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考生必读-2017艺考考前调整心态四大方法
2017艺考考试前的紧张是不可避免的，但是考生要及时的调整心理，用最好的状态来应对考试，下面我们总结了一些考前的心理调整秘诀来和大家分享一下。
1、想象调节
受挫心理调节能力并非要等到受挫后再来培养，而是在平时就要训练。想象调节既是指在想象中，对现实生活中的挫折情况和使自己感到紧张焦虑的事件的预演，学会在想象的情境中放松自己，并使之迁移，从而达到能在真实的挫折情境和紧张的场合下对付各种不良的情绪反应。想象的基本做法是：首先学会有效的放松;其次把挫折和紧张事件按紧张的等级从低到高排列出来，制成等级表;然后由低向高进行想象训练，就能达到情绪改善的效果。
2、呼吸调节
这也是情绪调节的一种方法。通过某种特定的呼吸方法，来解除精神紧张、压抑、焦虑和急躁等。比如，紧张时，采用深呼吸的方法可减缓紧张感。平时也可以到空气新鲜的大自然中去做呼吸训练，使情绪得到良好调节。
3、暗示调节
心理学研究表明，暗示作用对人的心理活动和行为具有显著的影响，内部语言可以引起或抑止不好的心理和行为。自我暗示即通过内部语言来提醒和安慰自己，如提醒自己不要灰心，不要着急等等，以此来缓解心理压力，调节不良情绪。暗示是一个正常的心理现象，人群中约有1∕3的人有较强的暗示和自我暗示效应，他们容易无条件、非理性地接受一些观念和说法。
4、放松调节
用放松的方法来调节因挫折所引起的紧张不安感。放松调节是通过对身体各部主要肌肉的系统放松练习，抑制伴随紧张而产生的血压升高、头痛以及手脚冒汗等生理反映，从而减轻心理上的压力和紧张焦虑情绪。
2017艺考时间表
第一阶段
时间：2016年6月—10月
事项：专业学习、文化课复习
要领：艺术专业课学习阶段要兼顾文化课的复习。由于艺考生文化课的考察重点在于基础知识的掌握，而每天专业课结束后，自由支配的时间较多，所以，充分利用专业课课余时间进行文化课基础知识复习是一个绝佳的选择。
第二阶段
时间：2016年11月-12月
事项：艺考大纲 艺考统考
要领：2017年高考艺术类统一考试都考什么内容呢?有什么变化?根据各省的2017年普通高等学校招生播音主持类、编导类和表演类专业统一考试大纲，为考生的复习指明方向。考生们可以关注本微信，将会及时为大家更新推送最全的艺考资讯。
第三阶段
时间：2017年1月-3月
事项：单考院校考试 艺考成绩与和合格证查询
要领：2月份各院校单独考试将陆续进行。想报考全国81所独立设置的本科艺术院校的考生，还要在统考基础上，参加该院校的单独专业考试。录取时，不同专业的录取原则不尽相同。
第四阶段
时间：2017年4月-5月
事项：文化课冲刺
要领：文化课是艺术生的软肋，同时也是艺术高考中最为重要的环节，当今，高校艺术类招生对文化课要求逐渐提高，如何应对连年增长的艺术类文化课分数，成为艺术生必须面临解决的重要问题。
第五阶段
时间：2017年6月
事项：高考
要领：高考期间保持一颗平常心最为重要，通过各阶段的复习，知识巩固，到高考这个阶段学习的进步空间已经很小，通过适当的放松和梳理，调整自己的心态，或许能够更好地发挥自己的水平。
第六阶段
时间：2017年7月-8月
事项：高考录取
要领：7月份，各地录取分数线陆续公布。
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