关于社团活动计划五篇
光阴的迅速，一眨眼就过去了，又将迎来新的工作，新的挑战，现在就让我们好好地规划一下吧。拟起计划来就毫无头绪？下面是小编为大家收集的社团活动计划5篇，仅供参考，大家一起来看看吧。
社团活动计划 篇1
兴趣培养是音乐学习的基础的前提。没有兴趣的技能学习是无源之水、无根之木。如果说形体学习是目的，那么兴趣培养是手段、是过程。所以要发展小学生的形体水平，必须培养浓厚的、稳定的兴趣。让学生在有趣的形体活动中实现小学音乐教学的目标，这是我们努力的方向，我们要将每一个学生带进形体美好的境界中，在感受美和表现美的过程中纯洁他们的心灵，陶冶他们的性情，促进他们身心和谐发展。
一、指导思想：
1、紧紧抓住素质教育的“核心问题”和“关键环节”从“为了中华民族的复兴”、“为了每位学生的发展”的高度，着力构建一种开放的、民主的、科学的艺术课程，为学生的终身发展建立起坚实丰厚的生产点。
2、关注学生的个体差异和不同需求，关注学生在活动过程中的体验情感、态度和价值观的形成。保护学生的好奇心、求知欲，充分激发学生的主动意识和进取意识，促进孩子健康而有特色地成长。
二、活动目的：
1、使学生正确的掌握舞蹈的基本要领，知道基本的手位，脚位。
2、对队员们要求基功达到下叉，下腰。软度不好的同学可延长时间。
3、对个别素质好的队员在技巧方面可加深一些，同时学一些简单的儿童舞蹈。
三、培养目标：
1、初步掌握舞蹈的基本动作，使学生建立正确的动作技术，养成良好的姿态。
2、学习成套的舞蹈基本动作，培养学生的节奏感协调性和灵敏性。
3、发展学生各项身体素质，增强学生的体质。
4、培养学生自主学习能力，激发学生的创新潜能。
四、活动特色：
1、把学生的差异作为一种资源来开发，开设形体活动小组。
2、由培养特长向启发创造延伸。着眼培养学生挑战困难，开拓进取的精神。
3、让学生在活动中获得自信。课堂学习活动中一些基础教育，能力较弱的学生，在艺术活动中获得了成功的机会，改变了孩子被动的心态，激发他们的自信心和成功欲。
4、让活动成功孩子享受生命的时空。我们的艺术课堂充满了生命的气息，一双双高举的双手，一张张自信的笑脸，有如自然界中的花草树木，充满着蓬勃的生机。
五 、 主要措施：（拟采用的教学方法和教学手段）
1、教学方法：讲解法、示范法、分解法、完整法、对比法、预防预纠正错误法、练习法等：
2、教学手段：影象教学、个别指导、、分组教学等
六、活动安排： 1、定时活动。每周三下午的3：40—5：00。
2、活动规划。每次活动前点名，活动中学生积极性高涨，活动后有记载，有成果积累。
3、不断交流和研讨。总结得与失，借鉴成功的经验，不断丰富完善，提升教育与活动的艺术，使特色更鲜明。
七、活动内容安排： 活动内容：
1、第一月教会学生正确地掌握舞蹈的基本要领，知道基本的手位，脚位。
2、第二个月要求全体队员都能在辅导员的训练下基功达到下叉，对个别软度
不好的队员可加深练习，训练有基本手位，脚位，一位的擦地，蹲，丁字位的前擦地，旁擦地，腰部的训练、腿部的训练的撩腿、弹腿、踢腿。
3、第三个月要求队员在能够下叉的基础上再加深一步下腰。同时学一些儿童舞蹈中常见的舞步的组合。
4、第四个月训练内容，对个别好的队员进行个人素质的提高，技巧方向可加深一些。例如：虎跳、前后桥、抢脸，同时要学一些简单的.儿童舞蹈。
社团活动计划 篇2
一．活动目的
为庆祝"十一"全运会的到来，以及国庆节的喜悦，我们山东中医药大学大学生羽毛球协会特此响应社团联合会关于第四届科技文节的号召，举办"激情飞扬"羽毛球比赛
二．活动名称
"激情飞扬"羽毛球比赛
三．活动地点
山东中医药大学体育馆
四．活动时间
1.报名 十月下旬
2.比赛 十一月上旬
五．活动范围：全体在校学生
六．比赛项目：男子单打 女子单打 混合双打
七．活动流程
1.递交申请书
2.待批准后，进行宣传(海报宣传为主，由宣调部负责)
