吉尼斯记录世界最长寿的人是谁？

　　身体健康长寿是现在很多人密切关注的话题，那么你知道目前世界上最长寿的人是谁吗?下面百分网小编为大家介绍一下世界最长寿的人，希望大家也能了解到她的长寿秘诀。

　　目前世界上最长寿的人是厄瓜多尔老太太玛丽亚·埃斯特·卡波维拉

　　日前，吉尼斯的认证机构就更正了全球健在的"第一寿星”纪录，并宣布现年116岁的厄瓜多尔老太太玛丽亚·埃斯特·卡波维拉才是此纪录保持者，而不是此前认为的美国老妇伊丽莎白·博尔登。这位寿星年轻时对驴乳有特别嗜好。有意思的是，长寿的卡波维拉非常传统，对当今社会的"女追男”现象非常看不惯。

　　据路透社报道，吉尼斯世界纪录2005年12月9日宣布了上述更正消息。此前，卡波维拉的家人将她的出生日期和结婚证等详细信息提交给了吉尼斯世界纪录，经过严格认证，116岁的卡波维拉被确认为目前世界上健在的最长寿老人。

　　吉尼斯世界纪录负责人凯特·怀特表示："我们才告诉老人她是新的世界长寿纪录保持者。我们过去没有听说过她。”据怀特透露："老人的健康状况非常好。她的视力不错，可以看书看报，还可以看电视，走路时也不用拐杖。”

　　目前世界上最长寿的女性——116岁的厄瓜多尔老人玛利亚·埃斯特·卡波维拉的长寿秘诀之一就是常年饮用驴奶。

　　长寿老人的长寿秘诀

　　世界卫生组织，通过对中外近千位长寿老人的调研，找出的最佳长寿食品都包括：

　　1最佳的蔬菜：茄子，芹菜，卷心菜，花椰菜，地瓜，胡萝卜，芥兰菜，金针菇，雪里蕻，大白菜

　　2最佳水果：木瓜，草莓，桔子，柑子，猕猴桃，芒果，杏子，柿子，西瓜

　　3最佳肉类：鹅，鸭肉的化学结构最接近于橄榄油，有利于心脏，鸡肉被称为蛋白质的最佳来源

　　4最佳实用油：玉米油，玉糠油，芝麻油等，植物油与动物油按1：0.5~~1的比例调配食用最佳

　　5最佳汤类：鸡汤最优，特别是母鸡汤有防止感冒和治疗支气管炎的功效，尤其适用于秋冬食用

　　6最佳护脑食品：菠菜，韭菜，南瓜，葱，花椰菜，菜椒，芹菜，西红柿，胡萝卜，蒜苗，核桃，花生，开心果，腰果，松子，杏仁，大豆等颗粒食品。

　　长寿老人的生活习惯

　　年高而不老，寿高而不衰。这几个字清晰地道出了百寿老人的.健康生活状态，如果你在日常生活中能够养成良好的生活习惯，就一定能够把高质量的生活和愉快的身心握在自己手中，像百寿老人一样健康长寿。

　　1、养成良好的个人卫生习惯:不吸烟，坚持体育锻炼，喝酒有节制，每天睡眠七至八小时，保持适当的体重，按时早餐

　　2、注意三餐的要求:每天坚持用早餐是延年益寿的重要因素，在起床后30分钟左右用早餐最为适宜，并可根据自己的生活条件，尽可能把早饭安排得好些、更好些;晚餐以清淡为宜，少食油腻;吃饭时应细嚼慢咽。

　　3、掌握饮食原则:首先，减少总饮食量，降低饮食量释放出来的热量，以1200~1400千卡为适宜。其次，选择易于消化的清淡食物，定时定量，少量、多餐;进餐时，不能吃得过饱，以八成饱为限，切忌暴饮暴食;饮食以温热熟软为宜，最忌粘硬生冷。

　　4、平衡营养:所谓平衡膳食就是指每餐或每份膳食中各营养素间有合适的比例关系。蛋白质摄入量应比青壮年略高，并尽可能每日保证一定量的优质动物蛋白质;适当控制热量，避免肥胖，预防老年性疾病的发生;注意摄取新鲜蔬菜、水果等，以保证足够的维生素、无机盐及植物纤维。

　　5、充足的睡眠:睡眠可以帮助恢复疲劳，调节各种生理机能，稳定神经系统的平衡，有规律的保质保量的睡眠习惯，有助于增强体质和延年益寿。大部分老年人在清晨醒后不易再睡，但在午后又会感到体力不支，因此在午饭后睡午觉是必要的，但午睡时间不宜过长，以免影响夜间睡眠。

　　6、注意起居:老年人对气候变化的适应能力低下，季节的更换往往会使老年人宿疾发作，所以要注意及时增减衣服，谨避风寒。

　　7、适宜的体育锻炼:日本一位研究老人问题的专家指出:君欲延年寿，动中度晚年，生物学家的研究证明人的肌体用进废退。中国老人可以做些气功，徒手操、慢跑步、打太极拳等对健康都很适宜，要注意加强身体的适度锻炼，循序渐进，持之以恒。

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