的情况，可以利用两个方法让自己冷静、放松：

　　①考前深呼吸，做些简单的热身动作放松肌肉;

　　②给自己积极有效的心理暗示：我一定能做到的;当作平常练习来做就行了，我能行的……

　　想要拿到驾驶证，学员是必然要面对考试的，担心、紧张的情绪也是会有的，平常一定要多练习多总结，这样考试的底气也会比较足，最重要的，还是以一颗平常心去对待考试，给自己一点信心。

　　科目二考前紧张怎么办6

　　1，在平常的训练中一定要做到每把必过，做到万无一失再上考场。其实，考试并不是那么难的，就是手熟罢了。

　　2，树立自己必过的信心。这样也能减缓自己的紧张情绪，例如说些激励自己的话：我能行，我是最棒的。我一定能过的。

　　3，准备一些镇静用的芳香剂，例如风油精之类的。也可以去网上搜寻一些能够缓解紧张情绪的药物。

　　4，考前针对自己比较薄弱的环节多进行练习。这样，也能增强自己必过的信心，也能在一定程度上提高自己的通过率。

　　5，考前多回忆教练教的那些驾驶技巧，这样也能消除自己的一部分紧张情绪，同时也会提高通过率。

　　6，考前提醒自己，一次考不过，还有机会，两次考不过也还有机会，这样同样会减轻自己的心理负担，从而缓解紧张情绪。

　　7，考前做一些舒缓紧张情绪的动作。例如揉抚双眼、进行深呼吸、闭上双眼使身体平静、按摩头顶中心以及尽量放松自己的躯体等等。

　　8，转移自己的注意力，不要总是让自己的注意力集中在考试结果上。例如掐掐大腿，咬咬手臂什么的，让疼痛转移自己的注意力，这样也能缓解紧张的情绪。

　　科目二考前紧张怎么办7

　　克服紧张的办法

　　1.把考试的动作要领反复练习，反复模拟，熟练度上去了，甚至形成身体记忆了，就不太会因为紧张而导致出大问题了。

　　2.考前转移注意力，想办法转移注意力。

　　3.在考试时给自己一些积极暗示，告诉自己要加油，给自己信心。

　　4.其次勤加练习，熟能生巧，这样自己也会更加有信心。

　　考试注意事项

　　上车五件事

　　1.上车后先关车门，注意门灯是否熄灭，这是关键。

　　2.用左脚把离合器踩到底不动，把住方向盘去调整座椅，调到左脚有点能使上劲的弯曲，还得注意前后挪动试一下座椅稳固。

　　3.再调靠背，还得注意前后试一下是否稳固。身高不够的学员必须放座垫调好。

　　4.调左右后视镜到合适的位置。

　　5.系上安全带，确认没问题才起步考试。

　　离合器控制

　　科目二要稳、速度要慢、要匀速，离合器一定控制好，方向打到一圈半时如果有停车的迹象时马上要松一点离合，不然3秒内就会给你一个“中途停车”。

　　而相反，方向回正时必须压一点离合，不然考试车就会突然加速，特别是在侧方停车上一定要注意，是个技术活，要胆大心细。

　　中途停车

　　1.在新的科二考试中，车辆速度如果由快突然变慢，不管你车停没停，都按中途停车算，所以最好把车速控制好，慢点无所谓，关键是匀速！

　　2.起步后不要大幅度松抬离合器，不然算中途停车，起步后尽量立刻找到适合自己的倒车速度，不要动离合。

　　3.脚刹没有踩到底也容易中途停车，该停时一定脚刹停。

　　带刹车起步防溜车

　　有些考场场地不平整，起步时容易后溜，注意带刹车起步离合松到临界点再松刹车，带刹车起步可避免溜车。

　　正确步骤：先慢慢抬离合到车身稍有点抖后再松刹车。

　　其他注意事项

　　1.确认自己的考试通道，部分考场不按规定路线行驶会被判为不合格。

　　2.科二只需记住一挡和倒挡的位置，别把一挡挂到3挡，把倒挡挂到4挡上，一起步就会被判不合格的。

　　3.平时练习时，要练成记住方向盘打了几圈，否则倒车入库和侧方停车时会跟不上点位的变化。

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