3.报名分组（由于场地费过高，且羽毛球损耗量大，对非会员收一定费用）
4.正式比赛
5.比赛结束后开总作总结会议
八．比赛安排
1. 工作人员提前整理场地，并有负责人安排裁判员
2. 参赛者提前15分钟入场，听工作人员的安排
3. 比赛开始后，裁判员负责执裁，并简单向参赛者介绍比赛规则
4. 比赛结束后，工作人员负责整理场地
5. 堆比赛结果进行整理，并张贴喜报
九．比赛相关事宜
1.选手需提前15分钟到体育馆，凭签入场
2.场馆内要保持好良好秩序
3.裁判员必须秉承"公平·公正"的原则，做到"友谊第一，比赛第二"
4.参赛选手需听从裁判的判罚
十．奖项设置
单打{男，女}：一等奖三名 二等奖五名 三等奖八名
混双：一等奖三组 二等奖五组 三等奖八组
十一.活动经费
包馆费用预计：500元
羽毛球费用预计：15×10＝150元
社团活动计划 篇3
一、活动宗旨：
依据中学新课程标准，积极开展“学生社团”进教学的工作，促使全体教师做到人人参与社团建设，人人组织社团活动，人人辅导
社团活动，更有效地实施素质教育，激发学生潜能，拓展学生特长，
学生个性得到发展，从而使教师的教育科研水平得到提高，校园生活
得到丰富，使学校教育管理再上新台阶。
二 、活动计划：
1.常规活动时间：20xx年二月每星期四下午6点举行。
2.组织学生学习爱国主义教育材料。
3.每年组织两次爱国歌咏比赛，并评出前三名。
4.每年组织两次历史演讲或历史剧表演，并评出一、二、三等奖。
5.组织学生观看历史经典电影。
三、活动具体安排
时间：（2.xx下午）
学习历史材料。
时间：（3.2下午）
观看历史话剧。
时间：（3.xx下午）
1.组织学生观看历史记录片《黑山阻击战》。
2.学生观看后写心得。
时间：（3.30下午）
1.学习历史材料《改革开放》。
时间：（4.13下午）
学习国歌《义勇军进行曲》。
时间：（4.27下午）
组织爱国歌咏比赛。
时间：（5.11下午）
观看历史话剧表演。
时间：（5.25下午）
组织学习爱国主义教育材料。
时间：（6.8下午）
学习历史材料《中国近代化的探索历程》。
时间：（6.22下午）
观看电影《渡江战役》。
时间：（9.14下午）
观看经典电影《战狼2》。
时间：（9.28下午）
学习历史材料《长征》。
时间：（10.12下午）
观看历史剧《草船借箭》。
时间：（10.26下午）
学习歌曲《黄河大合唱》。
时间：（11.9下午）
1.举行历史演讲比赛。
2.评委评出一、二、三等奖。
时间：（11.23下午）
组织爱国歌咏比赛。
时间：（12.7下午）
1.观看经典电影《刘胡兰》。
社团活动计划 篇4
一、指导思想
以《基础教育课程改革纲要（试行）》为指导，切实贯彻落实学生综合素质发展的要求，全面推进素质教育，提升学校办学层次，培养学生个性特长。尊重学生的兴趣、爱好，学校努力创设生动活泼的育人环境，组织学生参加丰富多彩的社团活动，扩大学生视野，让学生个性得到充分发展并享有成功的喜悦，促进学校教育整体提高，凸显我校教育特色。
二、工作重点
1、统筹安排，确定课程：
本学期我校将坚持务实有效的工作原则和方法，社团活动的设置有利于促进学生发展，有利于促进我校素质教育的全面、有效地实施。
2、尊重主体，确定人选：
根据开设情况，由指导老师选择学生参加相应的社团活动小组。在老师的帮助下，让学生根据自身特点融入活动，引导学生发现美、欣赏美、创造美、展示美，培养学生健康、乐观的生活情趣，形成健全人格，让每一颗心灵都快乐，让每一个学生都幸福地成长。促进学生的多元化发展，构建七彩的阳光校园，加快校园文化建设进程。
3、落实常规，健全制度：
为加强常规督促管理，避免社团活动的随意性和盲目性，我们坚持“五”定”原则。
一定活动项目，在全面了解教师和学生兴趣、特长的基础上，结合学科、学校实际情况，开设相关的社团活动项目。
二定活动目标，针对有些重点项目，要和竞赛相结合，争取早出成绩。
三定活动时间，每周五下午第三节课，保证活动时间。
四定活动内容，每个社团必须严格按照活动计划进行。
五定辅导老师，学校根据每个教师的特点确定指导老师。
六定活动地点，学校会确保各社团活动的固定地点。
4、科学管理，讲求实效：
1）准时到岗，不早退。活动课前5分钟教师要带领学生及时到位，准备好活动材料。活动未结束，学生不得提前脱离活动状态。
2）社团活动小组要切实加强安全教育，认真落实安全措施，教师须自始自终担任指导组织工作，活动巡视要面向全体。不坐堂批改作业或干其他有碍于指导的事，辅导教师如有特殊情况需事先请假，并通知到本组所有成员。
3）教师要做好活动组内学生活动期间的常规教育和管理工作，建立点名制度，对学生的教育要加强与班主任联系，不可随意将学生退出活动小组。专用活动室负责老师要做好室内物品保管、门窗关锁等工作。
三、活动要求
1、每位指导老师必须认真准备、辅导并做好每次活动的安排记录，期末做好总结并入挡。
2、要尊重学生的需要和兴趣，以学生为活动的主体，让他们真正成为活动的主人。
3、坚持每周活动，切忌虎头蛇尾，保证每次活动时间为40分钟，活动内容丰富有效。
4、各社团活动的辅导老师适当交流，相互促进。
5、学生参加人员在年级组内调整安排，学校专职教师的社团可以跨年级。年级学生人员有年级组长协调，保证每个社团人数均衡。
四、具体安排
1、学校类
序号教师活动内容活动地点
2、班级类
序号教师活动项目活动地点
社团活动计划 篇5
一、指导思想:
学生社团活动以学校发展规划为指导精神，培养学生创新精神和实践能力，落实素质教育，丰富校园文化生活，努力打造学校的品牌项目。
二、组织分工：
组长：庞中治
副组长：骆建富、骆欣苗
社团管理成员：黄钧军、江志平、吴寿连、祝雅、陆海啸、吴修义、刘玉明、周招娣、顾坚勤、高志平、郑雄民、张建峰、周柳安。
三、具体方案：
1、以培养创新精神，实践能力为重点，以 让每一位学生每学期至少参加一个学生社团 为目标，引导学生广泛参与各级各类社团活动，促进学生全面发展，为进一步提升我校品牌建设而努力。
2、整合学校教育资源，关注学生个性差异，为每个学生打造量身定做的教育，培养学生才能，开拓学生视野，找准继续提高方向，培养团队精神和合作意识。
3、开展素质教育，丰富校园文化生活，让不同学生在不同的领域有不同的发展，让每个学生获得成功的体验，从而促进学生全面发展，进一步提升我校社团文化建设。
4、结合学校工作，本学期学生社团打造 小农夫、 小记者、文学社、鼓乐、合唱团队、篮球（男女）、健美操、素描、书法、机器人、手工、陶艺 等特色品牌队伍，重点打造 小农夫 、 篮球（男女）、素描、书法社团。力争做活、做精，形成符合学生身心特点、富有时代气息的学校文化品牌，实现以学生发展为本，构建和谐校园。具体安排如下：
名称/指导教师
小农夫 乐园/周柳安
瞬间 小记者社/张建峰
春江 文学社/郑雄民
FRI 素描/祝雅
墨缘 书法社/吴寿连
敏星 篮球社/吴修义、刘玉明
浦悦 鼓乐队/江志平、陆海啸
第一乐章 合唱团/江志平
健美操/周招娣
陶艺/高志平
机器人/顾坚勤
手工/陆海啸
其中：健美操、陶艺、机器人、手工在社团活动教室建设完毕后择机开展。
四、社团成员条件：
1、热爱学校，自觉守纪，积极参加社团活动；
2、有相关的兴趣、特长；
3、自愿参加、与老师推荐相结合并由指导老师审核最终确定；
五、社团管理和建设
1、学生社团的建设，纳入学校工作计划，保证社团活动的指导老师、时间、场地、设备等。
2、社团活动纳入课程，每周二节课，每个社团配有专职指导老师，指导老师来源于科任教师或社会专业人士。活动管理要求：
①核准成立的社团，应按照社团性质开展有意义的活动；
②举办各项活动未经同意不得邀请校外人士参加，如须邀请校外人士参加或聘用校外教练时，应经学校同意；
③社团各种公告、海报、文件、刊物等，事先经指导老师初阅，再呈校综合活动中心批准备案后公布，不得直接对外公布或行文；
④各社团活动以校内活动为原则，若欲到校外活动需经校综合活动中心核准并有指导老师带队。
3、社团由校综合活动中心分管，负责社团认定、负责教师管理和课程安排，学生管理和社团日常活动的协调和考核，构建完善、科学的管理体制，从而使社团建设在班主任、指导教师的指导下，充分发挥学生的主体作用，学生自主管理，有序运转。
4、社团的组织建设：从人员招聘、负责人选举、日常管理到活动的组织开展，做到有章可循。每个社团成员要熟悉社团要求并自觉遵守。
5、社团的考核奖励制度。社团制定明确工作目标和活动计划，学期结束根据各社团开展的活动情况进行考核，评选优秀社团，予以表彰奖励，优秀社团的成员将记入成长记录手册。
六、社团活动目标要求
1、总体目标：
每学期各社团活动在12次以上，以提高学生自主性，调动学生的积极性，鼓励学生的创造性，力求活动的成效性，使活动的开设与开展逐渐成为学校素质教育的亮丽窗口。
2、具体要求：
活动内容安排科学、系统，每次活动目标明确，活动过程材料齐全，要有文字记载，期末结束上交相关材料（社团活动计划、点名册、过程性资料、学生评价、学生作品、学生取得的成绩等）。每学期要有一次社团活动成果展示，如校运会、艺体节等结合。
活动做到 三定 ：
定人：人员固定，在学生自愿的前提下，由指导员指导学生开展活动，活动时间每次不少于90分钟，由指导教师做好学生的点名工作，保证学生的出勤率。
定时：活动时间固定为周五下午第三、四节课，教师无特殊情况不得随意变动。如有特殊情况需提前向校综合活动中心申请，并告知学生顺延。
定点：活动地点相对固定，各社团充分利用学校资源，爱护好学校的设施设备，注意维护场地整洁，使用后注意关闭水、电、锁好门窗。各社团在活动过程中要注意确保安全。
3、宣传报道：利用校黑板报、宣传栏、广播站、校网站等渠道大力宣传各社团活动项活动、扩大知名度和影响力。
4、活动安排
第一阶段：申报动员阶段，宣传、申报、确定社团，经校委会审核。
第二阶段：社团发动组织阶段，由校综合活动中心组织各社团制作宣传海报，广泛发动学生积极报名，让学有所长的学生加入到展示自己才能的学生组织中来。
第三阶段：确定社团成立，审批申请加入社团成员的资格，各社团组织面试，确定社团的人数，并选举团长及副团长。
第四阶段：社团活动阶段。各社团在指导老师的指导下，开展活动。
第五阶段：重点建设。（包括社团活动过程中方案的完善等）
第六阶段：展示阶段。
各社团组织一次活动成果展示，社团管理领导小组对各社团的活动质量、活动成果给予评价。
第七阶段：考核及表彰
1、各社团的指导老师将根据学生出勤情况、态度、过程和结果等定期进行考核，对于表现突出的，上报校委会审核，给予一定奖励；
2、校综合活动中心将根据各社团年度活动开展情况进行优秀社团的评选活动，表彰一批校级优秀学生社团。学校每年对优秀学生社团及其负责人进行表彰和奖励。评比中实行安全工作一票否决制，评比的标准分为如下四个部分：
参与学校活动情况（占总分30%）；社团活动开展情况（占总分40%）；宣传工作情况（占总分20%）；社团的组织管理情况（占总分10%）；
3．对社团工作提出有实效性、建设性意见的社团干部或成员将同时给予一定的奖励。
4．指导教师在指导学生社团开展活动过程中，应分阶段上交相关材料（活动记载本、教案、学生作品、过程性资料、学生取得的成绩等），学校将根据实际活动情况，定期评出优秀指导教师。
中学社团活动计划二：“十六中学生心理社团”活动计划（2304字）
中学生的学习生活是紧张的，有时甚至是枯燥的。但校园生活不应该是单调乏味，而应该是丰富多彩，让学生感到愉悦和幸福的。活动是教育的重要载体，缺乏创新活动充实的校园是一个失去生机的校园，也就无法保证学生的身心健康。学生社团是中学校园文化的重要组成部分，而心理社团将本着充实心灵、助人自助、服务学生的原则，在我校较好的心理教育基础上，营造更好的健康校园文化氛围，使心理健康教育成为我校的一道特色风景。
成立目的：
为了让我校的心理健康教育工作向着系统化、规模化、平常化、经常化的方向发展，营造良好的心理健康校园文化氛围，让全校同学都主动关注和维护自身心理健康，提高心理自我保健意识，以便更高效、愉快地学习和生活。本着服务同学，服务教师，促进和谐校园的建设的出发点，政教处和心理咨询室经学校领导批准：在校内组建并开展学生心理社团工作。我们把学生心理健康的自我教育作为一项工作内容，使其成为我校今后心理教育工作的窗口，桥梁和先锋队。
“十六中学生心理社团”，以学生为主体，在社会变化发展和青少年的成长过程中，关注每一位成员，使他们在增长自身心理健康知识的同时，关注他人的心理健康，并通过各种互动活动，使心理健康深入每一位学生，为促进我校学生全面、健康的发展起到积极的作用。
组建意义：
1、宣传知识，传播理念，促进广大同学的参与度，形成心理自我保健意识；扩大了教育面，使广大同学能在身边寻找合适人员倾述诉苦恼，及时缓解或消除一般性心理困惑，促进班级心理文化建设。
2、壮大心理健康教育队伍，帮助学校及时掌握各班级的心理气象，及早进行心理危机的预警和干预，促进平安校园建设。
3、以学生为主体，引导、激励教育对象积极参与到教育过程中来，在班级心理使者、阳光使者、月光使者等的培训中、指导学生主动发现问题、运用心理学的原则、方法思考、解决问题并验证、完善解决方案，更好地体现“主体性、体验式、活动化”。
4、让学生进行研究性学习。编制问卷调查了解各级部的学生心理状况，如：学习压力情况、人际交往情况、网络成瘾情况、零花钱使用情况及各年级学生的心理特点及突出心理问题等；指导学生写调查报告，在条件允许时，参加校内外交流评选活动。
5、让学生在实践活动中塑造心灵、完善人格。学生直接参与到心理沙龙、心理剧表演，心理宣传活动中，为其潜能发展提供了舞台；学生在编演过程中实现心理自助，在观看共享中实现心理互助；在活动参与中感受关爱，培养技能，接受助人、助己的心理健康理念，并以此来传播关爱、传递温暖，让关爱与温暖洋溢校园的每一个角落。从而营造学生之间、师生之间关爱互助的健康氛围。
成立宗旨：
1.分享社团的阳光，传播社团的温暖！
2.积极参与，主动适应，健康成长！
3.开启心灵的窗户，充实快乐每一天！
4.人人关注心理健康，助人自助心灵成长！
组织模式：
在学校政教处和心理咨询室的指导下，在团委的协助下，心理社团团员积极参与，定期活动，在各级部和班级中带动广大学生，参与到心理教育活动中，从而提高全体学生的心理健康水平。
活动形式：
1、以“参与中实现心灵成长，开放中力求助人自助”的宗旨，以社团组织为平台，依托校园网心灵驿站、校园博客、校广播站等网络空间，进行心理知识普及，心理困惑的疏导工作；
2、开展“心理健康活动月”，校内每年组织一次规模性系列活动，包括心理健康讲座、观看心理电影、心理征文比赛、心理剧表演等。
3、通过师生心理沙龙等进行团体辅导，以帮助师生缓解心理压力，轻松面对学习和生活；指导并通过社团团员们做好班级心理健康工作。
4、今后还将通过在板报、简报等形式，传播心理教育理念、解决心理烦恼、方便师生交流、加强家校联合，为促进全体师生心理素质健康发展提供更好服务。
所需条件：
1、校领导的关怀支持、班主任及任课老师的理解参与；
2、心理咨询室的直接管理，心理教师的直接指导；
3、学校政教处、团委学生会、电教室和各级部的协助；
4、一定的场地(活动场所)及一定活动资金(待预算)的提供等。
组织建构：
心理社团实行社长负责制和各部部长分工负责制。下设各部及职责如下：
1、社长职责：负责社团的全面工作，主持召开会员大会；制定计划，进行总结；确定协调各部职能工作；按时完成心理咨询室交办的任务，定期汇报。
2、组织部职能：社长任部长，负责日常事务、人事、各活动的策划、组织等；
3、咨询部的职责：在老师的指导培训下，了解、掌握中学生常见的心理问题及其解决办法，开展朋辈心理疏导；以科学的学习方法、交往方式和积极的生活态度、生活习惯影响带动周围同学。
4、宣传、发展部的职责：社团内活动的宣传与通知，了解学生热点问题，利用校园广播站介绍心理知识，负责心理展板的制作等；发展新社员等。
5、戏剧部的职责：负责心理剧的编排、创作和演出。
6、联络部的职责：与学校各部门、各年级、各班级的有关人员的联络与沟通。
7、网络部的职责：收集网上心理知识和信息，负责本校心理网页和心理博客的管理与维护。
8、调查、研究部的职责：负责校园热点心理问题的调查、整理、统计、分析研究和成文工作。
会员选择：
１、在初一、初二、初三各班各选出一名责任心强，乐观开朗，有群众基础，爱好心理的同学成为“心灵使者”，吸收为心理社团的社员。
２、在初一、初二每班选拔“阳光使者”（男生）、“月光使者”（女生）各一名，吸收为社员。要求与同学关系融洽、乐于助人，性格开朗大方，有亲和力。
3、招聘一批对心理学感兴趣的同学作为“心理气象员”，要求具有责任感性格开朗，关心同学，能及时做好学生心理问题的信息反馈。
以上社员要积极参与社团活动，热心服务于班级及同学的心理健康工作。
指导老师：张蓉谢华各班班主任
顾问：潘明辉周波盘振华
中学社团活动计划三：苏园中学篮球社团活动计划与方案（864字）
为了贯彻落实中共中央、国务院《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，推动“全国亿万青少年学生阳光体育运动”的深入发展，促进体育传统项目的发展，通过组建学校篮球社团，开展篮球基本技术、基本技能的训练，培养中学生对篮球运动的兴趣和爱好，进一步增强学生体质。
本社团活动以篮球的基本技术、基本技能为主，融技术、技能与趣味性、竞技性于一体，有助于宣传奥林匹克精神，培养学生的团队意识，提高广大学生对篮球运动的兴趣，丰富广大学生的体育文化生活，增强体质。
活动对象：
我校篮球社团的学生。
活动时间：双周四第七节课为活动时间
活动内容：
投篮：定点投篮、多点投篮、自行运球跑投篮、急停跳投。
传球：原地传接球（对传、侧传、反弹传球、挑起传接）、跑动中传接球、快速传接球上篮、突破分球、全场移动对目标传球
运球：直线跑快速运球推进、直线跑变速运球推进、折线运球推进，左右手交换进行、半场Z型折返运球、全场多种变向运球、各种运球技术的衔接练习
持球突破：原地持球突破、前后转身持球突破、由篮下向球侧迅速移动抢位，接传球进行突破。
综合素质：徒手队员的攻守练习、运球突破一攻一守、二攻二守、三攻三守、四攻四守、五攻五守。
身体素质：助跑摸高、变距折返跑
篮球社团活动安排：
全面训练阶段
1.全面身体训练与专项相结合，提高身体素质。
2.学习、改进、提高基本技术。
3.学习篮球的基本知识
4.培养作风和意识。
身体：技术：战术为4：5：1
专项训练阶段
1.强化专项素质为主，达到较高水平。
2.熟练掌握、提高实战技巧和对抗技术。
①移动投篮、传接球、突破、篮板球和内线强攻技术。
②防守选位和移动
③强化技术在对抗中的应用。
④位置技术和意识。
⑤确定社团的战术特点，在比赛中训练心理。
身体：技术：战术为3：4：3
时间安排：课时为40分钟，每两周1次；
1、技术难度和质量，加量为主，直至最大，强度适中，总负荷逐渐加大。
2、“三从一大”量中等，以加强度为主，达到最大，总负荷最大。
方法手段
形式内容广泛，多用重复训练法。专项训练方法、手段接近比赛条件，具有针对性，连续对抗、教学比赛增多。
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